Atividades para crianças e pais em casa ou ao ar livre

À procura de desafios desportivos para fazer com a família? Duelos, corridas de estafetas, exercícios? Neste artigo sugerimos várias ideias para fazer em família, em casa ou ao ar livre!

Pai contra pai, filho contra filho ou pai contra filho? Neste artigo mostramos que qualquer desafio desportivo é possível. Em casa ou ao ar livre, as regras devem ser adaptadas à idade e ao tamanho dos mais pequenos, para que todos possam jogar e divertir-se em conjunto. O objetivo? Passar bons momentos em família a fazer desporto ou atividades divertidas!

IDEIAS PARA DUELOS EM FAMÍLIA

Sports challenges: activities for children and parents at home

DUELOS

Para começar, as crianças devem escrever os diferentes tipos de duelos em pequenos pedaços de papel, como os seus nomes. Todos escolhem e escrevem uma penalidade para os perdedores, por exemplo: "lavar a louça esta noite" ou "levar o lixo para a rua", etc.

Também podem escrever uma recompensa, por exemplo: "noite de cinema para toda a família esta noite"! Woohoo!
Recomendamos que, para experimentar este jogo, deve preparar-se uma pequena mesa para marcar os pontos dos vencedores do desafio desportivo.

Equipamento necessário: uma bola muito leve do tipo bola de futebol, grandes livros de banda desenhada, almofadas (as do sofá farão o trabalho), copos sólidos e um temporizador.
Vamos começar? Escolham um desafio e um nome, em baixo as nossas sugestões!

1. O desafio que segura a parede

A pessoa que aguentar mais tempo em posição da cadeira contra a parede por mais tempo ganha 5 pontos.

2. O desafio da velocidade azul

A pessoa que trouxer um objeto azul mais rápido ganha 1 ponto!
(este jogo pode ir sendo alterado com todas as cores, sendo adequado para crianças menores de 7 anos).

3. O desafio da velocidade "R"

Quem trouxer de volta um objeto com a letra R ganha 3 pontos!
(é possível ir jogando com todas as letras, sendo indicado para crianças a partir de 7 anos).

4. O desafio do flamingo cor de rosa

Sobre uma almofada, quem ficar mais tempo apoiado num pé só e com os olhos fechados ganha 5 pontos!
(se for muito fácil, pode pedir-se para fazer movimentos circulares com os braços).

5. O desafio dos 99 balões

Dar toques com a bola sobre os joelhos o máximo de vezes possível. A pessoa que fizer mais saltos ganha 3 pontos.

6. O desafio do paralelepípedo

Devem escolher-se dois livros grandes. Colocar um em cada cabeça e aquele que carregar o livro na cabeça por mais tempo enquanto caminha pela casa ganha 3 pontos.

7. O desafio da vela

A pessoa que mantiver a postura da vela (ombro em pé) por mais tempo é a vencedora. Isso envolve levantar as pernas e as nádegas do chão e rolar o peso sobre os ombros.
Quem ganhar recebe 3 pontos!

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CORRIDA DE ESTAFETAS

Depois de alguns duelos divertidos e do aquecimento já feito, porque não começar uma corrida de estafetas?

Local: De preferência ao ar livre, ou num corredor desobstruído da casa.
Como jogar? Formar duas equipas, encontrar um objeto para usar como almofada ou garrafa de água e marcar a distância para que se possa dar a volta na altura certa.

Pode mesmo ir-se mais longe, criando um percurso com o jardim ou mobiliário da sala. Não há limites para a imaginação, para além da segurança e do bom senso, claro.

1ª ronda: A corrida do pato

Começar com uma posição agachada com o rabo para baixo!
(todos os animais de quinta são possíveis de imitar com menos de 7 anos)

2ª ronda: a corrrida da cobra

Rastejar, rastejar, rastejar!

3ª ronda: a corrida do elefante

Sim, é verdade...todos os animais são possíveis! Neste desafio é para andar com as mãos e as pernas retas e o rabo para cima.

4ª ronda: o carrinho de mão

Tudo a postos? Posições de carrinho de mão e chegar ao final!

5ª ronda: corrida do saco de batata sem saco e sem batata

Como sabemos que nem sempre é fácil encontrar sacos fortes e resistentes, não queremos que este jogo se torne perigoso.
A nossa sugestão é uma reinvenção do jogo, saltando com os pés juntos até à meta.

6ª ronda: corrida de estátuas

As crianças fingem ser estátuas muito rígidas e os pais devem carregá-las para um local definido. Depois disso, devem voltar à linha de partida o mais rápido possível.

7ª ronda: a corrida do livro

Os livros de capa dura podem ser transformados agora em obstáculos. Como? Colocando-os em pé sobre as lombadas ou, ainda mais complicado, colocando-os planos para obter mais largura e ser mais difícil saltar.

Para os colecionadores de livros, podem fazer uma pilha!

8ª ronda: o chão é de lava

Cada participante tem dois livros e o objetivo do jogo é ir até o marcador e voltar sem nunca tocar o chão. O jogador tem que usar os livros no chão para se mover como se o chão fosse uma poça de lava fervente. Quem arrisca?

9ª ronda: a corrida do copo

Devem colocar uma chávena ou copo na ponta do pé e adicionar alguns obstáculos ao longo do caminho. Os jogadores devem chegar à meta sem deixar cair o copo.
Nota: podem fazer-se variações do jogo com o copo preso em outras partes do corpo.

10ª ronda: a corrida de saltos

Uma boa e velha corrida de saltos. (É bom voltar ao básico às vezes.)

O desafio do pato

Todos se agacham numa posição de pato e as crianças têm de apanhar os pais

O desafio da prancha

Os pais fazem a prancha e as crianças têm que passar por baixo deles 5 vezes e por cima deles 5 vezes.

O desafio das almofadas

Equilibrar num pé com uma almofada cada, trocar as almofadas 10 vezes seguidas, sem cair ou colocar o outro pé para baixo. Aumentar a distância com base na capacidade da equipa.

O túnel da cadeira

Construir um longo muro é o desafio! Todos se encostam à parede em posição de cadeira e a pessoa no fim da fila rasteja sob as pernas dos outros para tomar o lugar da primeira pessoa.
Assim por diante, até que todos tenham passado.

A tabela de letras

Desenhar as 5 primeiras letras do alfabeto no chão com os corpos de todos da família.

1,2,3 macaquinho do chinês!

Quem é a estátua mais eficaz?

A parede móvel

Em pares, costas com costas, sentar e levantar sem cair.

Agachamento e saltos

Agachamento de koala: Os pais fazem 10 agachamentos com os filhos nos braços.
Saltos de canguru: Os pais colocam as mãos ao lado do rosto, as crianças devem pular o mais alto possível para bater palmas 10 vezes.

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