Yoga 
para as crianças

Estás provavelmente a perguntar te em que é que o yoga para crianças é diferente da prática no adulto?

Na verdade, não é muito diferente.
Segundo a nossa instrutora: "Todas as posturas de yoga são acessíveis às crianças (...) É claro que existe uma aprendizagem, uma evolução na prática. Mas todos os movimentos realizados pelos mais velhos são acessíveis aos mais jovens.”
No entanto, a modalidade quando é ensinada às crianças, deve ter um aspeto lúdico e inserir-se no âmbito de histórias contadas. Com efeito, o yoga é uma prática que exige muita concentração, precisão e rigor. Para os mais novos, pedir pelo menos estas condições exige levar a prática por outro caminho, mais adaptado à tenra idade dos pequenos desportistas. A vantagem, com o yoga, é o facto de muitas posturas serem associadas a imagens: fazemos o gato, o cão, a montanha, a árvore, o guerreiro… Esta prática permite apelar à imaginação das crianças, o que constitui uma verdadeira vantagem para os pais e os professores.

Associar a pratica de Yoga ao campo do imaginário?

Não há melhor para captar o interesse das crianças. Os cenários têm mímica, uma história pode ganhar vida, os mais pequenos são directamente associados a ela e tornam-se atores.
É então que o yoga se torna um excelente meio de interactividade.
“Uma das verdadeiras vantagens desta modalidade é o facto de poder ser praticada em família", indica a professora. Ao contrário de outros desportos, que por vezes utilizam técnicas de oposição, o yoga é uma prática que pode completamente ser partilhada no contexto familiar.

O yoga pode tornar-se um verdadeiro aliado em termos físicos, para o desenvolvimento psicomotor da criança. À semelhança da ginástica para bebés, por exemplo, permite aos mais pequenos lançarem-se à descoberta do corpo, desenvolverem a coordenação e o equilíbrio.

A sessão de yoga, que pode ser semanal, tem como objetivo voltar a centrar a criança nela própria, permitir-lhe concentrar-se e fazer uma pausa. "Com a escola, os tempos livres, as obrigações dos pais, as crianças têm um dia a dia muito preenchido, um pouco como os pais", afirma a professora, sorrindo. Esta sessão de yoga é também uma forma de premir o botão pausa e de passar tempo juntos. A professora não pratica directamente yoga com os filhos, mas ensinou-lhes a regular o fôlego e a alongar os músculos. "Fazíamos isso juntos e encontrei o mais velho a fazer isso sozinho. As crianças sabem o que é bom para elas. O yoga ensina-lhes também como reagir em caso de stress, antes de um exame ou de uma competição, ou quando estão irritados. Para as crianças, é melhor fazer yoga do que elas atirarem-se para o chão!”

O encadeamento dos movimentos e a realização das posturas devem sempre ser suaves. A criança nunca deve ter dores, não deve forçar. Caso contrário, a prática não é adequada. A cada sessão, é possível incluir uma nova postura, nomeadamente para continuar a despertar o interesse da criança. "A ideia passa por construir um cenário e imergir nele a criança. No entanto, é preciso manter-se atento ao seu comportamento e não o sujeitar a uma obrigação, tanto em termos físicos como morais. É preciso observar a forma como o pequeno desportista se comporta e ter em mente que a sua capacidade e o seu tempo de atenção não podem ser os mesmos do que os de um adulto. Em todos os casos, é preciso ter paciência. ”