· Com um profissional
O terapeuta ou o fisioterapeuta ajudam a diminuir a dor, mas também a eliminar a contratura, de modo a reencontrar o bem-estar muscular. A sessão começa com uma leve massagem ou com a aplicação de calor, para criar uma relação de confiança e ajudar a suportar a dor durante a estimulação da zona afetada. A pressão realizada com um dedo, ou por vezes com um instrumento especial, deve ser precisa, profunda e enérgica, com duração de 10/20 segundos. Por vezes, é necessário estimular vários pontos e efetuar simultaneamente alguns estiramentos passivos não dolorosos, para eliminar a contratura e sentir algum alívio. As sessões podem ser repetidas em função dos resultados.
· Em auto-estimulação
Pode estimular sozinho uma zona afetada com o polegar, uma bola de massagem ou um pequeno rolo. Pode também utilizar um óleo ou bálsamo de massagem com óleos essenciais e arnica em automassagem e depois efetuar alguns estiramentos suaves em extensão, para voltar a sentir-se confortável nos seus movimentos. Se ainda assim a dor persistir, consulte o seu médico.