descouvrez_vinyasa_yoga_banniere

Descobre o yoga vinyasa!

O yoga é Vinyasa um estilo de yoga dinâmico e desportivo. Descobre todas as informações de que precisas antes da tua primeira sessão!

O que é e quais são as vantagens?

O yoga Vinyasa é uma das formas mais populares e modernas do yoga.
É um estilo de yoga dinâmico e desportivo em que os alunos encadeiam normalmente de forma fluida várias séries de posturas.

A respiração é sincronizada com as posturas físicas, para um máximo de vantagens.

Muitas pessoas apreciam este estilo específico de yoga porque é muito diversificado: as séries variam normalmente entre cada aula e muitos centros propõem aulas avançadas para acompanhar os alunos na sua progressão.

Uma prática regular pode trazer inúmeros benefícios físicos e mentais!

vinyasa_avantages_physiques

Ao nível físico:

- Melhora o condicionamento cardiovascular
- Ajuda a flexibilidade
- Relaxa as articulações rígidas
- Perda de peso
- Tonifica os músculos

vinyasa_avantages_mentaux

Ao nível mental:

- Ajuda a reduzir o stress e a ansiedade
- Aumenta os níveis de energia
- Melhora o bem-estar geral
- Favorece a concentração mental

Como se vai desenrolar a tua primeira aula:

Chegar cedo é sempre a primeira regra de ouro.
Podes esperar uma aula dinâmica, com muitas posturas diferentes que não serão mantidas durante muito tempo.
Este yoga é ideal para os principiantes porque os professores propõem muitas vezes várias alterações das posturas em função dos vários níveis.
É possível que não consiga realizar certas posturas, e não é grave!
Cada um desenvolve a prática Vinyasa ao seu ritmo, permaneça humilde e benévolo contigo mesmo.
As aulas podem também ser bastante divertidas, com professores que tocam muitas vezes música de fundo.

O que necessitas para praticar:

Um tapete: escolhe um tapete antiderrapante para não escorregar durante cada postura.

Leggings ou calções: as leggings, os corsários ou os calções estão todos adaptados a uma prática Vinyasa. Convém encontrar uma roupa respirável que acompanhe todos os seus movimentos, com uma cintura subida para proteger e cobrir, por exemplo.

Parte de cima: escolhe uma parte de cima confortável, respirável, que evite irritações durante os seus movimentos e que não caia quando estás em posições invertidas.

O material: blocos e correias podem ajudar nas tuas posturas, se precisares de as alterar.

Aproveita bem as tuas sequências!

Recomendamos também os nossos conselhos de yoga

que tipo de yoga escolher

Que tipo de yoga escolher?

Hoje em dia existe um leque impressionante de yogas diferentes. Seguindo as tuas expectativas e possibilidades, escolhe um yoga mais suave ou mais dinâmico. Existe seguramente um tipo de yoga à tua medida!

 Descubra todos os nossos conselhos para ajudá-lo/a a escolher o seu tapete de yoga

Como escolher um tapete de yoga?

O tapete de yoga é o acessório indispensável para praticar. Sigue o nosso guia para encontrar o tapete que melhor corresponde às tuas necessidades!

conseil_ashtanga_yoga_teaser

Descubre o yoga Ashtanga

Curioso por descobrir o yoga Ashtanga? Veja todos os nossos conselhos para preparar a sua primeira aula! Descubre se este estilo de yoga se encaixa em ti!