O que é e quais são as vantagens?
O yoga Vinyasa é uma das formas mais populares e modernas do yoga.
É um estilo de yoga dinâmico e desportivo em que os alunos encadeiam normalmente de forma fluida várias séries de posturas.
A respiração é sincronizada com as posturas físicas, para um máximo de vantagens.
Muitas pessoas apreciam este estilo específico de yoga porque é muito diversificado: as séries variam normalmente entre cada aula e muitos centros propõem aulas avançadas para acompanhar os alunos na sua progressão.
Uma prática regular pode trazer inúmeros benefícios físicos e mentais!
Ao nível físico:
- Melhora o condicionamento cardiovascular
- Ajuda a flexibilidade
- Relaxa as articulações rígidas
- Perda de peso
- Tonifica os músculos
Ao nível mental:
- Ajuda a reduzir o stress e a ansiedade
- Aumenta os níveis de energia
- Melhora o bem-estar geral
- Favorece a concentração mental
Como se vai desenrolar a tua primeira aula:
Chegar cedo é sempre a primeira regra de ouro.
Podes esperar uma aula dinâmica, com muitas posturas diferentes que não serão mantidas durante muito tempo.
Este yoga é ideal para os principiantes porque os professores propõem muitas vezes várias alterações das posturas em função dos vários níveis.
É possível que não consiga realizar certas posturas, e não é grave!
Cada um desenvolve a prática Vinyasa ao seu ritmo, permaneça humilde e benévolo contigo mesmo.
As aulas podem também ser bastante divertidas, com professores que tocam muitas vezes música de fundo.
O que necessitas para praticar:
Um tapete: escolhe um tapete antiderrapante para não escorregar durante cada postura.
Leggings ou calções: as leggings, os corsários ou os calções estão todos adaptados a uma prática Vinyasa. Convém encontrar uma roupa respirável que acompanhe todos os seus movimentos, com uma cintura subida para proteger e cobrir, por exemplo.
Parte de cima: escolhe uma parte de cima confortável, respirável, que evite irritações durante os seus movimentos e que não caia quando estás em posições invertidas.
O material: blocos e correias podem ajudar nas tuas posturas, se precisares de as alterar.
Aproveita bem as tuas sequências!
