Aqui, um dia, um exercício! Propomos, para cada dia, um exercício de fortalecimento, de cardio ou de alongamento, escolhido pelos nossos treinadores, sem o uso de qualquer material de desporto.

Praticante ou não de Ginástica e Pilates, já deves ter visto estas bandas e questionaste: Para que servem? Como podem ser utilizadas? Quais são os benefícios desportivos? Posto isto, este artigo é ideal para ti!

Queres (re)começar a fazer desporto calmamente? No entanto, por onde começar? O que deves fazer? Durante quanto tempo? Segue o guia!

Queres iniciar-te no cross training? Em pavilhão ou em casa, vamos explicar-te por onde começar.

Não consegues ir ao ginásio? Não te preocupes, apresentamos 3 exercícios que podes fazer para exercitar os bíceps e os músculos das costas com pouco equipamento.

Descobre 4 exercícios básicos com elástico de resistência que podes realizar em qualquer altura e em qualquer sítio!

Um guia de treinos para a tua 1ªsemana de iniciação ao Cross-Training.

Sabias que é possível treinares natação em casa? Vê as nossas sugestões de treinos!

Exercite-se mesmo em casa, nos dias em que não vai à piscina. Veja o nosso vídeo!

A atividade física é muito importante, mesmo que estejamos em casa. Permite-nos estar em plena forma quando regressarmos à piscina ou ao mar aberto.

A ginástica para crianças é uma excelente maneira de canalizar todas as suas energias!

Aprenda alguns truques simples que o vão ajudar a gastar toda essa energia ao mesmo tempo que o ajudam no seu desenvolvimento!

O seu filho adora balançar-se? O seu equilíbrio desenvolve-se. Explicamos-lhe porquê e como fazer para melhorar.

Com 2 pés, 1 pé, para a frente, para trás, para o lado, com uma bola….damos-lhe ideias para o seu filho a treinar os saltos.

Estás a pensar em alongar de manhã? Este ritual é essencial para despertar o corpo e a mente. Tens aqui a tua oportunidade para iniciar um bom dia!

Conheças as 3 principais razões que não lhe permitem a perda de peso.

Para si, praticar desporto está longe de ser um prazer? E nada o incentiva a retomar a atividade física?No entanto, descobrirá que mudar pode fazer-lhe muito bem…Aqui estão algumas dicas para o motivar!

Para ajudá-lo a melhorar a sua qualidade de vida, sugerimos que descubra 4 dicas desportivas para adotar agora.

Praticante ou não de Ginástica e Pilates, já deves ter visto estas bandas e questionaste: Para que servem? Como podem ser utilizadas? Quais são os benefícios desportivos? Posto isto, este artigo é ideal para ti!

Apesar de teres uma alimentação saudável, os resultados ao nível da barriga não correspondem às tuas expetativas? Talvez seja necessário um balanço da tua atividade física.

Gosta de yoga? Pratica esta modalidade regularmente? Mas sabia que este desporto também é acessível aos mais jovens, proporcionando inúmeros benefícios?

Procuras uma prática de yoga adaptada às tuas necessidades e capacidades? O Viniyoga é ideal para ti!

Tapete de yoga, tapete de Pilates, tapete de ginástica… Existem vários tipos de tapetes. Estás perdida(o) no meio de todos estes modelos? Não sabes qual é o mais adequado para a tua atividade e como escolher? Calma, nós explicamos quais os principais critérios a ter em conta para teres a certeza de que não te enganas.

Queres (re)começar a fazer desporto calmamente? No entanto, por onde começar? O que deves fazer? Durante quanto tempo? Segue o guia!

Queres experimentar Pilates? Melhorar a postura, reforçar os músculos profundos, conseguir uma barriga lisa... Eis 5 exercícios para descobrir o PILATES!