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Como escolher a sua t-shirt de desporto?

Qualquer que seja o seu nível, ter o vestuário certo é essencial quando pratica uma atividade desportiva. A t-shirt faz parte do vestuário a escolher com cuidado, quer pratique no interior ou no exterior. Confortável, antitranspirante, térmica, anti-UV ou ainda fluorescente, pode responder a diferentes critérios. Aqui está o que deve ter em consideração para escolher bem a sua t-shirt de desporto.

Alimentação saudável: Que impactos na nossa forma física?

Alimentação saudável, cozinha saudável, comida saudável... termos na moda para descrever uma realidade bem concreta: a alimentação saudável é uma arma imparável para ter uma boa saúde! Julie Guery, nutricionista, conta-nos tudo.

Quais são os alimentos antifadiga? Lanches fáceis de preparar

Alimentar-se devidamente antes ou durante uma sessão de desporto é essencial para potenciar os benefícios da prática desportiva. É também necessário escolher alimentos adequados, que sejam fáceis de encontrar, preparar e levar para o treino. siga o guia!

DESPORTO NUM APARTAMENTO

Deseja praticar desporto num espaço reduzido e sobretudo sem incomodar os vizinhos de baixo? Aceite este desafio, com exercícios fáceis de praticar num apartamento ou até mesmo no quarto!

Como fazer a manutenção da minha bicicleta estática?

Tal como cuida da sua saúde física, cuide também da saúde da sua bicicleta estática! Eis 3 conselhos para o ajudar a fazer a manutenção do seu equipamento de fitness.

a minha rotina tonificação halteres maleáveis

9 exercícios com pesos para os tornozelos e pulsos - A minha rotina de exercício físico

Da família dos halteres clássicos, os halteres maleáveis têm a vantagem de nos manter as mãos livres... Não para navegar em simultâneo no Instagram, mas para nos permitir realizar exercícios de fortalecimento e de tonificação da forma mais eficaz possível! Vamos lá exercitar os pulsos e os tornozelos!

a minha rotina com a almofada de equilíbrio

9 exercícios com uma almofada de equilíbrio em tecido - A minha rotina de exercício físico

Todos os treinadores são unânimes relativamente a esta questão: trabalhar em instabilidade permite desenvolver bastante bem o core… Então, vamos a isso! Alguns agachamentos, alguns fundos, alguns exercícios de equilíbrio para obtermos um corpo de sonho bastante musculado!

Rotinas desportivas a realizar em casa com acessórios

Aqui irá encontrar ideias para fazer exercício físico em casa. Descubra rotinas desportivas e exercícios fáceis que pode realizar em casa com acessórios de desporto!

Compreender e prevenir as cãibras musculares

Hidratação, alongamentos, aquecimento... Siga o guia para prevenir e evitar as cãibras ou contrações musculares.

9 exercícios de alongamento com fita - A minha rotina de exercício físico

Sabemos que um músculo corretamente alongado é um músculo protegido de lesões... Assim, concebemos para si uma fita para alongamentos que lhe permitirá realizar alongamentos de toda a cadeia muscular, bem como trabalhar, de forma gradual, a sua flexibilidade articular. Não é magnífico? Apresentamos alguns exercícios que podem ser realizados em casa.

6 exercícios com aparelho de abdominais - A minha rotina de exercício físico

Fortalecer a cintura abdominal, sim, mas sem se magoar! E é aí que entra o ABS 220. Este aparelho foi concebido especialmente para si, para ajudar a trabalhar os seus abdominais tal como fazem os profissionais. Além disso, os seus braços são articulados para permitir guardá-lo debaixo da cama quando já não necessitar dele... Já não há desculpas ;) Vamos mostrar-lhe!

Os abdominais hipopressivos: para que servem?

É bom reforçar os abdominais… Mas como fazer? Quais são os melhores exercícios? O que significa hipopressivo?