Truques de saúde: 5 regras de ouro para te manteres elegante

Vai à secção das frutas e legumes para te abasteceres de antioxidantes. Encontrarás aí alimentos detox com benefícios comprovados: drenantes, antibacterianos, diuréticos. Uma cura detox ajuda a eliminar as toxinas do teu organismo e simultaneamente a perder peso. Quais são os principais aliados nesta batalha? A couve, a beterraba, a alcachofra, o ananás, o limão, a maçã, a salsa, os frutos vermelhos… Escapa à frustração, varia tanto quanto possível as receitas de cozinha e os sabores para que esta dieta seja sempre um prazer: gratinados, saladas, sopas, legumes crocantes… Dessa forma, aproveitarás todos os benefícios para manter a boa forma.

Com vista a obter uma boa drenagem do corpo, bebe, pelo menos, 2 L de água por dia! Trata-se de uma arma poderosa para eliminar os resíduos e as toxinas do organismo, desinfiltrar os tecidos e combater a retenção de água. Se tens dificuldade em beber água pura, adiciona algumas gotas de sumo de limão. Caso contrário, faz uma infusão de chá verde: ajuda a controlar as gorduras e restitui a vitalidade. O nosso truque de emagrecimento ? Beber água meia hora antes de comer ajuda-te a atingir mais rapidamente a sensação de saciedade, o que te fará ingerir menores quantidades! Para além de nos ajudar a manter elegantes, a água que bebes é benéfica para regenerar as células e para tornar a tua pele mais resplandecente.

Reduzir o tempo de cozedura é um gesto simples mas no entanto essencial. Isso permite conservar as vitaminas, minerais e fibras alimentares dos legumes. O ideal é, além disso, consumir os legumes crus. A cozedura a vapor poderá ser uma boa alternativa para usufruir dos benefícios dos teus alimentos. A melhor forma de manter a boa forma e a elegância é optar por um estilo de vida saudável e equilibrado. Para aqueles que consideram que faltará sem dúvida algum sabor, adicionem uma colher de óleo de colza, uma fonte de ómega-3, antes de servir e está resolvido!

A celulite é, de facto, o pesadelo da maioria das mulheres. Quando se instala, dificilmente desaparece por si só. Para a ajudar a eliminar as células adiposas e a te manteres elegante, lembra-te deste truque: pratica o método apalpar-rolar autonomamente. Aplica um bom creme anticelulite nas partes do corpo que apresentam pequenas áreas arredondadas de tipo casca de laranja, depois aperta a pele afetada e faz a mesma rolar sob os teus dedos. Repete este mesmo gesto três vezes consecutivas em cada zona, uma vez por semana parar obter resultados visíveis.

Não te esqueças de praticar uma atividade física regular para manter um peso equilibrado na balança! Zumba, step, aerodance, cycling, CAF… no treino de cárdio, todos os exercícios são bons desde que se defina um verdadeiro plano desportivo, com vista à concretização dos teus objetivos. Motiva-te junto de um ou mais amigos, para encontrar apoio para os teus esforços. Verás que para te manteres elegante e desanuviar a mente, o desporto é o melhor remédio!  Não hesites em procurar o aconselhamento do teu medico e de um profissional da área do desporto para fazer boas escolhas. Agora, é a tua vez de jogar: parte à reconquista da tua boa forma!