NATAÇÃO

A água queima as calorias? Explicamos-te, com a ajuda do nosso coach, como perder peso com os nossos treinos de natação.

A natação faz bem à saúde!Mas quais são exatamente os seus benefícios físicos?O que é que pode ganhar com isso? Conto-lhe tudo!

Os homens e as mulheres não são (sempre) iguais no que respeita a prática desportiva. Porquê? Quais as diferenças? Revelamos tudo!

Não existem milagres para obter uma silhueta definida: é preciso exercitares-te com regularidade e teres uma alimentação equilibrada. Esta é a conclusão a que normalmente todos chegamos! É muito bom saber isso, mas a que desporto nos devemos dedicar se quisermos queimar gorduras mais rapidamente?

Eis os exercícios educativos de natação em pares para potenciar a tua evolução!

Nadar é bom.Mas nadar com vista a alcançar um objetivo, é ainda melhor! Descobre como fixar os teus objetivos e como os atingir.

Para treinares sem te aborreceres, nada melhor do que nadares os quatro estilos de natação! Esta é a nossa sessão especial: "combater a rotina"!

E se déssemos uso às nossas palas de natação? Aqui está um treino para aumentar a potência e a técnica de braços!

Emagrecer com a natação é possível! Mas não deves negligenciar a alimentação. Descobre o programa natação e nutrição de 2 especialistas.

É um jovem pai/mãe e pretende realizar uma atividade desportiva com o seu bebé? Recorra à iniciação aquática!

Fabrice Pellerin ajuda a melhorar a sua técnica de natação graças às placas pedagógicas Easystroke.

A piscina é divertida! A prova são estes 10 exercícios que aliam prazer e progressão.

Gostavas de conseguir uns braços fortes na água? Descobre 5 exercícios para ganhar músculo nos braços com e para a natação.

É possível continuar a praticar desporto durante a gravidez, mas é necessário evitar movimentos bruscos e desportos que possam causar impactos!

Para aprender a técnica de crawl, o método deve ser progressivo, com exercícios que permitam incorporar gradualmente os vários elementos da natação.

A natação é eficaz para emagrecer? Quanto tempo é preciso nadar para perder barriga? Descobre os segredos para perder peso com a natação!

Estás à procura de um desporto benéfico para todo o corpo, um desporto que te relaxe? Está na altura de dares o salto e descobrires a natação!

Queres despedir-te da tua boia graças à natação? Descobre os meus conselhos para perder os teus pneuzinhos a nadar!

Hoje a Federação francesa de desporto para pessoas com deficiência conta com mais de 35.000 federados em França. O que é um desporto para pessoas com deficiência? Como se pratica?

Descobre os nossos exercícios e o nosso plano de treino para melhorar o cardio, fôlego e resistência, com a natação.

Segundo dados da OMS (Organização Mundial de Saúde), uma em cada três pessoas tem excesso de peso a nível mundial. Os riscos para a saúde são vários: artrose, doenças cardiovasculares, diabetes... Associada a um estilo de vida saudável, a atividade física e desportiva é, naturalmente, uma forma de recuperar o controlo do seu metabolismo.

Descobre 7 hábitos saudáveis para crianças e jovens.Mantém uma atividade física ativa e uma rotina de hábitos saudáveis para um maior sucesso escolar.

Bebida isotónica, bebida energética, ou ainda bebida de esforço, existe uma miríade de termos para designar as bebidas destinadas aos desportistas. Estas bebidas são cada vez mais populares, mas o que significa estes termos? São todos equivalentes? Como as consumir? Dizemos-lhe tudo!

É bom estabelecer objetivos, mas divertir-se enquanto pratica desporto é ainda melhor! Então descubra 3 compromissos desportivos que nunca pensou cumprir.

Como utilizar espirulina no dia-a-dia. Receitas práticas e simples de fazer!

O desporto é importante em qualquer idade. Descobre como escolher o melhor desporto para cada criança. Mantém as crianças e jovens ativos.

A celulite é um problema que atinge 90% das mulheres, mas apenas 2% dos homens. Existe uma série de desportos que permitem atacar este problema. Descobre quais!

Qual o interesse dos filhos na prática desportiva? Como escolher o desporto indicado para cada criança? Descobre os benefícios do desporto infantil e das aulas de educação física!

Caros pais, eis algumas respostas para as suas perguntas acerca da natação na escola.

Instalar uma piscina desmontável não é uma tarefa fácil, mas se tens uma veia DIY e achas que não precisas de ajuda profissional, damos umas dicas!

Para os amantes de piscinas interiores ou de piscinas aquecidas que procuram novas sensações aquáticas, a natação em águas abertas poderá ser A solução!

A mariposa é um estilo de natação impressionante, tanto em termos visuais como físicos. A principal dificuldade deste estilo de natação reside no seu lado «atlético».

Vencer o medo da água? Aprender a nadar de bruços para beneficiar de uma pequena piscina? Rever as técnicas do crawl para obter mais velocidade?Graças a estes artigos elaborados com a ajuda do instrutor de natação, Mathias Cardinaud, e aos seus conselhos profissionais, em breve vai saber andar debaixo de água, flutuar de costas e poder sentir-se confortável na água!

Está à procura de um desporto benéfico para todo o corpo, um desporto que o relaxe? Está na altura de dar o salto e descobrir a natação!

Superar o medo da água? Aprender a nadar bruços para apreciar um pequeno banho? Rever as técnicas do crawl para aumentar a velocidade? Com os nossos conselhos, em breve saberá pôr a cabeça em baixo de água, boiar e sentir-se à vontade dentro de água!

É possível ajudar o meu filho a aprender a nadar além das aulas de natação?Sim e é fácil!

Para criar um espírito de campeão, porque não começar por tirar prazer na prática desportiva? Conheça as relações existentes entre o desporto e a autoconfiança.

Estavas pronto para um mergulho, mas deparaste-te com a tua piscina cheia de água verde? Trata uma piscina esverdeada sem a esvaziares, deixando a água límpida e segura.

Nabaiji propõe-lhe (re)iniciar a prática de natação. Porquê? Por inúmeras razões! Descubra-as nos nossos conselhos.

O medo da água é muito comum, afeta crianças e adultos. Seja qual for o motivo, o medo da água pode ser ultrapassado aprendendo, etapa a etapa, a familiarizar-se com a água.Para tanto, o nadador deve sentir-se confiante e tranquilo. É muito importante que esteja num local que lhe transmita confiança acompanhado por um conhecido.

É o momento para relaxar, mudar o seu ritmo habitual e ter tempo para comer de forma equilibrada, beber muita água, deixar de fumar, deitar-se mais cedo… E sobretudo voltar a praticar desporto!

A atividade física é muito importante, mesmo que estejamos em casa. Permite-nos estar em plena forma quando regressarmos à piscina ou ao mar aberto.

Natação sincronizada, natação artística, diz-te alguma coisa? Quando ouvimos falar deste desporto, pensamos logo nas nadadoras, em fatos de banho com lantejoulas, em maquilhagem pesada… Mas a natação artística é mais do que o visual. Mergulha connosco no universo deste desporto que exige resistência, força, flexibilidade e sentido de ritmo! 

Não sabes como manteres-te em forma fora de água? Aqui estão 8 exercícios simples que podes fazer em casa!

Descobre as atividades desportivas indicadas para a primeira infância. Mantém as crianças e jovens em movimento e combate a obesidade infantil.

Decidiu voltar à natação, parabéns! A natação é um desporto completo, com múltiplos benefícios!

Como vencer a aquafobia? Alguns de nós têm um medo irracional e crónico da água. Mesmo que tenham vontade de experimentar, é impossível, para quem sofre de aquafobia, imaginar o contacto com o ambiente aquático. Então, o que fazer para os que querem vencer este medo?

Evitar ou adiar o embaciamento dos óculos de natação ou das máscaras de piscina? Sim, é possível! Oferecemos algumas dicas e truques para nadares sem embaciamento.

O metabolismo anaeróbico láctico é um sistema de energia que fornece aos nossos músculos o que eles precisam durante o exercício. Descobre os seus segredos!

Hérnia, escoliose ou artrose, a natação pode ajudar a aliviar as suas dores. Descubra como praticar natação com os conselhos de uma fisioterapeuta.

Segurança, desportos aquáticos, bem-estar... saber nadar é essencial. Três especialistas oferecem-nos seis boas razões para entrarmos na água.

Olhos vermelhos, água no nariz e tampões de ouvidos: a natação relaxa? Descubra os nossos truques para nadar sem inconvenientes [...]

A natação ajuda a aliviar as dores de costas. Ainda está cético? Então descubra 5 nadadores que ultrapassaram as suas dores de costas graças à natação.

Quer trabalhar os músculos dos braços com palas de natação? Apresento 5 educativos para dominar o movimento!

Uma explicação detalhada sobre as técnicas de respiração nos quatro estilos de natação, para um melhor conforto aquático!

Manter a água da piscina limpa nem sempre é possível. Por isso é preciso ter em conta alguns cuidados e aplicar o tratamento certo para cada problema.

E se regressássemos à rotina nadando em piscina? Aqui tem dicas para voltar a gostar do esforço como deve ser!

A Nabaiji ajuda-o a beneficiar das várias vantagens da natação para atingir os seus objetivos físicos!

Lufada de ar fresco precisa-se? A Nabaiji explica porque deve preferir uma onda de água com cloro!

Quer saber mais sobre as vantagens da natação? Partilhamos o nosso top 5 dos benefícios da natação para combinar prazer e benefícios.

A Nabaiji dá-lhe alguns conselhos para se manter fiel às suas resoluções desportivas e tornar este início de ano num sucesso!

Descubra como tonificar-se e fortalecer-se graças à natação, para um verão em beleza!

A Nabaiji elaborou uma sessão de natação para ganhar força e aperfeiçoar a sua técnica de braços!

A respiração, verdadeiro motor do esforço físico em natação! Descubra como funciona.

No cinema, esta semana (outubro de 2018), um filme francês fala-nos de natação sincronizada! É a ocasião de nos debruçarmos sobre este desporto desconhecido e de colocar a questão: os rapazes podem praticar natação sincronizada? Como está a natação sincronizada masculina?

Como ultrapassar a hidrofobia. Algumas pessoas sofrem de um medo irracional e crónico da água. Mesmo que tenham vontade de entrar na água, as pessoas que sofrem de hidrofobia não conseguem.

Descubra como transformar a sua piscina exterior num verdadeiro centro desportivo para toda a família! Desfrute dos prazeres da água e das várias possibilidades desportivas que a piscina oferece.

A natação adaptada é um desporto Paralímpico há muitos anos. Debrucemo-nos sobre esta disciplina pouco conhecida devido à fraca mediatização!

Tem vontade de experimentar a natação com barbatanas para definir o corpo? Então descubra a minha experiência e os conselhos de um treinador de natação.

Optou pela natação neste regresso à rotina e procura locais onde possa nadar?A Nabaiji ajuda-o a escolher [...]

Fabrice Pellerin dá-lhe dicas para trabalhar os batimentos das suas pernas no crawl.

Procura perder alguns quilos? Então descubra o meu programa de natação. Dou também o meu feedback sobre este programa para perder peso.

A Nabaiji disponibiliza seis conselhos para te manteres sempre motivado(a) e em qualquer circunstância.

Quer fazer rimar natação com musculação? Explicamos-lhe como nadar para ganhar músculo.

Romain, colaborador Nabaiji, oferece-lhe a evolução das sensações aquáticas ao longo dos seus treinos e descobrir o prazer do deslize na natação.

Desejas afinar a tua silhueta? Então a natação é o desporto ideal para ti! Coxas, nádegas, barriga. Irás perder em todas as partes do corpo com alguns exercícios fáceis nas tuas sessões de natação.

Não há dúvidas, gostas da piscina, mas por vezes falhas uma sessão porque não te sentes muito motivado(a). Seguem-se 5 conselhos para te sentires sempre motivado(a) para ir à piscina.

Mesmo que as férias já tenham terminado, não há razão para deixar de se divertir. E para manter o ânimo, nada melhor do que a natação!

Descobre com a Nabaiji 3 boas razões para descobrires os benefícios da natação para a forma física, a saúde e o moral.

Iniciar-se na hidroginástica ou aquafitness, é bom. Manter-se motivado todo o ano, é ainda melhor!

Tomaste a tua decisão: vais deixar de fumar. Sabes que as primeiras semanas vão ser difíceis e sabes também que deixar de fumar não é uma decisão que se tome de ânimo leve.Sabes mesmo o que esperar da tua nova vida livre do tabaco? Pedi a Marie-Françoise Legillon, uma enfermeira especialista em adições da Equipa de Saúde da Decathlon, para nos falar mais sobre como é deixar de fumar.

Levar com uma mão na cara, ser arranhado por barbatanas... Nem sempre é fácil partilhar uma piscina. Aqui fica uma pequena recordação dos básicos [...]

Retomar depois das férias nunca foi algo fácil… Sim, mas porquê?

Descobre a história da natação no mundo, desde as origens até ao desenvolvimento da natação desportiva e a sua introdução em campeonatos internacionais.

Mais voltas na piscina e menos ansiedade com estas 8 boas razões para lutar contra o stress graças à natação.

E se eu te dissesse que nadar em água fria é bom para o corpo e a mente? Então, a água fria equivale a euforia ou pneumonia?

Tanto na natação desportiva como na natação artística, além das competições, é o fato de banho que distingue uma nadadora da outra!

Para te sentires confortável na tua própria pele, aqui está a nossa lista de 5 desportos que as grávidas podem praticar durante toda a sua gravidez.