NATAÇÃO

NATAÇÃO

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Aproveite o verão para nadar

É o momento para relaxar, mudar o seu ritmo habitual e ter tempo para comer de forma equilibrada, beber muita água, deixar de fumar, deitar-se mais cedo… E sobretudo voltar a praticar desporto!

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Melhorar a técnica de natação com as placas

Fabrice Pellerin ajuda a melhorar a sua técnica de natação graças às placas pedagógicas Easystroke.

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Qual é o melhor desporto anticelulite?

A celulite é um problema que atinge 90% das mulheres, mas apenas 2% dos homens. Existe uma série de desportos que permitem atacar este problema. Descobre quais!

pessoas a caminhar para a piscina

Treinos para a natação: Como te manteres em forma em casa.

A atividade física é muito importante, mesmo que estejamos em casa. Permite-nos estar em plena forma quando regressarmos à piscina ou ao mar aberto.

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Desporto e autoconfiança

Para criar um espírito de campeão, porque não começar por tirar prazer na prática desportiva? Conheça as relações existentes entre o desporto e a autoconfiança.

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PERDER BARRIGA: 5 PRÁTICAS DESPORTIVAS QUE COMPLETAM UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Apesar de teres uma alimentação saudável, os resultados ao nível da barriga não correspondem às tuas expetativas? Talvez seja necessário um balanço da tua atividade física.

Desportos adelgaçantes

Qual o melhor desporto para definir a silhueta?

Não existem milagres para obter uma silhueta definida: é preciso exercitares-te com regularidade e teres uma alimentação equilibrada. Esta é a conclusão a que normalmente todos chegamos! É muito bom saber isso, mas a que desporto nos devemos dedicar se quisermos queimar gorduras mais rapidamente?

NATAÇÃO ARTÍSTICA

DOSSIÊ: tudo sobre a natação artística

Natação sincronizada, natação artística, diz-te alguma coisa? Quando ouvimos falar deste desporto, pensamos logo nas nadadoras, em fatos de banho com lantejoulas, em maquilhagem pesada… Mas a natação artística é mais do que o visual. Mergulha connosco no universo deste desporto que exige resistência, força, flexibilidade e sentido de ritmo! 

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Natação: Mantêm-te em forma mesmo fora de água

Não sabes como manteres-te em forma fora de água? Aqui estão 8 exercícios simples que podes fazer em casa!

As razões para praticar natação durante o inverno

As razões para praticar natação durante o inverno

Nabaiji propõe-lhe (re)iniciar a prática de natação. Porquê? Por inúmeras razões! Descubra-as nos nossos conselhos.

aprender a nadar

DOSSIÊ: APRENDER A NADAR

Superar o medo da água? Aprender a nadar bruços para apreciar um pequeno banho? Rever as técnicas do crawl para aumentar a velocidade? Com os nossos conselhos, em breve saberá pôr a cabeça em baixo de água, boiar e sentir-se à vontade dentro de água!

Praticar desporto com o bebé

Como praticar desporto com o bebé?

Praticar desporto com o bebé não te parece simples? É verdade, retomar o desporto depois da chegada do bebé não é nada evidente. Eis algumas ideias para partilhar momentos com as crianças, aproveitando os benefícios de uma atividade física, tanto para o corpo como para o espírito!

Três crianças a praticar ginástica na primeira infância

Atividades desportivas na primeira infância

Descobre as atividades desportivas indicadas para a primeira infância. Mantém as crianças e jovens em movimento e combate a obesidade infantil.

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NATAÇÃO: como aprender a nadar em mariposa?

A mariposa é um estilo de natação impressionante, tanto em termos visuais como físicos. A principal dificuldade deste estilo de natação reside no seu lado «atlético».

As regras do desporto para pessoas com deficiência

As regras do desporto para pessoas com deficiência

Hoje a Federação francesa de desporto para pessoas com deficiência conta com mais de 35.000 federados em França. O que é um desporto para pessoas com deficiência? Como se pratica?

homem a nadar dentro de piscina

Descobrir a natação

Estás à procura de um desporto benéfico para todo o corpo, um desporto que te relaxe? Está na altura de dares o salto e descobrires a natação!

piscina com barbatanas

NATAÇÃO: TOP 5 DE EXERCÍCIOS COM BARBATANAS

A natação com barbatanas permite melhorar a técnica e trabalhar os músculos em profundidade. Este é o meu top 5 de exercícios com barbatanas

sessão-de-natação-para-ficar-em-forma-depois-verão

Uma sessão de natação para ficar em forma depois do verão!

Decidiu voltar à natação, parabéns! A natação é um desporto completo, com múltiplos benefícios!

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Aquafobia: e se falássemos disso?

Como vencer a aquafobia? Alguns de nós têm um medo irracional e crónico da água. Mesmo que tenham vontade de experimentar, é impossível, para quem sofre de aquafobia, imaginar o contacto com o ambiente aquático. Então, o que fazer para os que querem vencer este medo?

COMO EVITAR O EMBACIAMENTO DOS ÓCULOS DE NATAÇÃO?

COMO EVITAR O EMBACIAMENTO DOS ÓCULOS DE NATAÇÃO?

Evitar ou adiar o embaciamento dos óculos de natação ou das máscaras de piscina? Sim, é possível! Oferecemos algumas dicas e truques para nadares sem embaciamento.

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Treino de natação: trabalho de braços com palas

E se déssemos uso às nossas palas de natação? Aqui está um treino para aumentar a potência e a técnica de braços!

Natação escolar: 8 perguntas acerca da piscina na escola

Natação escolar: 8 perguntas acerca da piscina na escola

Caros pais, eis algumas respostas para as suas perguntas acerca da natação na escola.

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Como preparar o seu filho para a iniciação aquática?

É um jovem pai/mãe e pretende realizar uma atividade desportiva com o seu bebé? Recorra à iniciação aquática!

Compreender a via lática anaeróbia

Compreender a via lática anaeróbia

O metabolismo anaeróbico láctico é um sistema de energia que fornece aos nossos músculos o que eles precisam durante o exercício. Descobre os seus segredos!

Hérnia, escoliose, artrose: como praticar natação?

Hérnia, escoliose, artrose: como praticar natação?

Hérnia, escoliose ou artrose, a natação pode ajudar a aliviar as suas dores. Descubra como praticar natação com os conselhos de uma fisioterapeuta.

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Saber nadar: porque é tão importante?

Segurança, desportos aquáticos, bem-estar... saber nadar é essencial. Três especialistas oferecem-nos seis boas razões para entrarmos na água.

Vencer o medo da água

Aprender a vencer o medo da água

O medo da água é muito comum, afeta crianças e adultos. Seja qual for o motivo, o medo da água pode ser ultrapassado aprendendo, etapa a etapa, a familiarizar-se com a água.Para tanto, o nadador deve sentir-se confiante e tranquilo. É muito importante que esteja num local que lhe transmita confiança acompanhado por um conhecido.

Os nossos truques para nadar sem inconvenientes

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Olhos vermelhos, água no nariz e tampões de ouvidos: a natação relaxa? Descubra os nossos truques para nadar sem inconvenientes [...]

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Aprender o crawl

Para aprender a técnica de crawl, o método deve ser progressivo, com exercícios que permitam incorporar gradualmente os vários elementos da natação.

Vencer as dores de costas com a natação

Vencer as dores de costas com a natação

A natação ajuda a aliviar as dores de costas. Ainda está cético? Então descubra 5 nadadores que ultrapassaram as suas dores de costas graças à natação.

OS MELHORES EXERCÍCIOS EDUCATIVOS COM PALAS DE NATAÇÃO

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Quer trabalhar os músculos dos braços com palas de natação? Apresento 5 educativos para dominar o movimento!

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Novo ano: 3 compromissos desportivos que nunca cumprirá

É bom estabelecer objetivos, mas divertir-se enquanto pratica desporto é ainda melhor! Então descubra 3 compromissos desportivos que nunca pensou cumprir.

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INSPIRE, EXPIRE, RESPIRE!

Uma explicação detalhada sobre as técnicas de respiração nos quatro estilos de natação, para um melhor conforto aquático!

Água da piscina verde: o que devo fazer?

Água da piscina verde: o que devo fazer?

Estavas pronto para um mergulho, mas deparaste-te com a tua piscina cheia de água verde? Trata uma piscina esverdeada sem a esvaziares, deixando a água límpida e segura.

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Como tratar a água da tua piscina desmontável

Manter a água da piscina limpa nem sempre é possível. Por isso é preciso ter em conta alguns cuidados e aplicar o tratamento certo para cada problema.

O que é preciso para instalar uma piscina?

O que é preciso para instalar uma piscina?

Instalar uma piscina desmontável não é uma tarefa fácil, mas se tens uma veia DIY e achas que não precisas de ajuda profissional, damos umas dicas!

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Treino de natação: o regresso à rotina com a piscina

E se regressássemos à rotina nadando em piscina? Aqui tem dicas para voltar a gostar do esforço como deve ser!

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Jogos aquáticos em família

Sem ideias para as tardes na piscina? Neste artigo sugerimos 10 jogos e brincadeiras aquáticas para toda a família. A diversão está garantida!

Mulher a aplicar protetor solar - DECATHLON SPRAY ACTIVE

7 Cuidados para proteger a pele do sol

Com a chegada do verão, as temperaturas aumentam e os cuidados com a pele têm de ser redobrados. Descobre 7 cuidados para proteger a pele do sol.

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Perder peso e afinar a silhueta através da natação

A Nabaiji ajuda-o a beneficiar das várias vantagens da natação para atingir os seus objetivos físicos!

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Que material escolher para descobrir a imersão?

Encontre o bom material para acompanhar o seu filho na descoberta da água!

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Combater o stress e a ansiedade através da natação

Lufada de ar fresco precisa-se? A Nabaiji explica porque deve preferir uma onda de água com cloro!

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NATAÇÃO: frequência cardíaca, respiração... descubra os 5 principais benefícios

Quer saber mais sobre as vantagens da natação? Partilhamos o nosso top 5 dos benefícios da natação para combinar prazer e benefícios.

Como fortalecer-se com a natação

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Descubra como tonificar-se e fortalecer-se graças à natação, para um verão em beleza!

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Queimar um máximo de calorias com a natação

A Nabaiji dá-lhe alguns conselhos para se manter fiel às suas resoluções desportivas e tornar este início de ano num sucesso!

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O deslize nos quatro estilos de natação

Sabe qual é a origem comum entre desempenho e prazer na natação? O deslize!

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Treino de natação: técnica e propulsão dos braços

A Nabaiji elaborou uma sessão de natação para ganhar força e aperfeiçoar a sua técnica de braços!

Como posso ajudar o meu filho a aprender a nadar?

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É possível ajudar o meu filho a aprender a nadar além das aulas de natação?Sim e é fácil!

A importância da respiração na natação

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A respiração, verdadeiro motor do esforço físico em natação! Descubra como funciona.

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Natação sincronizada: um desporto de raparigas?

No cinema, esta semana (outubro de 2018), um filme francês fala-nos de natação sincronizada! É a ocasião de nos debruçarmos sobre este desporto desconhecido e de colocar a questão: os rapazes podem praticar natação sincronizada? Como está a natação sincronizada masculina?

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Como ultrapassar a hidrofobia. Algumas pessoas sofrem de um medo irracional e crónico da água. Mesmo que tenham vontade de entrar na água, as pessoas que sofrem de hidrofobia não conseguem.

Usar a piscina para o desporto

A piscina torna-se desportiva

Descubra como transformar a sua piscina exterior num verdadeiro centro desportivo para toda a família! Desfrute dos prazeres da água e das várias possibilidades desportivas que a piscina oferece.

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Sabias que: as competições de natação adaptada

A natação adaptada é um desporto Paralímpico há muitos anos. Debrucemo-nos sobre esta disciplina pouco conhecida devido à fraca mediatização!

COMO EMAGRECER GRAÇAS À NATAÇÃO COM BARBATANAS?

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Tem vontade de experimentar a natação com barbatanas para definir o corpo? Então descubra a minha experiência e os conselhos de um treinador de natação.

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Top 3 dos melhores locais para nadar

Optou pela natação neste regresso à rotina e procura locais onde possa nadar?A Nabaiji ajuda-o a escolher [...]

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A técnica do batimento de pernas na natação

Fabrice Pellerin dá-lhe dicas para trabalhar os batimentos das suas pernas no crawl.

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Treinos para natação em águas abertas

Giuliana da Nabaiji e Igor, dois grandes nomes da natação em águas abertas, propõem-lhe sessões para prepará-lo a enfrentar os elementos.

NATAÇÃO: PROGRAMA PARA PERDER PESO

NATAÇÃO: programa para perder peso

Procura perder alguns quilos? Então descubra o meu programa de natação. Dou também o meu feedback sobre este programa para perder peso.

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Transfere a tua energia

A Nabaiji disponibiliza seis conselhos para te manteres sempre motivado(a) e em qualquer circunstância.

Como ganhar musculatura com a natação?

Como ganhar musculatura com a natação?

Quer fazer rimar natação com musculação? Explicamos-lhe como nadar para ganhar músculo.

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Romain: "o prazer do deslize"

Romain, colaborador Nabaiji, oferece-lhe a evolução das sensações aquáticas ao longo dos seus treinos e descobrir o prazer do deslize na natação.

A recuperação e as proteínas após o desporto

A recuperação e as proteínas após o desporto

A fase de recuperação é essencial para a evolução do desempenho físico. De facto, se a recuperação for insuficiente, o corpo não poderá regenerar-se corretamente.

NATAÇÃO: COMO AFINAR A MINHA SILHUETA?

NATAÇÃO: COMO AFINAR A MINHA SILHUETA?

Desejas afinar a tua silhueta? Então a natação é o desporto ideal para ti! Coxas, nádegas, barriga. Irás perder em todas as partes do corpo com alguns exercícios fáceis nas tuas sessões de natação.

Os benefícios da natação para a saúde física

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A natação faz bem à saúde!Mas quais são exatamente os seus benefícios físicos?O que é que pode ganhar com isso? Conto-lhe tudo!

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NATAÇÃO: 5 conselhos e exercícios para progredir a dois

Eis os exercícios educativos de natação em pares para potenciar a tua evolução!

NATAÇÃO: o meu treino para perder peso

NATAÇÃO: o meu treino para perder peso

A água queima as calorias? Explicamos-te, com a ajuda do nosso coach, como perder peso com os nossos treinos de natação.

Quantas calorias queimam 30 minutos de natação

Quantas calorias queimam 30 minutos de natação?

A natação é um dos desportos que consome mais energia, ou seja, queima muitas calorias. Mas quantas em 30 minutos? Conto-te tudo!

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A NATAÇÃO FAZ EMAGRECER?

A natação é eficaz para emagrecer? Quanto tempo é preciso nadar para perder barriga? Descobre os segredos para perder peso com a natação!

natação e motivação: como não deixar a piscina para trás

Como conseguir motivação para ir nadar?

Não há dúvidas, gostas da piscina, mas por vezes falhas uma sessão porque não te sentes muito motivado(a). Seguem-se 5 conselhos para te sentires sempre motivado(a) para ir à piscina.

Top 3 razões para escolher a natação na rentrée

3 RAZÕES PARA ESCOLHERES A NATAÇÃO NO REGRESSO À TUA ATIVIDADE FÍSICA

Mesmo que as férias já tenham terminado, não há razão para deixar de se divertir. E para manter o ânimo, nada melhor do que a natação!

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Top 3 razões para escolher a natação na nova temporada

Descobre com a Nabaiji 3 boas razões para descobrires os benefícios da natação para a forma física, a saúde e o moral.

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HIDROGINÁSTICA: 10 CONSELHOS PARA SE MANTER MOTIVADO TODO O ANO

Iniciar-se na hidroginástica ou aquafitness, é bom. Manter-se motivado todo o ano, é ainda melhor!

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Deixei de fumar: como posso deixar de forma permanente?

Tomaste a tua decisão: vais deixar de fumar. Sabes que as primeiras semanas vão ser difíceis e sabes também que deixar de fumar não é uma decisão que se tome de ânimo leve.Sabes mesmo o que esperar da tua nova vida livre do tabaco? Pedi a Marie-Françoise Legillon, uma enfermeira especialista em adições da Equipa de Saúde da Decathlon, para nos falar mais sobre como é deixar de fumar.

Os 5 básicos da partilha de uma piscina

Os 5 básicos da partilha de uma piscina

Levar com uma mão na cara, ser arranhado por barbatanas... Nem sempre é fácil partilhar uma piscina. Aqui fica uma pequena recordação dos básicos [...]

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Treino de natação: retomar facilmente

Retomar depois das férias nunca foi algo fácil… Sim, mas porquê?

Como melhorar o teu cardio com a natação?

Como melhorar o teu cardio com a natação?

Descobre os nossos exercícios e o nosso plano de treino para melhorar o cardio, fôlego e resistência, com a natação.

A HISTÓRIA DA NATAÇÃO

A HISTÓRIA DA NATAÇÃO

Descobre a história da natação no mundo, desde as origens até ao desenvolvimento da natação desportiva e a sua introdução em campeonatos internacionais.

Stress e sono: 8 problemas do dia a dia resolvidos graças à natação

Stress e sono: 8 problemas do dia a dia resolvidos graças à natação

Mais voltas na piscina e menos ansiedade com estas 8 boas razões para lutar contra o stress graças à natação.

Nadadora em águas abertas frias

Sabias que: natação em água fria

E se eu te dissesse que nadar em água fria é bom para o corpo e a mente? Então, a água fria equivale a euforia ou pneumonia?

O fato de banho na natação sincronizada: que tem de diferente?

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Tanto na natação desportiva como na natação artística, além das competições, é o fato de banho que distingue uma nadadora da outra!

Exercício físico na gravidez:top 5 dos melhores desportos

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Para te sentires confortável na tua própria pele, aqui está a nossa lista de 5 desportos que as grávidas podem praticar durante toda a sua gravidez.

Duas crianças a saltar numa aula de ginástica

Como escolher o melhor desporto para cada criança

O desporto é importante em qualquer idade. Descobre como escolher o melhor desporto para cada criança. Mantém as crianças e jovens ativos.

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Sabia que:Os nadadores têm hipermobilidade

Os nadadores têm por vezes uma morfologia atípica. Sabia que uma das suas particularidades é a hipermobilidade? A expressão "como peixe na água" nunca foi tão verdadeira!

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Treina em Casa

Na Decathlon encontras tudo o que precisas para treinar em casa ou simplesmente para te divertires com a família.

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O desporto e as crianças

Qual o interesse dos filhos na prática desportiva? Como escolher o desporto indicado para cada criança? Descobre os benefícios do desporto infantil e das aulas de educação física!

Menina a andar de bicicleta

7 Hábitos saudáveis para crianças e jovens

Descobre 7 hábitos saudáveis para crianças e jovens.Mantém uma atividade física ativa e uma rotina de hábitos saudáveis para um maior sucesso escolar.

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NATAÇÃO: como preparar o saco de natação do bebé?

É a primeira vez que vais à piscina com o teu bebé? A mãe, pensa em tudo… Mas no caso de uma saída para a piscina com o bebé, alguns esquecimentos podem revelar-se desagradáveis.

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Quando deve inscrever o seu filho na natação para bebés?

A Nabaiji acompanha-o(a) e responde às suas dúvidas antes de tomar a decisão.

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Natação infantil: quais os benefícios?

As sessões de natação infantil não pretendem tornar a sua criança numa futura estrela dos 50 metros mariposa. Visam antes contribuir para o seu desenvolvimento.

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Como praticar exercício nas férias

As férias estão à porta! Aproveita para relaxar mas mantém a tua rotina de treino. Descobre como te manteres em movimento nos teus dias de descanso.

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Sabia que:os ingleses nadam à esquerda

Já se questionou se os Ingleses nadavam no mesmo sentido que nós? Uma questão pertinente...

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Treino de natação: contar as piscinas

Tens dificuldade em contar as piscinas que fazer? A Nabaiji preparou-te um treino garantido sem te chateares!

NATAÇÃO

Natação: Descobre todo o léxico do universo da natação

Sabias que na natação, o donut faz emagrecer? Para saber mais sobre o vocabulário e o universo da natação, descubra o nosso dicionário.

AS DIFERENÇAS FISIOLÓGICAS ENTRE HOMENS E MULHERES NO DESPORTO

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Os homens e as mulheres não são (sempre) iguais no que respeita a prática desportiva. Porquê? Quais as diferenças? Revelamos tudo!

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A criança e a natação

O seu filho aborda o elemento aquático com entusiasmo? Se calhar está na altura de aprender a nadar!

Natação: como perder os seus pneuzinhos?

Natação: como perder os seus pneuzinhos?

Queres despedir-te da tua boia graças à natação? Descobre os meus conselhos para perder os teus pneuzinhos a nadar!

NATAÇÃO & NUTRIÇÃO: O BOM PROGRAMA PARA EMAGRECER

NATAÇÃO & NUTRIÇÃO: QUE PROGRAMA PARA EMAGRECER?

Emagrecer com a natação é possível! Mas não deves negligenciar a alimentação. Descobre o programa natação e nutrição de 2 especialistas.

Os benefícios da natação para o corpo

Os benefícios da natação para o corpo

Descubra todos os benefícios da natação para o seu corpo: perder peso, afinar a silhueta, ganhar músculo no geral, etc. Explicamos tudo!

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10 exercícios para te divertires na piscina

A piscina é divertida! A prova são estes 10 exercícios que aliam prazer e progressão.

Top 15 dos piores pesadelos de um nadador ou nadadora

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Coabitação com outros nadadores, equipamento temperamental ou outros, perguntámos-vos o que voo chateia mais na piscina. Respostas neste top 15 :)