Halteres, elásticos, almofada de equilíbrio, etc. Tens acessórios de desporto, mas não sabes como usá-los? Aqui irás encontrar ideias para fazer exercício físico em casa. Descobre rotinas desportivas e exercícios fáceis que podes realizar em casa com acessórios de desporto!
Acessível a todos, o desporto pode ser feito em casa! Várias rotinas, cada qual com um acessório diferente.
Encontra aqui exercícios fáceis que podes realizar em casa com acessórios de desporto, a fim de manter a tua forma física. Experimenta e encontra a rotina desportiva mais adequada para ti!
Não faças ginástica/tonificação/fortalecimento/pilates/alongamentos/reabilitação/mobilidade sem tapete!
Em suma, sim, um bom tapete é, evidentemente, a base para fazer os nossos pequenos exercícios em boas condições! Após as flexões, os agachamentos e outros exercícios, enrola-se, dobra-se e arruma-se debaixo de uma cama ou dentro de um móvel.
Gostarias de, após algumas sessões, conseguir tocar nos pés sem te esforçares, com as pernas bem esticadas? Então é possível que a ginástica suave seja a solução!
O elástico têxtil com pegas, ou elástico de resistência, é o acessório de tonificação perfeito: leve, compacto, é bastante polivalente e adapta-se a todas as situações de modo a permitir trabalhar todos os músculos...
Este elástico tem tudo para ser o teu fiel companheiro de tonificação… Porquê? Porque é polivalente e permite fortalecer cada parte do teu corpo e também porque é menos volumoso do que uma bicicleta elíptica.
Como acessório indispensável para o fortalecimento muscular, os halteres são muito eficazes e muito práticos... A prova em imagens!
Da família dos halteres clássicos, os halteres maleáveis permitem-te manter as mãos livres. Vamos lá exercitar os pulsos e os tornozelos!
Fortalecer a cintura abdominal sem te magoares? Sim, graças a este aparelho de abdominais! Concebido especialmente para ajudar a trabalhar os abdominais, de modo fácil e sem dores. Já não tens desculpas. Mostramos-te como!
A almofada de equilíbrio permite-te trabalhar com eficácia cada parte do teu corpo: core, equilíbrio, fisioterapia, tonificação. Eis alguns exercícios que podes fazer!
Trabalhar em instabilidade permite desenvolver bastante bem o core! Alguns agachamentos, alguns fundos, alguns exercícios de equilíbrio para obtermos um corpo tonificado!
Um kit perfeito para fortalecer os músculos dos dedos, das mãos e do antebraço e também para prevenir eventuais entorses e outras fraturas. Força, flexibilidade, destreza, sensibilidade… tudo isso aqui!
Pequenos picos que cuidam dos seus pés e arcos plantares, como também de todos os músculos que necessitam de conforto: trapézios, lombares, glúteos... Vamos lá aliviá-los!
Estas rotinas desportivas permitem-te mexer, respirar, abstrair e, sobretudo, ter mais tempo para ti ou com os teus entes queridos!
Não tens acessórios de ginástica em casa? Descobre os nossos exercícios fáceis, reorganizando o espaço em casa.
OK, queres ser orientado com uma rotina de exercícios, passo a passo, para fazer em casa semanalmente? Temos a solução: a nossa aplicação Decathlon Coach! Com programas de exercícios gratuitos para fazer em casa, com a ajuda de um treinador virtual que te explicará detalhadamente todas as posturas. Mantém-te em forma!
Tens algum acessório de ginástica para o fortalecimento muscular em casa?
Elásticos, bola medicinal, fitas... acessórios que permitem fazer uma grande variedade de exercícios.
