5 Dicas para fazer desporto em casa

É, obviamente, o verdadeiro símbolo do desporto em casa. Permite-te voltares à forma, melhorando a resistência; desenvolve os músculos, sem causar traumas nas articulações, adelgaça a silhueta e queima gorduras; por último, a bicicleta estática é excelente para preservar o sistema cardiovascular. O nosso conselho: um bom ajuste da posição garante que não vais ter dores na lombar. Por isso, reserva alguns minutos para adotares uma boa postura (selim ao nível das ancas e pernas ligeiramente dobradas nos pedais).

Que melhor maneira de desanuviar a cabeça do que com uma sessão de cardio-training? Apesar de os benefícios da bicicleta elíptica serem principalmente físicos, são também psicológicos. Praticar exercício é benéfico para o corpo e para a mente: exercitas-te enquanto libertas o stress. Não to dissemos?

A principal vantagem da bicicleta elíptica: trabalha 80% dos músculos do corpo! A prova está no bom trabalho de equipa: a pressão nos pedais faz trabalhar as coxas, os glúteos e os gémeos em simultâneo; ao mesmo tempo, os braços, ombros e peitorais trabalham para acionar as pegas. Por último, outra vantagem: os movimentos da elíptica obrigam-nos a ficar de pé e direitos (um bom ponto a favor das pessoas que sofrem de dores nas costas) e ajudam os nossos abdominais a contrair-se naturalmente.

Tal como a bicicleta estática, também é benéfica para o coração e poupa as articulações, assim como todos os desportos em que o peso do corpo não é totalmente suportado.

Um desporto suave que desenvolve o corpo de uma forma harmoniosa, corrige as más posturas, fortalece os músculos abdominais e é um complemento ideal para todas as atividades cardiovasculares? Já o encontraste: é o Pilates! O princípio assenta essencialmente na concentração, na respiração e no controlo do corpo. Aprendes a conhecer-te melhor e a sentir mais as experiências vividas durante a prática.

É também um grande aliado do ventre liso e da luta contra as dores nas costas. É ao fortalecer os músculos profundos da zona abdominal que o Pilates dá ao corpo toda a força de que este necessita para sentires-te melhor. Experimenta e vais adorar!