Que desportos escolher para cuidar de mim em casa?
Teres um momento para ti quando todos em casa estão agitados: parece impossível? Mesmo com pouco espaço, o yoga e o pilates proporcionam um verdadeiro momento de pausa para viveres o dia-a-dia com ainda maior serenidade. Poderás respirar!
O yoga e o Pilates têm um ponto comum: ambos se baseiam numa sincronização da respiração com os movimentos.
Ao mobilizares a tua concentração, desligas-te do dia-a-dia para te focares no teu corpo e nas suas sensações. Para principiares, procura uma divisão onde te sintas bem, avisa o pessoal para não te perturbar e inicia o teu primeiro "cão de cabeça para baixo"!
Resumo
Yoga e pilates: quais as diferenças?
Apesar dos numerosos pontos em comum, o yoga e o Pilares têm numerosas diferenças, que os tornam muito complementares. O método Pilates permite reforçar todo o corpo, nomeadamente os músculos profundos da cintura abdominal, como o transverso. Quanto ao yoga, procura-se a harmonia entre o estado mental e físico. Em ambos os casos, as posturas são acessíveis a todos, suaves, os esforços estão lá mas sempre sem dor. Dás ouvidos ao teu corpo e às tuas sensações.
Os nossos artigos sobre pilates e yoga
Como iniciar o yoga ou o pilates?
Tanto no yoga como no Pilates, a precisão das posturas é fundamental para alcançares os teus objetivos sem dores.
Mas como o fazer quando nunca tivemos aulas? Veste uma roupa confortável, fica com os pés descalços, e segue os nossos vários conselhos que te acompanham na descoberta dos teus primeiros exercícios!
Encontra a tua rotina diária de yoga e pilates
E pronto, convencido(a) de todos os benefícios do yoga e do Pilates? Força, flexibilidade, tranquilidade, concentração... Para prosseguires neste bom caminho, existem numerosas rotinas e programas para integrar a prática no teu dia-a-dia.
E se fores do tipo de procurar orientação de A a Z, temos também centenas de vídeos de aulas orientadas online, qualquer que seja o desporto que praticas. Acede ao Decathlon e-club!
E para os yogis principiantes ou informados, consulta o canal Youtube de Yoga by Decathlon ! Irás encontrar neste espaço as nossas rotinas em vídeo relativas aos diferentes estilos de yoga, os nossos vídeos técnicos quanto às diferentes posturas e os nossos truques desportivos. NAMASTE!#disconnecttoselfconnect
Um programa de pilates gratuito em casa?
OK, queres progredir no Pilates e que te orientemos neste processo, semana após semana, num programa para praticar em casa? Temos a solução: a nossa aplicação Decathlon Coach! Programas de Pilates gratuitos para praticar em casa, com um treinador virtual que te irá explicar detalhadamente todas as posturas. Boa descontração!
Objetivo: core, fortalecimento... e tonificação!
Tens algum acessório de ginástica para o fortalecimento muscular em casa?
Elásticos, bola medicinal, fitas... acessórios que permitem fazer uma grande variedade de exercícios para te tonificares.
Explicamos-te tudo!