Sabia que: asma & natação
Quer seja você próprio asmático, quer conheça alguém próximo que o é, sabemos o quanto esta doença pode ser limitativa para a prática de desporto.
A asma carateriza-se por uma inflamação mais ou menos importante das vias respiratórias ao nível dos brônquios. Podendo ser desencadeada por diferentes fatores, a asma traduz-se por um estreitamento do diâmetro dos brônquios provocando crises respiratórias.
Infelizmente, o esforço físico intenso pode ser um dos fatores de desencadeamento de uma crise de asma. Mas a grande questão é a seguinte: isto aplica-se a todo o tipo de atividade física? E a natação?
À primeira vista, ninguém diria que asma e natação seria uma boa combinação… mas é realmente assim?
Asma: os benefícios da natação
O suspense não durou muito, estou consciente disso…
Para me desculpar, apresento-lhe as razões pelas quais a natação é um dos desportos mais recomendados para as pessoas asmáticas!
Em primeiro lugar, e por razões puramente fisiológicas, a humidade e o calor do ar evitam os broncospasmos (contrações anormais dos brônquios) mais do que qualquer outro desporto.
A natação é muitas vezes recomendada pelos médicos porque propicia a reeducação respiratória e o desenvolvimento da musculatura torácica. A natação terá efetivamente um resultado positivo no aumento da capacidade pulmonar.
Com exceção de uma prática muito intensiva, a natação raramente provoca crises de asma. Esta particularidade tem a vantagem de conferir à pessoa asmática um sentimento de domínio sobre os sintomas, atenuando o peso da doença.
Saiba por isso que, matematicamente falando, e ao contrário de ideias preconcebidas: Asma + Natação ≠ Perigo
Asma: alguns conselhos sobre natação
Mesmo que a natação seja um dos desportos mais recomendados para pessoas com asma, é necessário ter alguns cuidados!
Antes de se atirar de cabeça, aqui estão os meus conselhos:
• Consulte o seu médico para ter uma avaliação rigorosa da sua asma e de eventuais alergias que possa ter,
• Antes de mergulhar, faça um aquecimento progressivo mas eficaz durante cerca de 15 minutos,
• 2 lufadas de broncodilatador 15 minutos antes “do mergulho” ajudam a prevenir uma eventual crise provocada pelo esforço,
• Evite as águas frias o mais possível para evitar qualquer contração dos brônquios,
• Espace a toma de medicamentos assim como as refeições da sua sessão de treino,
• Finalmente, se está com alguma infeção nas vias respiratórias (constipação, gripe…), adie o seu treino para uma próxima vez.
Aplicando estes conselhos, terá um treino sem sobressaltos preocupando-se unicamente com o seu deslize e técnica de natação!
Asmáticos & campeões de natação
E porque razão uma pessoa asmática não poderia ser campeão Olímpico?
É certamente o extremo inverso que nos mostra um estudo da University Western Australia colocando a natação no 1º lugar dos desportos aquáticos com mais praticantes asmáticos.
Não exageremos, ter um inalador não nos assegura uma carreira monumental na natação. E no entanto... os Jogos Olímpicos de Atlanta de 1996 tinham mais de 30% de nadadores asmáticos. Dá que pensar...
Asmático e nadador de alto nível não são talvez sinónimos, mas totalmente compatíveis! Veja as provas vivas mais célebres:
• Franck Esposito [FR]
• Mark Spitz [USA]
• Peter Vanderkaay [USA]
• Mireia Belmonte [ESP]
• Amy Van Dyken [USA]
• Dawn Fraser [AUS]
E porque nadar transpira alegria, tal como eles, inspire fundo e entre na água!
Régis
NADADOR NACIONAL & LÍDER COMUNICAÇÃO
