Mudança de humor:
Já alguma vez se sentiu melhor depois de um bom treino? Aqui está a explicação: o desporto é um sinal de bom humor! Durante o exercício físico, o cérebro liberta endorfinas, conhecidas como a hormona da felicidade.
As moléculas, uma vez secretadas, atuam diretamente no sistema nervoso central, nos tecidos do corpo e no sangue, criando uma essa sensação de bem-estar. Para provar o prazer das endorfinas, precisa de mudar!
Dê-se 22 minutos por dia:
De certeza que ouve o tempo todo: o desporto faz bem à saúde! E por uma boa razão, a atividade física tem vários benefícios: melhora a resistência cardiorrespiratória, mantém músculos e ossos, reduz o risco de doenças, afasta o stresse ... a lista continua! Somente entre trabalho, família, amigos, nem sempre é fácil encontrar tempo para pensar na nossa forma física...
No entanto, sabe que um esforço moderado de 22 minutos por dia é suficiente para manter o capital de saúde? Não há necessidade de infligir longas sessões para se sentir melhor com o seu corpo. De manhã, por que não acordar um pouco cedo para se exercitar?
Adote um bom estado de espírito:
Algumas mulheres e homens temem a idéia de exibir o seu corpo em público e têm medo dos olhares dos outros. Inconscientemente, eles colocam-se numa situação que não podem assumir. Ficam bloqueados quando chegam a um ginásio. Para recuperar o prazer do movimento, deve aprender a superar esse obstáculo psicológico. Para o seu bem-estar, comece por aceitar o seu corpo: todas as pessoas são diferentes e as suas formas também! Estaria errado em não aproveitar os benefícios da atividade física para o seu corpo e mente.
Encontre a prática certa!
O que poderia ser mais desanimador do que realizar uma atividade que não gosta ... Se deseja se reconciliar com o desporto, escolha uma atividade que agrade a si antes de qualquer outra coisa. É essencial redescobrir o prazer de mudar. Dependendo do seu perfil desportivo, varie entre práticas para evitar o aborrecimento.
DICA DA EQUIPA: Se deseja voltar ao desporto no seu próprio ritmo opte por fazer desporto em casa seguindo vídeos com exercícios.
Agora tem algumas dicas para ajudá-lo a se reconciliar com o desporto e para sempre! Sem fazer nenhuma alteração, comece por aceitar o seu corpo e tente voltar aos desporto com delicadeza, enquanto pensa nos benefícios que isso pode trazer à sua saúde.