Numa altura em que, obviamente, não é aconselhável sair de casa, proponho uma série de exercícios simples que pode fazer no seu espaço interior, sem equipamento, a fim de manter-se em forma!
Juliette, treinadora desportiva e professora de Pilates, partilha os seus exercícios favoritos e conselhos práticos para fortalecer os abdominais com Pilates!
Tens dificuldade em ter motivação para um treino após um longo dia de trabalho? Já chega de ficar sentada na cadeira O que achas da possibilidade de fazer os teus exercícios diretamente no teu lugar, no escritório?
Alimentares-te bem após a prática desportiva é um reflexo essencial para uma rápida recuperação após a prática desportiva. Hidratação, nutrição... descobre as 6 regras simples que deves seguir para uma boa recuperação.
Para adquirir flexibilidade e preservá-la, não há segredo algum: é preciso alongar! E é este o objetivo desta disciplina, que lhe propomos que experimente, com um programa de 9 exercícios.
Não faltam novas resoluções quando iniciamos um novo ano, no entanto, nem sempre são cumpridas.
Descobre como cumprir estas resoluções e encontrar motivação para treinar!
É bom estabelecer objetivos, mas divertir-se enquanto pratica desporto é ainda melhor! Então descubra 3 compromissos desportivos que nunca pensou cumprir.
Os pequenos picos não cuidam apenas dos seus pés e da arcada plantar, mas também de todos os músculos que precisam de reconforto: trapézios, lombares, glúteos...
Frequentemente negligenciado, o gainage é no entanto extremamente eficaz para se tonificar, muscular e ter uma barriga lisa. O gainage consiste em reforçar os músculos superficiais e profundos do tronco com exercícios específicos
Hoje em dia existe um leque impressionante de yogas diferentes. Seguindo as tuas expectativas e possibilidades, escolhe um yoga mais suave ou mais dinâmico. Existe seguramente um tipo de yoga à tua medida!
A bola de pilates é uma grande bola insuflável utilizada para alongamentos, fortalecimento muscular e suporte postural, típico do Pilates. Disponível em diferentes diâmetros, a bola de pilates é muito eficaz.
Inventado na Europa e popularizado nos Estados Unidos, o método Pilates é hoje em dia praticado em todo o mundo. Uma vez que até pode ser praticado por grávidas, trata-se de um método acessível a todos.
Inspire… Expire devagar… Coordene os seus gestos e mantenha-se concentrado(a) na sua respiração... Está pronto(a) para a sua sessão de Pilates ? Vamos começar!
É impossível ignorá-los: os objetos conectados estão em todo o lado. Atualmente, o desporto é praticado também de forma conectada com recurso a todo o tipo de objetos, que simplificam a nossa vida e animam frequentemente a prática de exercício.
Fazer uma sessão desportiva todos os dias? "Impossível!", respondem vocês (em coro). Estamos no bom caminho! Seguem-se alguns conselhos... e sem teres de sair de casa!
Queres experimentar Pilates? Melhorar a postura, reforçar os músculos profundos, conseguir uma barriga lisa... Eis 5 exercícios para descobrir o PILATES!
Desejas praticar desporto num espaço reduzido e sem incomodar os vizinhos de baixo? Aceita este desafio, com exercícios fáceis de praticar num apartamento ou até num quarto!
Com quase 100 anos, o método Pilates não tem ainda uma única ruga e continua a oferecer benefícios aos seus praticantes. E saiba que não são poucos os seus benefícios e os seus praticantes!
Aqui, um dia, um exercício! Propomos, para cada dia, um exercício de fortalecimento, de cardio ou de alongamento, escolhido pelos nossos treinadores, sem o uso de qualquer material de desporto.
Sem adição de açúcar, saudável, edulcorantes… O marketing do "anti-açúcar" está cada vez mais presente nos supermercados. Como consumires menos açúcar sem te privares?
Sabemos que um músculo corretamente alongado é um músculo protegido de lesões... Assim, concebemos para si uma fita para alongamentos que lhe permitirá realizar alongamentos de toda a cadeia muscular, bem como trabalhar, de forma gradual, a sua flexibilidade articular. Não é magnífico? Apresentamos alguns exercícios que podem ser realizados em casa.
O Restorative, que significa "reparativo", é um estilo de yoga muito calmo e relaxante. A sua prática permite relaxar o corpo e a mente. Tenta desconectar-te do mundo lá fora e relaxa.
Pilates ou yoga? Sabe que quer melhorar a sua condição física, fazer exercícios de respiração, dedicar-se ao reforço muscular, escolher uma atividade física que associa o trabalho físico e o trabalho mental…
O nosso corpo está sujeito a variações de peso nem sempre fáceis de gerir. Descobre os nossos truques para saber como fazer face a essa situação: aqui ficam 5 regras de ouro para te manteres elegante e em forma.
A bola de Pilates é dos materiais mais versáteis não só para as aulas de Pilates, mas também para exercícios de Pilates em casa. Sugerimos-te 8 exercícios que poderás fazer com a tua bola de Pilates.
Os halteres maleáveis (caneleiras) de peso, permitem realizar exercícios de fortalecimento e de tonificação da forma mais eficaz possível! Descobre 9 exercícios para fazeres com este material!
À procura de ideias para fazer em família? Duelos, corridas de estafetas, jogos...neste artigo sugerimos atividades divertidas e desportivas para fazer em família, em casa ou ao ar livre. Prepara-te!
Teres um momento para ti quando todos em casa estão agitados: parece impossível? Mesmo com pouco espaço, o yoga e o pilates proporcionam um verdadeiro momento de pausa. Poderás respirar!
Fazer desporto em casa é mais fácil do que parece! Além disso, tal acaba com os constrangimentos dos horários, com a preocupação de levar o equipamento desportivo e com a dificuldade de deixar as crianças em casa para ires fazer desporto. Assim, poderás manter-te em forma quando quiseres e no conforto da tua casa!
O Iyengar yoga é um estilo de yoga que exige uma disciplina sólida e que dá muita ênfase ao alinhamento. Graças a esta prática, pode melhorar a sua técnica.
Atualmente, o yoga é a atividade a praticar, por excelência, numa sociedade com pressões e stress. Os efeitos desta prática são inúmeros, tanto a nível físico como mental.
O Hot Yoga é uma prática muito dinâmica que vai fazer-te transpirar rapidamente! Terás calor garantido durante as sessões, com este estilo de yoga intenso.
Para si, praticar desporto está longe de ser um prazer? E nada o incentiva a retomar a atividade física?No entanto, descobrirá que mudar pode fazer-lhe muito bem…Aqui estão algumas dicas para o motivar!
Entre as suas resoluções, provavelmente constam: fazer desporto, melhorar a forma física e evitar essas dores de costas cada vez mais frequentes… E se, para todas elas, a solução for praticar Pilates?
