A técnica de batimentos das pernas na natação

Uma boa técnica de batimentos é a garantia de uma boa técnica global de natação.

Para trabalhar corretamente o batimento, veja em seguida um exercício simples:

• Coloque-se em posição dorsal segurando a sua prancha na ponta dos braços acima dos joelhos

• Desloque-se com batimentos de pernas certificando-se de que o seu tornozelo está flexível e relaxado

• Concentre-se em manter os pés à superfície sem que os joelhos batam na prancha

Reproduza de seguida a técnica de batimentos em natação completa em crawl de costas, e depois em crawl.

A técnica de batimentos das pernas na natação

Uma boa técnica de batimentos é a garantia de uma boa técnica global de natação.

Ora, existem duas grandes falhas recorrentes no crawl e no crawl de costas :

• Os nadadores que colocam os pés em flexão dorsal durante o batimento reduzem consideravelmente a sua eficácia. É importante manter o tornozelo flexível e relaxado durante a ida e volta do batimento

• De igual modo, os nadadores que dobram exageradamente o joelho durante o batimento obtêm um resultado contraproducente. Este erro gera turbulências e trava a deslocação do corpo.

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