TRIATLO

Conheça a importância da recuperação e os vários métodos a usar após um treino ou um jogo de rugby, com os conselhos de Pierre Yves, o nosso fisioterapeuta parceiro.

Uma má alimentação ou subalimentação pode prejudicar o seu desempenho desportivo, bem como a sua recuperação. Siga os nossos conselhos para se alimentar adequadamente antes, durante e depois do esforço físico.

A maratona é uma prova em que o desempenho depende, antes de mais, da capacidade de o corredor aguentar um gasto energético elevado durante um tempo prolongado. A estratégia alimentar numa maratona é, portanto, primordial.

Demora em recuperar após uma corrida? Acha que a dores são normais? Pois, não! Deixo-lhe aqui algumas dicas para limitar os efeitos do cansaço e da dor após a corrida, adotando os bons reflexos de recuperação.

Fica a conhecer melhor quais os seus constituintes e quais as vantagens da sua utilização.

Descubra uma rotina de recuperação a aplicar após um jogo de voleibol, com os conselhos de Pierre Yves, o nosso parceiro fisioterapeuta.

Após o esforço, a compressão melhora a recuperação e reduz a fadiga muscular. Graças às meias de compressão Aptonia, recuperará sem sequer se aperceber!

Como escolher um bom índice de proteção para bronzear-se sem perigo? Siga o guia!

O trail é um desporto exigente e que consome muita energia, exigindo uma alimentação adaptada. Descubra os nossos conselhos para uma alimentação correta antes, durante e após o trail.

Os problemas digestivos são frequentes no desporto, nomeadamente nos desportos de resistência. Deixamos aqui algumas recomendações para otimizar o funcionamento do seu sistema digestivo antes e durante o esforço.

Alimentar-se bem antes do esforço é essencial para abordar o treino ou a competição nas melhores condições. Siga os nossos conselhos para ter o melhor contributo hídrico e energético ao longo do exercício.

A automassagem ajuda na recuperação? A eficácia da massagem está comprovada? Descubra o que os cientistas nos dizem sobre o assunto!

Conhece as diferentes formas de recuperar bem depois de um triatlo ou dos seus treinos? E, principalmente, conhece a importância de adotar o reflexo de recuperação após um esforço?

Sabemos que a espirulina é um suplemento alimentar muito apreciado pelos desportistas graças às suas inúmeras virtudes, mas que contém exatamente esta microalga? Explicamos-lhe tudo!

É bom fazer uma alimentação adequada antes e durante o esforço, mas preparar a recuperação do corpo é ainda melhor. Demasiadas vezes negligenciada, a fase de recuperação desempenha contudo um papel fundamental da reidratação, na recarga de reservas energéticas e na recuperação muscular.

A aponeurose plantar é um mal bem conhecido dos praticantes de corrida. Explicamos-lhe de onde vem esta dor e como a aliviar graças à massagem.

Conhece os diferentes meios de efetuar uma boa recuperação depois de um triatlo e depois dos seus treinos? E, sobretudo, conhece a importância de adotar o reflexo de recuperação após o esforço?

Regime detox e desporto, uma boa ideia? Sim, mas com algumas condições! Descubra algumas regras a seguir para uma cura detox compatível com uma atividade desportiva.

Uma saída de bicicleta em montanha exige um grande e regular aporte de energia. Os produtos a consumir antes da prática e nos primeiros quilómetros são fundamentais para terminar a prova em boas condições físicas!

O nosso fisioterapeuta Pierre Yves tem alguns conselhos para si sobre a realização de uma rotina de recuperação após uma caminhada.

Propomos-lhe métodos para recuperar bem após uma sessão longa, uma sessão com inclinações e após um trail. Seja qual for a distância, o importante é adotar o hábito da recuperação!

Adotar uma estratégia alimentar durante o esforço permite manter as reservas de energia durante mais tempo. Para tal, é necessário conjugar a hidratação com o fornecimento de hidratos de carbono. Veja os 4 elementos essenciais no desempenho.

Comer corretamente durante os períodos de treinos, competições… é um dos fatores essenciais para atingir os seus objetivos desportivos. A alimentação deve fazer parte do seu ritmo de vida desportiva, tal como o treino e o sono. Siga os nossos 10 conselhos nutritivos sobre nutrição.

“Porquê este ingrediente e não outro?”, “porque é que alguns produtos têm um sabor mais forte do que outros?”... São algumas das perguntas que seguramente já terá formulado e às quais respondemos neste artigo!

Será que sabes tudo sobre o sol e como proteger no verão? Descobre tudo no quizz sobre os cuidados solares.

Conhece o efeito dos raios solares na sua pele? E a razão porque um filtro eficaz é essencial para se proteger? Explicamos-lhe tudo!

Desporto significa saúde e o seu objetivo passar por prevenir lesões, microtraumatismos e recuperar o mais rapidamente possível para usufruir dos seus benefícios, manter-se em forma e garantir o seu bem-estar.

Descubra uma rotina de recuperação a aplicar após um jogo de ténis, com os conselhos de Pierre Yves, o nosso parceiro fisioterapeuta.

Seja qual for a prova, a alimentação desempenha uma função importante e não deve ser negligenciada. Passamos a explicar-lhe como se preparar para a sua corrida de 10 km.

O corpo transpira quando está calor, quando se pratica desporto ou quando a sua temperatura aumenta em resultado de um vírus ou uma doença. Porquê? O que devo fazer para evitar a desidratação?

Durante um triatlo, a qualidade das reservas energéticas ocupa um lugar importante no desenvolvimento da sua prova. A sua preparação deve ser física, mas também nutricional.

Não consegue conciliar o trabalho com a vida pessoal e o treino de triatlo? Siga os nossos truques e dicas para otimizar o seu tempo e preparar-se bem!

Descubra uma rotina de recuperação a aplicar após um dia de trabalho com os conselhos de Pierre Yves, o nosso parceiro fisioterapeuta.

As bebidas isotónicas possuem tudo o que necessita para tirar proveito do seu exercício físico. Mas qual é exatamente a sua composição? De onde provêm os ingredientes? Explicamos tudo!

Despender tempo para recuperar após o triatlo é permitir que o organismo recupere o equilíbrio.

Acompanhar e facilitar a vida dos desportistas, são estes os objetivos Aptonia. Eis alguns conselhos e dicas para se preparar e viver plenamente os seus «momentos de desporto», seja qual for o nível ou a prática desportiva.

Conhece os diferentes métodos para efetuar uma boa recuperação após uma sessão de desporto ou uma competição? E, sobretudo, sabe a importância de adotar um processo de recuperação após um esforço? Explicamos-lhe tudo nos nossos conselhos!

Descubra uma rotina de recuperação a aplicar depois de um treino ou uma partida de basquetebol com os conselhos de Pierre Yves, o nosso parceiro fisioterapeuta.

A designação "sem glúten" espalha-se a grande velocidade nos desportos de resistência. Simples moda ou dieta justificada? O desconforto digestivo é muito frequente no desportista e o seu rendimento pode vir a ser prejudicado, mas será realmente necessário seguir uma dieta sem glúten?

Um trigger point é uma zona congestionada e inflamada do tecido muscular. Trata-se de uma mini contratura, de um nó do qual irradiam dores para outras zonas anatómicas.

Explicamos como gerir devidamente a sua alimentação durante uma prova de triatlo. Siga o guia!

As pastilhas hydra têm por objetivo preparar uma bebida desportiva sem calorias, proporcionando ao organismo os eletrólitos necessários para compensar a perda de minerais relacionados com a transpiração.

Descobre esta deliciosa receita de bolachas gingerbread com proteína de caramelo! Uma receita @bowlsbycristina

Temos as melhores sugestões para viajar com tempo frio! Certifica-te que sabes fazer a mala de viagem com roupas por camadas e boa gestão do frio.

Que estratégia deves adotar para obter o melhor resultado possível durante a tua corrida?

La VMA, cet indicateur personnel qui vous permet de connaître le bon rythme de course à pied. Découvrez comment calculer votre VMA.

A corrida é uma disciplina traumatizante para as articulações, por isso, é imperativa uma boa massagem de recuperação! Siga os conselhos do nosso fisioterapeuta parceiro para começar a próxima sessão com o pé direito.

Qualquer massagem é mais eficaz e agradável quando se utiliza um óleo ou um bálsamo. Qual é a diferença? Explicamos-lhe tudo sobre as diferentes texturas dos nossos produtos de massagem Aptonia!

Descobre a receita de gelados proteicos, com framboesas congeladas, xarope de ácer, proteína whey sabor neutro e chocolate! Receita @bowlsbycristina

A recuperação é uma fase essencial que inicia logo após a sessão de desporto. Muitas vezes negligenciada, trata-se no entanto de um aspeto importante do desempenho desportivo. A automassagem, simples e muito eficaz, insere-se perfeitamente num programa de recuperação. Descubra as respostas às suas perguntas sobre esta técnica.

Eis algumas informações sobre nutrição desportiva biológica. E sobre a nossa gama BIO!

O triatlo é um desporto que combina natação, ciclismo e corrida e que tem a particularidade de encadear as três modalidades de seguida [...]

O objetivo está fixado, o seu primeiro triatlo será daqui a umas semanas, agora toca a treinar! Mas como gerir a preparação com três desportos? Como se organizar? Siga os nossos conselhos!

Conseguiria reconhecer um triatleta entre vários desportistas sem sequer precisar de falar com ele? Deixamos-lhe alguns indícios... verá que o triatleta não passa despercebido!

A prática de triatlo oferece várias vantagens! Sequenciar a natação, o ciclismo e a corrida permite estar em forma sem nunca se aborrecer [...]

Se for adepto do triatlo, certamente apreciará a prática de outras disciplinas relacionadas como, por exemplo, o duatlo, o triatlo cross ou o "swimrun". Descubra neste artigo todos os desportos derivados do triatlo geridos pela Federação Internacional de Triatlo.

Costuma ouvir falar sobre bebidas de recuperação, mas sabe exatamente para que servem? Quais são todos os seus benefícios, mais concretamente numa atividade desportiva como o triatlo?

No domingo, estará junto à linha de partida! Não entre em pânico. Nós vamos ajudá-lo a otimizar a sua preparação, para que chegue ao dia D confiante.

Muito pouco conhecido há uns anos atrás, o triatlo é uma modalidade cada vez mais apreciada, tanto para aventurar-se em novos desafios como para variar os treinos. Descubra aqui alguns dados sobre o número de praticantes e o seu perfil.

Descubra em vídeo todos os nossos tutoriais e exercícios para utilizar corretamente o rolo de massagem e efetuar uma recuperação eficaz.

Quer esteja a fazer um passeio pedestre ou uma caminhada rápida, a chave para uma boa caminhada passa também por uma boa nutrição e por uma hidratação correta. Siga os nossos conselhos!

Escolher o primeiro triatlo é como escolher o itinerário quando se vai de férias, se errar pode transformar a promessa de momentos agradáveis num verdadeiro calvário!

Uma técnica de recuperação passiva após o exercício físico. Explicamos tudo sobre a eletroestimulação, as suas vantagens e o seu funcionamento.

“É uma luta”, “O que é que estou a fazer aqui?”, “Bateram-me outra vez na cabeça”. A Aptonia ajuda-o(a) a preparar-se para a prova de natação no triatlo!

Para chegar à competição nas melhores condições, deve "recuperar" ao mesmo tempo que preserva os benefícios da sua preparação: vamos explicar-lhe como gerir o período de aprimoramento.

Foam roller, rolo de massagem, ouve falar deles cada vez mais, mas conhece realmente os benefícios deste acessório de massagem e de que modo utilizá-lo corretamente na recuperação?

Desmistifiquemos o triatlo! As três disciplinas encadeadas estão ao alcance de todos, graças a formatos acessíveis. Além disso, o triatlo é divertido! Se ainda tem dúvidas, leia o que lhe dizemos...

Alimentar-se bem antes de depois do seu triatlo é bom, mas gerir a sua recuperação é ainda melhor. Negligenciada com demasiada frequência, a fase de recuperação tem contudo um papel fundamental na progressão e no rendimento físico.

Já fez a inscrição, sabe que dentro de alguns meses ou semanas irá estar na linha de partida do seu primeiro triatlo. A tensão começa a aumentar? Não quer falhar nesta primeira experiência de esforço triplo? Siga os nossos conselhos!

TRIATLO: A Nabaiji irá ajudá-lo a preparar o seu programa de treinos, de modo a estar bem preparado no dia D!

Procuras uma receita de brownie de chocolate proteico? Com a proteína da Decathlon podes fazer esta receita rápida e deliciosa em poucos minutos.

Descobre a receita de Muffins Proteicos de Chocolate com sabor a brownie, feitos com proteína em pó e cacau. Uma receita @bowlsbycristina.

Descobre esta deliciosa receita de muffins de framboesa e pepitas de chocolate vegan com proteína da Decathlon. Uma receita Bowlsbycritina.

Algumas informações simples e úteis para se proteger do sol de forma eficaz.

Qual é a diferença entre os produtos solares para adultos e crianças?

Queres surpreender o teu Pai no Dia do Pai, aniversário ou data especial e não sabes o que oferecer? Damos-te algumas ideias para pais relaxados e felizes!

Descobre a receita de Petit Gateau Proteico (lava cake) com proteína vegan de chocolate e avelãs ou whey de chocolate. Uma receita @bowlsbycristina

Praticar triatlo oferece inúmeras vantagens! Encadear natação, ciclismo e corrida permite estar em forma sem nunca se aborrecer, desfrutar da natureza e de três desportos complementares.

Veja aqui as regras que deve conhecer no triatlo. Tudo o que deve saber sobre as partes de natação, ciclismo e corrida, mas também sobre as transições!

Descobre a nossa receita de chocolate quente proteico, preparado com proteína vegan de chocolate e avelãs da Decathlon. Uma receita @Bowlsbycristina.

Descobre esta deliciosa receita de Ferrero Rocher saudável, com tâmaras, cacau, proteína isolada de chocolate e avelãs. Uma receita Bowlsbycritina.

Algumas informações simples e úteis para se proteger e recuperar com eficácia.

Levar com uma mão na cara, ser arranhado por barbatanas... Nem sempre é fácil partilhar uma piscina. Aqui fica uma pequena recordação dos básicos [...]

O frio é uma ajuda eficaz na recuperação, atuando na inflamação natural causada pelo exercício. O calor ajuda nas massagens de recuperação, atuando nas contraturas naturais causadas pelo exercício.

Os nossos acessórios de massagem são acessíveis e simples. E os nossos tutoriais em vídeo ainda os tornam mais simples. Vamos dar-lhe todos os nossos conselhos e dicas para que eles não tenham mais segredos para si. Chegou a altura de seguir as nossas orientações.

Não esqueça as boas práticas de nutrição e hidratação durante as suas sessões de rolo de treino!

Pense na recuperação após uma sessão de bicicleta e siga os conselhos do nosso parceiro fisioterapeuta para fazer uma boa massagem e alongamentos.

Já se questionou se os Ingleses nadavam no mesmo sentido que nós? Uma questão pertinente...