Top 5 dos benefícios da natação
Quer saber mais sobre as vantagens da natação? Partilhamos o nosso top 5 dos benefícios da natação para combinar prazer e benefícios.
Quem já aprecia os prazeres da natação e a diversão em piscina ou em águas abertas sabe que a natação é sinónimo de bem-estar.
Grande entendido ou franco principiante, se quer fazer dela a sua prática desportiva de eleição, a natação poderá trazer-lhe inúmeras vantagens.
A nível mental, muscular, cardiorrespiratório e mesmo em complemento de outros desportos, junte-se a nós na (re)descoberta dos benefícios deste desporto.
Os benefícios cardíacos e pulmonares da natação
Se pratica natação em lazer ou treina num clube, realiza sessões que requerem a sua resistência a uma intensidade média e prolongada.
Estas condições permitem-lhe desenvolver as suas capacidades cardiovasculares e pulmonares ao seu ritmo e de forma constante.
Além de melhorar a sua respiração e resistência, ajuda a desenvolver as suas capacidades cardíacas.
Natação: os benefícios para os músculos
Na piscina, não é só o fato que é fundamental: a musculação também!
A natação permite-lhe trabalhar os músculos de forma harmoniosa. Uma vez que o seu corpo está totalmente imerso, a sua musculatura é solicitada no seu todo.
Os diferentes estilos requerem esforços musculares diferentes e, se desejar trabalhar um grupo de músculos em particular, poderá recorrer a acessórios como as palas e/ou os pull-buoys.
Na natação, é simples: todo o seu corpo encontra-se dentro de água e o desenvolvimento muscular dá-se na totalidade, sem esforçar as articulações. No que toca à cabeça, falaremos mais tarde.
Evolua, recupere e recomece com a natação
No desporto, o "repouso ativo" refere-se à recuperação ativa que realiza após uma competição ou um treino. E para reabastecer os músculos com oxigénio e queimar as toxinas que acumularam durante o esforço, não há nada melhor do que a natação a um ritmo lento, mas fluido. Em natação, fala-se de um nado "suave".
Além de ser a sua maior aliada na recuperação pós-esforço, a natação permite-lhe também evoluir no contexto de um programa de reabilitação ou de uma retoma progressiva do desporto. Pode desenvolver músculo com suavidade e escolher o ritmo e a intensidade das suas sessões.
Em complemento de outros desportos, para fins de reabilitação ou natação de competição, a natação também é sinónimo de recuperação e progressão.
Recupere a forma ao seu ritmo com a natação
Quando nada, o princípio de Arquimedes permite-lhe flutuar à superfície da água. Isto significa que fica dois terços mais leve. Esta quase-gravidade zero permite-lhe praticar uma atividade física sem cansar as costas ou as articulações. É um desporto que favorece o tónus muscular e a flexibilidade, pode praticá-lo mesmo se tiver problemas circulatórios ou nas articulações.
Tem asma? A humidade do ar numa piscina e a solicitação suave dos músculos respiratórios fazem da natação a escolha desportiva por excelência.
É igualmente uma atividade de resistência: vai queimar calorias!
Seja qual for a sua idade, peso ou antecedentes de saúde, com a natação, pode relaxar e exercitar-se ao seu próprio ritmo.
TANTO EM CLUBE COMO EM LAZER, EM COMPLEMENTO DE OUTROS DESPORTOS OU EM REABILITAÇÃO, A NATAÇÃO TEM MUITO PARA LHE DAR. E VOCÊ? PORQUE QUER OU GOSTA DE NADAR? PARTILHE CONNOSCO OS BENEFÍCIOS FÍSICOS E PSICOLÓGICOS QUE RETIRA DA NATAÇÃO!
Merwen
Redator na equipa decathlon
Um fanático por playgrounds, apaixonado por piscinas e grande amador de desporto no geral.
