Sabias que: nadar em água fria faz bem ao teu corpo?

Concordo, à primeira vista, que a água fria e a diversão não parecem realmente misturar-se.

Se te perguntar, por exemplo, o que te vem à cabeça quando ouves as palavras "água" e "bem-estar", é provável que algumas pessoas imaginem as águas transparentes das Caraíbas ou os jatos de massagem de um jacuzzi. E em ambos os casos, a água não tem tendência a descer abaixo dos 27°C!

Não há dúvida que o banho em água quente ou temperada nos dará, na altura e durante algum tempo depois, uma sensação de euforia. Mas sabias que a escolha da água fria te permite perpetuar este estado de espírito a longo prazo?

Acredite em mim, se tomares todas as precauções necessárias, mergulhos na boa e antiga água fria dar-te-ão benefícios físicos e psicológicos inesperados!

Vamos rever os detalhes desta forma inteligente de cuidar do teu corpo (e mente)!

Já ouviste falar no "Loony Dook" ou no "Polar Bear Plunge"? Ou sobre outros grupos de intrépidos nadadores que esperam pelo Inverno para procurar as virtudes da água fria?

Apesar do que possas pensar, é de facto verdade que a água fria tem benefícios reais para a circulação sanguínea, , o sistema imunitário e também para o teu estado de espírito!

A água fria irá recarregar os teus órgãos, nutrindo e drenando as tuas células estimulando assim a circulação sanguínea.

Este ambiente é também propício ao desenvolvimento e aumento de linfócitos no teu corpo, o que irá fortalecer o teu sistema imunitário. Os nadadores regulares de água fria são normalmente menos propensos a constipações e outras infeções respiratórias.

Os peritos são unânimes em promover os benefícios psicológicos de dar um pequeno mergulho ou remar em água fria. Faz com que o teu corpo liberte muitas endorfinas (a famosa hormona da felicidade) e tem uma influência radical na redução da dor e inflamação.

Como bónus, a água fria é uma forma poderosa de queimar calorias , forçando o teu metabolismo a trabalhar mais sob o stress da temperatura.

Por isso, diz adeus às gorduras indesejadas e ao mau humor!

Nota: para ainda mais benefícios, o melhor é a água fria do mar! A água do mar é bem conhecida pelas suas propriedades anti-ansiedade, de euforia e antidepressivas.

Nadar em água fria ainda não é um desporto muito popular neste país...

Mas, se viajarmos um pouco mais para norte, para a Escandinávia, podemos ver que esta tendência já se tornou um desporto por direito próprio.

Na Finlândia em particular, nadar em lagos gelados não é invulgar, bem pelo contrário. Esta atividade comum é muito benéfica para a saúde saúde e também ajuda a limpar a mente.

E, aparentemente, quando os finlandeses se atiram à água, não é brincadeira! fria. Várias vezes por ano, mais de 150.000 deles participam em corridas em águas frias.

Os seus vizinhos noruegueses também têm manias geladas semelhantes nadando—por vezes longas distâncias - através dos Fiordes onde a água se encontra a uma temperatura de cerca de 6°C...

É claro que é importante estar ciente de que a água fria coloca stress no corpo!

Mesmo que o teu corpo tenha uma impressionante capacidade de adaptação, e possa aclimatar-se às águas frias mais rapidamente do que pensas, não te atires de coração e alma para as águas geladas sem pensar.

Em primeiro lugar, se te agrada a melodia desta disciplina, recomendo-te que consultes o teu médico para eliminar quaisquer preocupações de saúde.

Uma vez declarado apto, não cometas o erro de te apressares a fazê-lo. Habituar-se a nadar em água leva tempo e, como qualquer desporto, treinar, para evitar quaisquer riscos.

O meu conselho seria começar em águas temperadas — no mar, um lago ou outra zona com água —no final do Verão. Depois, prosseguir os teus hábitos de natação no Outono e no Inverno, para que o teu corpo se habitue gradualmente à queda de temperatura. Para que isto resulte, deves praticar com bastante regularidade.

Quanto a entrar na água, o princípio permanece o mesmo, mergulha gradualmente, lembrando-te de molhar primeiro a parte de trás do pescoço. A hiperventilação é normal no início. Expira lentamente para que o teu corpo se habitue gradualmente ao frio.

Quando saíres da água, deixa o teu corpo tremer. Esta reação é bastante normal e foi concebida para fazer o seu sangue fluir até às extremidades.

Agora és um profissional teórico de natação em água fria. Da próxima vez é tempo de por em prática! O que me dizes?