Tem vontade de experimentar a natação com barbatanas para definir o seu corpo ? Então descubra a minha experiência e os conselhos de um treinador de natação.
A natação com barbatanas é muito eficaz para perder peso, definir a silhueta e emagrecer partes do corpo difíceis de atingir tal como os "pneus" ou a barriga.
Para si (e sobretudo para mim) regressei à água e testei a natação com barbatanas. Então, será que podemos emagrecer com esta atividade? Que exercícios de natação podemos fazer com barbatanas? Que barbatanas comprar? Partilho consigo a minha experiência desta atividade testada… -atenção spoiler- … e adotada!
Se está a ler este artigo é porque, tal como eu, já fez ou está prestes a fazer o seu grande regresso à piscina. Antes de partilhar consigo a minha experiência da natação com barbatanas, vou-lhe falar abertamente deste regresso à água.~
Aqui estou eu na piscina com os meus novos óculos de natação espetaculares, a touca a comprimir-me a testa mas estou muito contente porque consegui vir e o mais difícil está feito.~
O objetivo que fixei são 3 a 4 sessões de 40 minutos por semana e há 7 semanas que estou a aguentar e melhor do que isso, não pretendo faltar ao meu compromisso com a natação por nada neste mundo. Devo referir que já começo a ver os primeiros efeitos no meu corpo, no meu equilíbrio, no meu humor e na minha forma física, por isso a motivação é grande!~
Esqueça a aula tradicional de “Coxas-Abdo-Glúteos” lotada no ginásio, a natação com barbatanas substitui-a e é ainda melhor!~
É claro que trabalhar os glúteos e as coxas vai permitir combater a celulite. Os efeitos dos movimentos são para além disso multiplicados dentro de água porque a pressão provoca um efeito drenante e favorece a circulação sanguínea. Se lhe acontece ter a sensação de pernas pesadas, a natação com barbatanas também o pode ajudar. E como nadamos mais depressa com barbatanas, os movimentos da água sobre a pele são mais fortes e a "massagem drenante" é por isso mais eficaz. Então, tchau adiposidades!~
Esqueça as barbatanas compradas durante as suas últimas férias na praia, não há nada para observar debaixo de água na piscina. Opte por umas barbatanas de natação curtas e flexíveis que estão adaptadas a principiantes e para um trabalho cardio com um batimento de pés mais rápido. As barbatanas compridas são utilizadas no âmbito de um trabalho importante de reforço muscular ao nível das coxas e da barriga da perna, para ganhar massa, nada adaptadas ao nosso objetivo.Do meu lado escolhi umas barbatanas de natação pequenas da Nabaiji, mas tenho a certeza que existem outros modelos. Em todo o caso, para a minha utilização servem perfeitamente.Informe-se junto da equipa da sua piscina , muitas vezes podem emprestar-lhe um par para experimentar e ver se se adapta. Em todo o caso, foi o que fiz antes de comprar as minhas.
Acho que percebeu que não sou nenhuma especialista, mas com a ajuda da Maxime, treinadora de natação, construi a minha pequena sessão de natação com barbatanas. Acho que é muito lúdico e ter um programa ajuda-me a aguentar a longo prazo. Em relação aos resultados, voltamos a falar daqui a uns meses, mas em apenas 7 semanas de esforço já estou muito satisfeita. Paralelamente, cuido da minha alimentação, senão não ia resultar. Como de forma mais equilibrada e apenas eliminei as bolachinhas da pausa do café…Veja aqui uma das minhas sessões tipo de natação com barbatanas: como lhe tinha dito, nado durante 40 minutos (refiro-me a 40 minutos de esforço, as pausas e recuperações não contam) 3 a 4 vezes por semana em função do meu horário.- Começo com um pequeno aquecimento de 5 minutos com diferentes estilos.- De seguida, durante 25 minutos, equipada com uma prancha vou alternando os batimentos com barbatanas sobre a barriga e sobre as costas, e tento geralmente fazer 3 piscinas sobre as costas e depois 3 sobre a barriga. O treinador aconselhou-me a integrar fracionados em pelo menos uma das minhas sessões semanais. Se me sentir em forma tento fazê-lo em duas sessões. O fracionado consiste em fazer uma boa aceleração a cada duas piscinas, o que permite atacar a gordura mais rapidamente porque o corpo vai consumir mais energia.- Assim, neste momento fico com 10 minutos para nadar sem barbatanas no estilo que me apetecer.
E pronto, já conhece tudo sobre a minha experiência na natação com barbatanas. Com este desporto encontrei realmente uma coisa que me dá prazer e que posso adaptar às minhas necessidades para estar novamente elegante e em forma. Espero que também tenha ficado com vontade de voltar à piscina!
Se tiver alguma questão, não hesite, tenho todo o gosto em responder-lhe nos comentários.
Agora é a sua vez de mergulhar!
