Os 6 grandes princípios do pilates
Inspire… Expire devagar… Coordene os seus gestos e mantenha-se concentrado(a) na sua respiração... Está pronto(a) para a sua sessão de Pilates ? Vamos começar!
Se tem a impressão de que só recentemente se ouve falar do método pilates, saiba que, na verdade, existe há quase um século!
Originalmente, foi criado para dar ao corpo força e flexibilidade e melhorar significativamente a nossa postura. Se se sente stressado(a), sufocado(a) pelos imperativos do quotidiano e algo acelerado(a) para conseguir encerrar os seus dias e chegar a horas ao infantário, o Pilates, verdadeira pausa de bem-estar, pode mesmo ser feito para si!
Desenhe os seus movimentos
Se decidir fazer uma sessão, o seu treinador vai certamente pedir-lhe que realize bem os seus movimentos, com tempo e sem forçar. Porque o controlo, a precisão e a fluidez dos gestos são 3 dos 6 princípios de base desta prática. “No Pilates, procura-se verdadeiramente a qualidade dos movimentos”, indica Anaïs Sauvage treinadora desportiva, gerente do clube “Sportons-nous bien”. E o Pilates é uma prática que exige adotar boas posturas para trabalhar eficazmente. Foquemo-nos no 4.º princípio, convidando-o a realizar movimentos amplos a partir de um tronco alinhado. Este trabalho de precisão dos movimentos proporcionará um bem estar diário, quando andar, quando se sentar ou estiver de pé, vai ajudá-lo a ter uma boa postura.
A respiração, é a arma secreta do pilates?
Uma maneira de trabalhar de forma diferente e mais intensa os seus bíceps. “Graças ao Pilates, e à coordenação da respiração e dos gestos, teremos tendência para trabalhar os músculos com maior profundidade, prossegue Anaïs Sauvage. De facto, vamos solicitar os tecidos e ligamentos interiores, com os movimentos inerentes à inspiração e expiração. O facto de encolher a barriga implica, por exemplo, movimentar os grupos musculares profundos, os que não podem ser solicitados pelos abdominais clássicos. O facto de coordenar o ritmo da sua respiração com os movimentos exige muita concentração aos praticantes.” Essa concentração é o sexto fundamento do método Pilates!
Como vê, o método Pilates é subtil e não constitui um simples encadear de movimentos. Pelo contrário, exige um verdadeiro controlo da respiração no exercício. Mas com algum treino, nada é impossível! Então, pronto(a) para se tratar bem?
Então, pronto(a) para se tratar bem?