1º o que é a ginástica de manutenção?
Esta prática, que engloba muitas modalidades, como o yoga, o Tai-Chi-Chuan, o método Pilates, o stretching postural, o QI Gong, o Feldenkrais, o Kinomichi, o método Alexander, a Ginástica Holística, a ginástica suave na água (aquacycling) ou ainda o Wutao, entre outras, tem vindo a atrair cada vez mais adeptos de todas as idades. Na verdade, parece difícil não encontrar nela aquilo que pretende, tendo em conta as suas variadíssimas declinações! A ginástica de manutenção faz trabalhar as diferentes zonas do corpo, solicitando os músculos sem contudo lhes exigir esforços violentos. Esta prática não pressiona nem força. Em vez disso, convida os seus adeptos a dedicarem o tempo necessário à boa realização dos movimentos, no solo, em pé ou sentados. As posturas são variadas mas acessíveis a todos. Graças à repetição de gestos suaves, de alongamentos, de exercícios de trabalho da flexibilidade, de auto-massagens e a todo o leque de movimentos que o corpo é capaz de realizar com toda a descontração, a ginástica de manutenção permite aos praticantes retomar contacto com os diversos grupos musculares, sentindo-os e voltando a trabalhá-los. Resumindo, trabalha-se o corpo mas com suavidade! Esta prática, ao apostar na execução de movimentos lentos, pede também ao praticante calma e concentração. Nas aulas deve desliga-se do tempo, dando lugar à meditação e à reconstituição do capital zen.
