Perder peso

As 3 razões pelas quais não consegue perder peso

Conheças as 3 principais razões que não lhe permitem a perda de peso!

Dieta do marketing

Porque está a fazer dieta.

Ao multiplicar as dietas, perturba o organismo. Como resultado, o corpo armazena tudo o que pode no caso de voltar a passar fome novamente.

Em vez disso, opte por um reequilíbrio alimentar que permita que perca o excesso de peso enquanto está saudável.

Dieta do marketing

Porque é vítima de marketing.

Os alimentos processados ​​por os seres humanos geralmente são ricos em gordura, açúcar e sal em conservantes e não são muito nutritivos.

Prefira frutas, legumes, carnes, peixes, ovos que contenham tudo o que precisa para estabilizar seu peso e estar em boa forma.

Evitar o sedentarismo com desporto

Porque é sedentário.

De acordo com os estudos mais recentes, fazer 30 minutos de desporto por dia é garantido para permanecer em forma e manter-se em forma.

Também tem efeitos positivos contra o stresse, ansiedade e depressão. Sem mencionar que aumenta a sua qualidade do sono. Muitos fatores que ajudam a estabilizar seu peso.

Para retomar ao desporto?

Gostava de voltar ao desporto, mas diante de tantas aulas, de muitas máquinas de musculação e de exercícios de pilates, está perdido ...

Não entre em pânico, aqui estão as minhas recomendações para se manter motivado e alcançar os seus objetivos!

1- Defina seu próprio objetivo ao longo do tempo - ele deve ser ambicioso, mas realizável. Por exemplo: eu gostaria de descer um tamanho de roupa em três meses.

2- Planeie 3 sessões de desporto por semana na sua agenda, com um dia de descanso entre cada sessão ou 30 minutos de desporto por dia.

3- Sessões cardio-dominantes alternadas com sessões de domínio muscular, sem esquecer as sessões Zen, graças ao pilates, por exemplo.

4- Equipe-se de acordo. Seja especialmente vigilante em termos de sapatos e mulheres, pense num bom sutiã. Por exemplo, escolheu a corda de saltar? Escolha dos ténis e sutiãs que resistam a impactos de alta intensidade, caso contrário vai se magoar ou pior.

5- Lembre-se de se hidratar durante toda a sessão e comer alguma coisa 1h30 antes da sessão, se estiver longe da última refeição. Por exemplo, 1 fruta, um punhado de nozes e frutos secas.

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EM QUE MEDIDA O SEU PESO AFETA A SUA PERFORMANCE DE CORRIDA?

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Se a frequência e a variedade dos treinos são os fatores-chave dos seus progressos na corrida, outros parâmetros devem ser tidos em conta para os mais exigentes. Para atingir um objetivo ambicioso, olhemos agora para o papel do seu peso.

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Perder peso e afinar a silhueta através da natação

A Nabaiji ajuda-o a beneficiar das várias vantagens da natação para atingir os seus objetivos físicos!

Como calcular o seu peso ideal?

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Peso de forma, peso de equilíbrio, peso de referência para o bem-estar e a saúde e uma boa condição física... Todos os nossos conselhos práticos para calcular o seu peso ideal para estar na melhor forma!

CAMINHADA NÓRDICA

Como perder peso praticando desporto?

Segundo dados da OMS (Organização Mundial de Saúde), uma em cada três pessoas tem excesso de peso a nível mundial. Os riscos para a saúde são vários: artrose, doenças cardiovasculares, diabetes... Associada a um estilo de vida saudável, a atividade física e desportiva é, naturalmente, uma forma de recuperar o controlo do seu metabolismo.