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familia a brincar no jardim

Atividades para crianças e pais em casa ou ao ar livre

À procura de desafios desportivos para fazer com a família? Duelos, corridas de estafetas, exercícios? Neste artigo sugerimos várias ideias para fazer em família, em casa ou ao ar livre!

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Pai contra pai, filho contra filho ou pai contra filho? Neste artigo mostramos que qualquer desafio desportivo é possível. Em casa ou ao ar livre, as regras devem ser adaptadas à idade e ao tamanho dos mais pequenos, para que todos possam jogar e divertir-se em conjunto. O objetivo? Passar bons momentos em família a fazer desporto ou atividades divertidas!

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IDEIAS PARA DUELOS EM FAMÍLIA

Sports challenges: activities for children and parents at home
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DUELOS

Para começar, as crianças devem escrever os diferentes tipos de duelos em pequenos pedaços de papel, como os seus nomes. Todos escolhem e escrevem uma penalidade para os perdedores, por exemplo: "lavar a louça esta noite" ou "levar o lixo para a rua", etc.

Também podem escrever uma recompensa, por exemplo: "noite de cinema para toda a família esta noite"! Woohoo!
Recomendamos que, para experimentar este jogo, deve preparar-se uma pequena mesa para marcar os pontos dos vencedores do desafio desportivo.

Equipamento necessário: uma bola muito leve do tipo bola de futebol, grandes livros de banda desenhada, almofadas (as do sofá farão o trabalho), copos sólidos e um temporizador.
Vamos começar? Escolham um desafio e um nome, em baixo as nossas sugestões!

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Sports challenges: activities for children and parents at home

1. O desafio que segura a parede

A pessoa que aguentar mais tempo em posição da cadeira contra a parede por mais tempo ganha 5 pontos.

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2. O desafio da velocidade azul

A pessoa que trouxer um objeto azul mais rápido ganha 1 ponto!
(este jogo pode ir sendo alterado com todas as cores, sendo adequado para crianças menores de 7 anos).

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3. O desafio da velocidade "R"

Quem trouxer de volta um objeto com a letra R ganha 3 pontos!
(é possível ir jogando com todas as letras, sendo indicado para crianças a partir de 7 anos).

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4. O desafio do flamingo cor de rosa

Sobre uma almofada, quem ficar mais tempo apoiado num pé só e com os olhos fechados ganha 5 pontos!
(se for muito fácil, pode pedir-se para fazer movimentos circulares com os braços).

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5. O desafio dos 99 balões

Dar toques com a bola sobre os joelhos o máximo de vezes possível. A pessoa que fizer mais saltos ganha 3 pontos.

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6. O desafio do paralelepípedo

Devem escolher-se dois livros grandes. Colocar um em cada cabeça e aquele que carregar o livro na cabeça por mais tempo enquanto caminha pela casa ganha 3 pontos. 

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7. O desafio da vela

A pessoa que mantiver a postura da vela (ombro em pé) por mais tempo é a vencedora. Isso envolve levantar as pernas e as nádegas do chão e rolar o peso sobre os ombros. 
Quem ganhar recebe 3 pontos!

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familia a andar de bicicleta

A pensar num passeio de bicicleta em família?

As férias e o bom tempo são sempre boas oportunidades para se desfrutar de um belo dia de bicicleta em família. Mas será que sabes tudo o que precisas? Nós ajudamos!

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CORRIDA DE ESTAFETAS

Depois de alguns duelos divertidos e do aquecimento já feito, porque não começar uma corrida de estafetas?

Local: De preferência ao ar livre, ou num corredor desobstruído da casa.
Como jogar? Formar duas equipas, encontrar um objeto para usar como almofada ou garrafa de água e marcar a distância para que se possa dar a volta na altura certa.

Pode mesmo ir-se mais longe, criando um percurso com o jardim ou mobiliário da sala. Não há limites para a imaginação, para além da segurança e do bom senso, claro.

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1ª ronda: A corrida do pato

Começar com uma posição agachada com o rabo para baixo! 
(todos os animais de quinta são possíveis de imitar com menos de 7 anos)

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2ª ronda: a corrrida da cobra

Rastejar, rastejar, rastejar!

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3ª ronda: a corrida do elefante

Sim, é verdade...todos os animais são possíveis! Neste desafio é para andar com as mãos e as pernas retas e o rabo para cima.

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4ª ronda: o carrinho de mão

Tudo a postos? Posições de carrinho de mão e chegar ao final!

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5ª ronda: corrida do saco de batata sem saco e sem batata

Como sabemos que nem sempre é fácil encontrar sacos fortes e resistentes, não queremos que este jogo se torne perigoso.
A nossa sugestão é uma reinvenção do jogo, saltando com os pés juntos até à meta.

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6ª ronda: corrida de estátuas

As crianças fingem ser estátuas muito rígidas e os pais devem carregá-las para um local definido. Depois disso, devem voltar à linha de partida o mais rápido possível.

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7ª ronda: a corrida do livro

Os livros de capa dura podem ser transformados agora em obstáculos. Como? Colocando-os em pé sobre as lombadas ou, ainda mais complicado, colocando-os planos para obter mais largura e ser mais difícil saltar.

Para os colecionadores de livros, podem fazer uma pilha!

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8ª ronda: o chão é de lava

Cada participante tem dois livros e o objetivo do jogo é ir até o marcador e voltar sem nunca tocar o chão. O jogador tem que usar os livros no chão para se mover como se o chão fosse uma poça de lava fervente. Quem arrisca?

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9ª ronda: a corrida do copo

Devem colocar uma chávena ou copo na ponta do pé e adicionar alguns obstáculos ao longo do caminho. Os jogadores devem chegar à meta sem deixar cair o copo.
Nota: podem fazer-se variações do jogo com o copo preso em outras partes do corpo.

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10ª ronda: a corrida de saltos

Uma boa e velha corrida de saltos. (É bom voltar ao básico às vezes.)

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O desafio do pato

Todos se agacham numa posição de pato e as crianças têm de apanhar os pais

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O desafio da prancha

Os pais fazem a prancha e as crianças têm que passar por baixo deles 5 vezes e por cima deles 5 vezes.

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O desafio das almofadas

Equilibrar num pé com uma almofada cada, trocar as almofadas 10 vezes seguidas, sem cair ou colocar o outro pé para baixo. Aumentar a distância com base na capacidade da equipa.

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O túnel da cadeira

Construir um longo muro é o desafio! Todos se encostam à parede em posição de cadeira e a pessoa no fim da fila rasteja sob as pernas dos outros para tomar o lugar da primeira pessoa.
Assim por diante, até que todos tenham passado.

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A tabela de letras

Desenhar as 5 primeiras letras do alfabeto no chão com os corpos de todos da família.

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1,2,3 macaquinho do chinês!

Quem é a estátua mais eficaz?

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A parede móvel

Em pares, costas com costas, sentar e levantar sem cair.

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Agachamento e saltos

Agachamento de koala: Os pais fazem 10 agachamentos com os filhos nos braços.
Saltos de canguru: Os pais colocam as mãos ao lado do rosto, as crianças devem pular o mais alto possível para bater palmas 10 vezes.

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Amantes de férias na neve por aí?

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Divirtam-se!

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