Hérnia, escoliose, artrose

É A grande questão! Não há único dia em que não veja um paciente com dores nas costas. Mas na realidade, cada dor de costas é diferente e as patologias são numerosas. Por vezes é a falta de atividade física, uma má posição na cadeira ou em frente do computador, mas também pode ser uma escoliose, mais frequente em jovens pacientes, uma hérnia discal, ou ainda artroses nos mais idosos.

 

Para “tratar” as dores de costas, a primeira coisa a fazer é consultar um médico generalista que identificará a causa. Poderá então aconselhar-lhe exames complementares e eventualmente algumas sessões de fisioterapia.

Sim, é verdade, também me acontece recomendar a natação em complemento das minhas sessões. Na verdade, a natação tem inúmeras vantagens. Em primeiro lugar, é um desporto não traumatizante para as articulações, pode por isso ser praticada por toda a gente.

De seguida, uma das grandes vantagens da natação é que solicita e faz trabalhar todos os músculos sem dor graças à resistência da água.Finalmente, um ponto muito importante para mim, os riscos de lesões associados à prática de natação são mínimos relativamente a outros desportos. No entanto, é importante adaptar os exercícios às suas necessidades.

Nunca podemos dizer que é bom para todos os casos, mas para a maior parte sim. O que deve fazer primeiro é aconselhar-se junto de um médico, é ele que conhece o paciente, e todas as pessoas são diferentes, não existem generalidades em medicina.

Mas é verdade que no caso de uma escoliose, as costas de crawl permitem corrigir o desvio da coluna vertebral uma vez que coloca o nadador numa  posição de extensão da coluna vertebral e trabalha os músculos das costas.

Para uma hérnia discal, a natação é uma ótima atividade. Neste caso não há dúvidas, as costas de crawl, devem ser privilegiadas.

Relativamente à artrose, como forma de prevenção e para aliviar deve praticar-se uma atividade física. Com efeito, é importante reforçar os músculos que sustentam as articulações e fazer trabalhar as articulações de forma suave para "cuidar" da cartilagem. Existem numerosas dores associadas à artrose : joelhos, lombares, ombros, cotovelos… O meu conselho  é realmente informar-se junto do seu fisioterapeuta ou médico quais os gestos que pode efetuar.

Para a artrose, a hidroginástica é uma ótima atividade.

Neste cenário, o importante é não colocar muita intensidade, deve privilegiar os movimentos corretos amplos e suaves. O ideal e praticar 2 vezes por semana, 30 a 45 minutos. Os resultados ao nível das dores dorsais serão sentidas a longo prazo, por isso o importante é não desistir!