Ginástica para criança e bebé em casa: exercícios para o equilíbrio

O conjunto de equilíbrio é composto por 4 traves e 4 bases que encaixam umas nas outras para formar um percurso. Deixa que a imaginação do teu filho construa esse percurso. Disposição em quadrado, em ziguezague, empilhando duas bases… são muitas as opções para criar um percurso. 
Depois de criado o percurso, podes encaixar os animais em espuma fornecidos com o conjunto para trabalhar o equilíbrio, obrigando a criança a baixar-se e a levantar-se. A criança deverá então realizar o percurso, apanhar ou transpor os animais, colocá-los no sítio próprio ou deslocá-los.
Para começar, propomos que o percurso seja efetuado sem obstáculos. As primeiras passagens sobre as traves são um pouco difíceis. Mas isso é perfeitamente normal pois a criança está ainda a trabalhar o seu equilíbrio. A sua confiança crescerá rapidamente e acabará por utilizar os pequenos animais em espuma para dificultar o percurso.
Quando a criança estiver totalmente à vontade com o conjunto de equilíbrio, pensa em virar as traves ao contrário. São ligeiramente curvas e a sua textura difere de um lado ao outro. Poderá assim descobrir mais algumas sensações ao mesmo tempo que brinca!

- Sentado nos blocos de ginástica para criança e bebé, num tapete ou num colchão, pede-lhe para levantar os joelhos até ao peito, envolvendo as pernas (tíbias) com os braços.

- Ficará em equilíbrio sobre os glúteos. (Em caso de dificuldade, coloca-lhe uma mão nas costas e depois sobre as pernas, para o ajudar a manter a posição).

- Com a cabeça bem enrolada, queixo no peito, propõe-lhe que rode sobre as costas e que se balance de trás para a frente sem bater com a cabeça no chão.

Certifica-te de que as costas enrolam bem e que não batem com força no chão. Ajuda-o, colocando a mão no fundo das suas costas.

Para que serve? Para desenvolver o equilíbrio, fortalecer os abdominais, flexibilizar as costas e... divertir-se.  

Além disso, é um bom exercício para aprender a fazer cambalhotas para trás...

A peanut ball é uma Bola de Pilates em forma de amendoim, especialmente concebida para as crianças e bebés. Podem utilizá-la como um cavaleiro no seu cavalo ou para fazer alongamentos, colocando as mãos por cima e balançando-se para reforçar os músculos das pernas e os abdominais.
A criança balança-se para a frente, para trás, para um lado e depois para o outro. Um único objetivo: Não cair!
Será mais fácil para os mais crescidos, porque provavelmente os pés já chegam ao chão. Pelo contrário, para os mais pequenos, deve segurar a criança ou a bola para evitar quedas.

Sentado nos joelhos, de pé ou sentado, pede-lhe que estenda os braços para os lados e faça o avião.

O avião inclina-se para um lado, depois para o outro, inclina-se ainda mais e mais e continua… Sem cair!

Podes fazer este exercício em conjunto, frente a frente, para um momento de cumplicidade.

Para que serve? O movimento dos braços para um lado e depois para o outro vai desequilibrá-lo. Será obrigado a usar os músculos das costas, dos braços, da barriga e da cintura para se equilibrar!