Como perder peso praticando desporto?
Segundo dados da OMS (Organização Mundial de Saúde), uma em cada três pessoas tem excesso de peso a nível mundial. Os riscos para a saúde são vários: artrose, doenças cardiovasculares, diabetes... Associada a um estilo de vida saudável, a atividade física e desportiva é, naturalmente, uma forma de perder peso e recuperar o controlo do seu metabolismo.
A natação para perder peso
Que modalidade escolher para começar?~
Para começar, a natação parece-me ser uma atividade vantajosa para as pessoas com excesso de peso: na água, o nosso corpo fica reduzido a 20% do seu peso normal.
A natação solicita todos os músculos e leva-nos a consumir um nível de energia significativo. Ao aliviar as articulações, permite além disso trabalhar todos os grupos musculares".
Para iniciar a natação de forma adequada e não entrar no limite, a Nabaiji elaborou um treino especial de "regresso à água", inspirado nos melhores métodos para queimar calorias supérfluas.
A caminhada nórdica para perder peso: entre a caminhada desportiva e a corrida
Nos desportos ao ar livre, o educador recomenda a Caminhada Nórdica, que solicita mais a parte superior do corpo do que a Caminhada tradicional.
Marie Chevalier, precursora desta prática, insiste aliás neste aspeto.
"A Caminhada Nórdica representa um gasto energético 40% superior ao da Caminhada clássica. Obriga-nos a acentuar os movimentos associados ao balanço natural do corpo, nomeadamente ao nível da parte superior. Solicitamos assim os braços, os peitorais ou ainda a faixa abdominal. Os efeitos não tardam em surgir. Para as pessoas que começam a praticar ou que retomam a Caminhada Nórdica, esta prática desportiva pode ainda servir de etapa intermédia antes de se iniciarem na corrida".
A bicicleta é benéfica para os abdominais!
Para perder peso, a bicicleta é outra das práticas recomendadas:
"embora possamos não ter a perceção, ao pedalar trabalhamos naturalmente a parte inferior do corpo, não só os glúteos e as coxas, mas também a faixa abdominal, que é solicitada para manter o equilíbrio na bicicleta", remata Joëlle Jolly.
Decidir perder 2, 5, 10 quilos... o mais importante é cuidar bem da nossa saúde, sentirmo-nos bem no nosso corpo e na nossa mente.
E quanto a si, que desporto pratica para perder peso? Partilhe as suas experiências!
Sylvia
Fervorosa praticante de equitação, praticante de corrida nas horas vagas (não há muitas), interesso-me por todos os desportos, nomeadamente, no âmbito da minha profissão, relacionada com a escrita.~