CARDIO TRAINING

CARDIO TRAINING

Mulher a alongar

Como recuperar a forma física depois das férias?

Fizeste algum exagero nas férias? É normal! Descobre a importância de uma rotina saudável e vê as dicas para retomares o exercício físico.

5 boas razões para praticar dança

5 boas razões para praticar dança

A dança parece ser feita para si? A dança é atualmente uma atividade desportiva e artística plenamente democratizada, que pode ser praticada por qualquer pessoa, independentemente da idade, do sexo ou da morfologia.

aquabike

Qual é o melhor desporto anticelulite?

A celulite é um problema que atinge 90% das mulheres, mas apenas 2% dos homens. Existe uma série de desportos que permitem atacar este problema. Descobre quais!

Desportos adelgaçantes

Qual o melhor desporto para definir a silhueta?

Não existem milagres para obter uma silhueta definida: é preciso exercitares-te com regularidade e teres uma alimentação equilibrada. Esta é a conclusão a que normalmente todos chegamos! É muito bom saber isso, mas a que desporto nos devemos dedicar se quisermos queimar gorduras mais rapidamente?

mulher a praticar exercício numa bicicleta de spinning

TREINAR SOZINHO EM CASA: 4 SEGREDOS PARA O CONSEGUIRES

Eis 4 dicas que te permitirão manter a motivação para continuares a praticar exercício em casa!

mãe e filho a brincar

10 exercícios para fazer em casa com os seus filhos (2-4 anos)

Tens crianças pequenas? A energia deles não acaba? E se fosse possível aliar a energia deles e a um mini treino para te manteres em forma?

cardio a dois

O Treino Cardio a dois: + motivação, + resultados!

Treinar em dupla é sempre mais motivante e desafiante. Aqui damos-te alguns métodos para que o treino com o teu par seja mais entusiasmante!

aprender a saltar à corda

COMO (RE)COMEÇAR A SALTAR À CORDA?

Sabias que fazer exercício com a corda de saltar traz inúmeros benefícios e faz-te gastar calorias em pouco tempo? Descobre mais neste conselho!

Como praticar exercício nas férias

Como praticar exercício nas férias

As férias estão à porta! Aproveita para relaxar mas mantém a tua rotina de treino. Descobre como te manteres em movimento nos teus dias de descanso.

Tópico: desporto e perda de peso

Como perder peso no ginásio?

Pronto, já te inscreveste num ginásio! Muito bem! Mas a meta não é assim tão fácil de alcançar? Que atividade deves praticar para perder peso rapidamente?

AS DIFERENÇAS FISIOLÓGICAS ENTRE HOMENS E MULHERES NO DESPORTO

AS DIFERENÇAS FISIOLÓGICAS ENTRE HOMENS E MULHERES NO DESPORTO

Os homens e as mulheres não são (sempre) iguais no que respeita a prática desportiva. Porquê? Quais as diferenças? Revelamos tudo!

motivação-cardio training

5 boas dicas para manter a motivação

O que nos motiva a iniciar uma atividade desportiva? O que nos pode ajudar a manter o foco? Partilhamos contigo 5 dicas simples e eficazes para que consigas manter a motivação!

Mulher a correr na passadeira de corrida domyos t540c

5 conselhos para quem quer começar a correr na passadeira

Caminhar já não é o suficiente para ti? Descobre aqui os passos para conseguires correr na passadeira, de forma segura!

homem a caminhar na passadeira de caminhada domyos w500

Os benefícios de caminhar na passadeira

Gostas de caminhar e não queres estar dependente do clima? A passadeira é o equipamento indicado para ti! Descobre os benefícios de caminhar numa passadeira!

passaderira de corrida domyos initial run

Como fazer a manutenção de uma passadeira?

Desde limpeza a procedimentos de manutenção, aqui encontras tudo o que deves saber para dares longevidade à tua passadeira!

queimar calorias com cardio training

COMO QUEIMAR CALORIAS FACILMENTE?

Gostarias ou necessitas de perder peso? Queres dicas para queimar calorias de forma mais eficiente? Isso é possível! Explicamos tudo!

DESPORTO CONECTADO: A REVOLUÇÃO ESTÁ EM CURSO!

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É impossível ignorá-los: os objetos conectados estão em todo o lado. Atualmente, o desporto é praticado também de forma conectada com recurso a todo o tipo de objetos, que simplificam a nossa vida e animam frequentemente a prática de exercício.

senhora a fazer exercicio

Rotinas desportivas a realizar em casa com acessórios

Aqui irás encontrar ideias para fazer exercício físico em casa. Descobre rotinas desportivas e exercícios fáceis!

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Como cumprir as resoluções desportivas

Não faltam novas resoluções quando iniciamos um novo ano, no entanto, nem sempre são cumpridas. Descobre como cumprir estas resoluções e encontrar motivação para treinar!

6 exercícios para manter a forma durante as férias de Natal

Exercícios para manter a forma durante as férias

Circuito de treino com exercícios simples de realizar em casa durante as férias de Natal. Além do mais, é divertido.

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KINOMAP: Descobrir o mundo a partir de casa!

Praticar desporto em casa e viajar para o outro canto do planeta? Sim, é possível! A Kinomap, aplicação que te permite simular o ambiente de treino, assume o controlo do teu equipamento Domyos, ajustando a resistência ou a inclinação em função do percurso que quiseres conhecer!

senhora a respirar

Os abdominais hipopressivos: para que servem?

É bom reforçar os abdominais… Mas como fazer? Quais são os melhores exercícios? O que significa hipopressivo?

6 REGRAS DE OURO PARA COMERES BEM DEPOIS DO DESPORTO

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Alimentares-te bem após a prática desportiva é um reflexo essencial para uma rápida recuperação após a prática desportiva. Hidratação, nutrição... descobre as 6 regras simples que deves seguir para uma boa recuperação.

Mulher a fazer agachamento

DESPORTO NUM APARTAMENTO

Desejas praticar desporto num espaço reduzido e sem incomodar os vizinhos de baixo? Aceita este desafio, com exercícios fáceis de praticar num apartamento ou até num quarto!

Panquecas proteicas decathon

Receita de panquecas proteicas

Descobre esta deliciosa receita de panquecas proteicas com whey de baunilha, fácil e rápida de preparar.

mulher a praticar exercício num mini trampolim domyos

O sono: indispensável ao sucesso da atividade física!

Tens uma rotina de treino e alimentação cuidadas e não vês resultados no teu corpo? O sono é o fator que garante os resultados da tua prática desportiva!

Mulher a aplicar protetor solar - DECATHLON SPRAY ACTIVE

7 Cuidados para proteger a pele do sol

Com a chegada do verão, as temperaturas aumentam e os cuidados com a pele têm de ser redobrados. Descobre 7 cuidados para proteger a pele do sol.

Pessoa a preparar uma refeição

Pequeno-almoço e almoço: ideias para receitas saudáveis

“Que a alimentação seja o primeiro remédio”, dizia Hipócrates. Vamos explicar como combinar prazer e saúde!

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DESCOBRE O HIIT: UM TREINO RÁPIDO E INTENSO, EM QUALQUER LUGAR!

Não tens tempo para treinar e queres perder massa gorda e tonificar os teus músculos? Este é o método de treino certo para ti!

café com pão processado

Tudo o que precisas de saber sobre alimentos processados

Açúcares ocultos, gorduras saturadas, aditivos ou ainda conservantes. Todas estas substâncias que ingerimos sem saber.

abacaxi cortado a meio

Alimentação saudável: Que impactos na nossa forma física?

A alimentação saudável é uma arma imparável para ter uma boa saúde! Consulta aqui algumas dicas!

prato peito de frango com salada

Alimentos ricos em proteínas: Onde encontrar as proteínas?

Descobre a lista dos alimentos que contêm a maior quantidade de proteínas. Quer sejam proteínas animais ou vegetais, encontrarás o que procuras!

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Quais são os alimentos antifadiga? Lanches fáceis de preparar

Alimentares-te devidamente antes ou durante uma sessão de desporto é essencial para potenciar os benefícios da prática desportiva.

bowl de fruta com sementes

Alternativas aos hidratos de carbono: 7 conselhos

Sem adição de açúcar, saudável, edulcorantes… O marketing do "anti-açúcar" está cada vez mais presente nos supermercados. Como consumires menos açúcar sem te privares?

abacate cortado ao meio

O que são os lípidos? | O guia de nutrição

São detestados por muitas revistas de beleza, e numerosos industriais advogam o "0 gorduras"". Sabes realmente para que servem os lípidos?

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Adicção ao açúcar: Porque nos viciamos e como o resolver?

Frequentemente diabolizado, mas tão apreciado. Alguns falam mesmo de adicção ao açúcar. Destrincemos em conjunto o verdadeiro do falso.

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O que são as proteínas? | O guia de nutrição

São frequentemente adoradas e muitas pessoas receiam ter falta delas. São necessárias à nossa saúde, mas o que há realmente por detrás das proteínas?

Compreender e prevenir as cãibras musculares

Compreender e prevenir as cãibras musculares

Hidratação, alongamentos, aquecimento... Segue o guia para prevenir e evitar as cãibras ou contrações musculares.

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SABER TUDO SOBRE AS CALORIAS

O que deves saber sobre as calorias, de acordo com o teu objetivo? Nós ajudamos!

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Calorias: tudo sobre as mal-amadas da nutrição

O que é uma caloria (ou quilocaloria), porque precisamos das calorias e como queimá-las? Revelamos-lhe a face (mais ou menos) oculta das calorias!

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Tudo sobre os aminoácidos

Substâncias essenciais ao funcionamento dos processos metabólicos do nosso organismo, os aminoácidos são ainda relativamente desconhecidos. Um olhar aprofundado sobre os elementos estruturantes da nossa saúde.

Desporto em jejum: manual de utilização

Praticar desporto em jejum, vantagens e desvantagens: o nosso manual de utilização

A prática de desporto em jejum tem atualmente cada vez mais adeptos. É quase um efeito de moda, mas o jejum quando praticamos desporto é um aliado da saúde? O que fazer para não eliminar os benefícios da sua atividade? 

TRUQUES DE SAÚDE: 5 REGRAS DE OURO PARA SE MANTER ELEGANTE

TRUQUES DE SAÚDE: 5 REGRAS DE OURO PARA TE MANTERES ELEGANTE

O nosso corpo está sujeito a variações de peso nem sempre fáceis de gerir. Descobre os nossos truques para saber como fazer face a essa situação: aqui ficam 5 regras de ouro para te manteres elegante e em forma.

adulto e crianca a fazer exercício

Quais os desportos indicados para a concentração?

Descobre quais os desportos que ajudam a obter um melhor desempenho na escola ou no trabalho, com aumento da capacidade de concentração.

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9 exercícios com pesos para os tornozelos e pulsos

Os halteres maleáveis (caneleiras) de peso, permitem realizar exercícios de fortalecimento e de tonificação da forma mais eficaz possível! Descobre 9 exercícios para fazeres com este material!

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Guia de treino para glúteos

Que programa de treino é mais eficaz para fortalecer os glúteos? Que exercícios deves escolher? Explicamos-te tudo!

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Pratica desporto com a tua máquina de Fitness!

Seja uma passadeira, bicicleta estática, bicicleta elíptica, máquina de remo ou bicicleta de ciclismo indoor, descobre a máquina de Fitness que melhor se adequa a ti!

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Atividades para fazer em familia

À procura de ideias para fazer em família? Duelos, corridas de estafetas, jogos...neste artigo sugerimos atividades divertidas e desportivas para fazer em família, em casa ou ao ar livre. Prepara-te!

Os abdominais não levam necessariamente a uma barriga lisa

Os abdominais não levam necessariamente a uma barriga lisa

Barriga lisa sim, mas como? E, sobretudo, porquê? E se parássemos de olhar para o umbigo para ver o se passa por baixo?

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Programa de desporto em casa: uma semana de exercícios fáceis

Queres (re)começar a fazer desporto calmamente? No entanto, por onde começar? O que deves fazer? Durante quanto tempo? Segue o guia!

duas mulheres a alongar sobre tapetes de pilates

Como ter motivação para treinar?

Não dá para adiares mais, não é? A cada dia que passa sentes-te mal, cansado e parece que a vida não anda. Então está na hora de começares a treinar e nós estamos aqui para te ajudar.

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BICICLETA ESTÁTICA OU ELÍPTICA: PROGRAMA 4 SEMANAS

O teu programa de treino com bicicleta elíptica ou bicicleta estática para recuperares ou manteres a forma em 4 semanas!

mulher a fazer exercício na bicicleta estática EB520

COMO MELHORAR A RESISTÊNCIA COM UMA BICICLETA ESTÁTICA OU ELÍPTICA?

Gostas de pedalar e queres melhorar a tua resistência, sem sair de casa? Aqui estão os conselhos ideias para o teu objetivo!

O que é um pequeno-almoço desportivo?

O que é um pequeno-almoço desportivo?

Ter uma boa higiene de vida passa por mexer-se, mas também pela alimentação. Como alimentar bem o seu corpo desde que acorda, quando se é ativo? 

10 principais perguntas exercicio

As 10 principais perguntas sobre a prática de desporto em casa

Porque não há perguntas disparatadas, respondemos a todas as tuas perguntas sobre a prática de desporto em casa!

COMO ARRUMAR O MATERIAL DE FITNESS?

SALA DE GINÁSTICA EM CASA: COMO ARRUMAR O MATERIAL DE FITNESS?

Já está: tem todo o equipamento para fazer fitness em casa? Halteres, bola de ginástica, passadeira de corrida ou bicicleta estática: a não ser que tenha uma divisão específica para desporto em casa, pode ser difícil arrumar todo o material. E se lhe déssemos as nossas dicas para arrumar isso tudo?

Como comer de forma equilibrada?

Dieta equilibrada: os nossos conselhos de desporto e alimentação

"Alimentação saudável" é uma expressão muito em voga… O que é uma dieta equilibrada e, nomeadamente, como obtê-la? Descubra as dicas e sugestões de receitas de Matthieu, nutricionista especialista, que pode aplicar diariamente.

desporto em casa

5 DICAS PARA FAZER DESPORTO EM CASA

Fazer desporto em casa é mais fácil do que parece! Além disso, tal acaba com os constrangimentos dos horários, com a preocupação de levar o equipamento desportivo e com a dificuldade de deixar as crianças em casa para ires fazer desporto. Assim, poderás manter-te em forma quando quiseres e no conforto da tua casa!

EXERCÍCIOS DE GAINAGE

TREINO DO CORE

Frequentemente negligenciado, o gainage é no entanto extremamente eficaz para se tonificar, muscular e ter uma barriga lisa. O gainage consiste em reforçar os músculos superficiais e profundos do tronco com exercícios específicos

Gofres proteicos

Receita de gofres proteicos

Descobre esta deliciosa receita de gofres proteicos com whey de baunilha, fácil e rápida de preparar.

Cookies proteicos

Receita de cookies proteicos

Descobre esta deliciosa receita de cookies proteicos com whey, fácil e rápida de preparar.

smoothie proteico vegan

Receita de smoothie proteico Vegan

Descobre esta deliciosa receita proteica Vegan fácil e rápida de preparar.

Bolas energéticas proteicas

Receita de bolas energéticas proteicas

Descobre esta deliciosa receita de bolas energéticas proteicas com whey de chocolate, fácil e rápida de preparar.

Granola proteica

Receita de granola proteica

Descobre esta deliciosa receita de granola proteica com whey de baunilha, fácil e rápida de preparar.

papa de aveia proteica

Receita de papa de aveia proteica

Descobre esta deliciosa receita de papa de aveia proteica fácil e rápida de preparar.

barras de cereais proteicas caseiras

Receita de barras de cereais proteicas

Descobre esta deliciosa receita de barras proteicas Vegan caseiras de fácil preparação.

Bolo proteico

Receita de bolo proteico

Descobre esta deliciosa receita de bolo proteico com whey de baunilha, fácil e rápida de preparar.

gelados proteicos

Receita de gelados proteicos

Descobre esta deliciosa receita de gelados proteicos com whey, fácil e rápida de preparar.

mulher gravide com pesos

Estou grávida: que desporto posso praticar?

Restrições, precauções, contraindicações... Descobre as recomendações dos nossos especialistas para aliar desporto e gravidez com toda a serenidade.

Homem a alongar

Treina em Casa

Na Decathlon encontras tudo o que precisas para treinar em casa ou simplesmente para te divertires com a família.

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Como se reconcilia com o desporto? Comece pelo desporto em casa

Para ti, praticar desporto está longe de ser um prazer? E nada te incentiva a retomar a atividade física? Aqui estão algumas dicas para o motivar!

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Adaptar a atividade desportiva durante a gravidez

Estás grávida e está fora de questão ficar nove meses sem praticar desporto? Não entres em pânico! Descobre como praticar desporto durante a gravidez!

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Os alimentos "falsos amigos", não adequados à prática desportiva

Manter uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para o(a)s desportistas. Todos sabemos isto, mas por vezes podemos enganar-nos.

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