Não dá para adiares mais, não é? A cada dia que passa sentes-te mal, cansado e parece que a vida não anda. Então está na hora de começares a treinar e nós estamos aqui para te ajudar.
Frequentemente negligenciado, o gainage é no entanto extremamente eficaz para se tonificar, muscular e ter uma barriga lisa. O gainage consiste em reforçar os músculos superficiais e profundos do tronco com exercícios específicos
Apesar de teres uma alimentação saudável, os resultados ao nível da barriga não correspondem às tuas expetativas? Talvez seja necessário um balanço da tua atividade física.
O que nos motiva a iniciar uma atividade desportiva? O que nos pode ajudar a manter o foco? Partilhamos contigo 5 dicas simples e eficazes para que consigas manter a motivação!
Pronto, já te inscreveste num ginásio! Muito bem! Mas a meta não é assim tão fácil de alcançar? Que atividade deves praticar para perder peso rapidamente?
As bicicletas estáticas são o teu principal parceiro cardiovascular quando se trata de queimar calorias, trabalhar a coordenação e tonificar o corpo de forma eficaz durante um longo período de tempo. Eis os nossos conselhos sobre como tirar o máximo partido deste equipamento.
Queres aumentar a tua resistência? Queres perder peso? Queres desafiar os teus limites? Seja qual for o teu objetivo, a corrida na passadeira pode ajudar-te a alcançá-lo.
Ajustes, posições, exercícios, tipos de treino... Adota bons hábitos para usufruíres dos benefícios e da eficácia da bicicleta de cardio biking com toda a simplicidade!
Pronto, está decidido: vais começar a praticar passadeira de corrida. Mas como a vais encaixar na tua rotina diária e mantê-la no futuro? Segue o guia!
Desejas praticar desporto num espaço reduzido e sem incomodar os vizinhos de baixo? Aceita este desafio, com exercícios fáceis de praticar num apartamento ou até num quarto!
Fazer desporto em casa é mais fácil do que parece! Além disso, tal acaba com os constrangimentos dos horários, com a preocupação de levar o equipamento desportivo e com a dificuldade de deixar as crianças em casa para ires fazer desporto. Assim, poderás manter-te em forma quando quiseres e no conforto da tua casa!
Alimentares-te bem após a prática desportiva é um reflexo essencial para uma rápida recuperação após a prática desportiva. Hidratação, nutrição... descobre as 6 regras simples que deves seguir para uma boa recuperação.
Pedimos a ajuda do Oliver, o nosso treinador, para te ajudar a organizar as tuas sessões de fitness, começando em setembro. Segue os seus excelentes conselhos para criares o teu calendário de treinos.
Uma alimentação equilibrada e o desporto serão os teus melhores aliados para uma vida saudável e um corpo em plena forma. Eis algumas dicas para ajudar a manter a barriga o mais lisa possível.
Não faltam novas resoluções quando iniciamos um novo ano, no entanto, nem sempre são cumpridas.
Descobre como cumprir estas resoluções e encontrar motivação para treinar!
Gostas de caminhar e não queres estar dependente do clima? A passadeira é o equipamento indicado para ti! Descobre os benefícios de caminhar numa passadeira!
É impossível ignorá-los: os objetos conectados estão em todo o lado. Atualmente, o desporto é praticado também de forma conectada com recurso a todo o tipo de objetos, que simplificam a nossa vida e animam frequentemente a prática de exercício.
Praticar desporto em casa e viajar para o outro canto do planeta? Sim, é possível! A Kinomap, aplicação que te permite simular o ambiente de treino, assume o controlo do teu equipamento Domyos, ajustando a resistência ou a inclinação em função do percurso que quiseres conhecer!
Sem adição de açúcar, saudável, edulcorantes… O marketing do "anti-açúcar" está cada vez mais presente nos supermercados. Como consumires menos açúcar sem te privares?
Substâncias essenciais ao funcionamento dos processos metabólicos do nosso organismo, os aminoácidos são ainda relativamente desconhecidos. Um olhar aprofundado sobre os elementos estruturantes da nossa saúde.
A prática de desporto em jejum tem atualmente cada vez mais adeptos. É quase um efeito de moda, mas o jejum quando praticamos desporto é um aliado da saúde? O que fazer para não eliminar os benefícios da sua atividade?
O nosso corpo está sujeito a variações de peso nem sempre fáceis de gerir. Descobre os nossos truques para saber como fazer face a essa situação: aqui ficam 5 regras de ouro para te manteres elegante e em forma.
Os halteres maleáveis (caneleiras) de peso, permitem realizar exercícios de fortalecimento e de tonificação da forma mais eficaz possível! Descobre 9 exercícios para fazeres com este material!
Seja uma passadeira, bicicleta estática, bicicleta elíptica, máquina de remo ou bicicleta de ciclismo indoor, descobre a máquina de Fitness que melhor se adequa a ti!
À procura de ideias para fazer em família? Duelos, corridas de estafetas, jogos...neste artigo sugerimos atividades divertidas e desportivas para fazer em família, em casa ou ao ar livre. Prepara-te!
Já está: tem todo o equipamento para fazer fitness em casa? Halteres, bola de ginástica, passadeira de corrida ou bicicleta estática: a não ser que tenha uma divisão específica para desporto em casa, pode ser difícil arrumar todo o material. E se lhe déssemos as nossas dicas para arrumar isso tudo?
