Pratica desporto com a tua máquina de Fitness!

O teu aparelho desportivo reina no meio da divisão, imponente e impressionante. Vamos avançar? Praticar desporto em casa, é hoje o dia em que (re)começas!

No entanto, tens uma dúvida: porque atirares-te à máquina quando o teu sofá ou a tua série preferida estão a chamar? Muito resumidamente, porque praticar uma atividade física faz bem ao corpo e à mente e porque hoje decidiste cuidar de ti e gastar energia!

A vantagem é que o aparelho desportivo é dócil: adapta-se ao teu ritmo e aos teus objetivos, e ajuda-te a progredir suavemente ou a aumentar a potência.

Tudo a postos? Tens a toalha no ombro e a garrafa de água na mão... Mas como começar?
Aproveitamos para deixar um pequeno conselho: o teu novo companheiro vai ficar por aí durante muito tempo, por isso não hesites em começar suavemente. Começa com objetivos adaptados que correspondam ao teu nível e aos teus desejos, e depois podes reavaliá-los quando a tua rotina estiver criada e que te queiras superar!

Pode por vezes servir para pendurar roupa a secar, ou acumular pó no fundo da garagem, mas quando sobes para a tua fiel companheira, apercebes-te que o teu aparelho é dócil.
Aqui, és tu o treinador! Adaptas o ritmo e a intensidade, põe música, um podcast ou simplesmente uma série a passar... Trabalhas o cardio e exercitas as pernas!

Pedala durante 30 minutos e irás sentir logo os efeitos: um pouco mais de descontração e sentes-te logo mais em forma! 
Sugerimos que escolhas um modelo com programas integrados, pois isso vai-te ajudar a manter a motivação durante mais tempo!

Se nos ginásios está constantemente ocupada, ela agora está disponível exclusivamente para ti! Desfruta totalmente da bicicleta elíptica, um treino completo por si só.

Tonifica 80% dos teus músculos graças ao seu movimento, ou foca o teu trabalho em função dos exercícios. Não garantimos que fiques seco, porque isso também depende da tua alimentação, mas o gasto de energia está assegurado!

O nosso pequeno extra: integra retropedalagem na tua rotina e reforça os grupos musculares em torno das articulações.

Quem disse que é necessário bom tempo para uma bela corrida ou caminhada? A passadeira é uma excelente forma de trabalhar o cardio e gastar energia, sem andares às voltas nem te limitares pensando no caminho de volta.

Da caminhada rápida ao sprints intervalados, adapta a tua rotina de treino, de acordo com a tua energia. O principal é começares!

Asseguramos-te, o título engana. Se existe um aparelho desportivo completo e que te faz transpirar, é sem qualquer dúvida a máquina de remo!

Pernas, braços, costas, todos estes grupos musculares são solicitados, e irás senti-lo desde os primeiros movimentos na tua máquina de remo.

É um aparelho que requer mais atenção à postura comparativamente a todos os outros. Mas quando praticada com o gesto correto, a máquina de remo reforça os músculos e melhora significativamente as capacidades respiratória e cardíaca.

O nosso conselho para as primeiras sessões: começa com os joelhos fletidos, as costas direitas e estica as pernas ao máximo antes de puxares com os braços. 
(Re)descobre a máquina de remo e percorre quilómetros no teu quarto de hóspedes!

Gostas do formato das aulas de Cycling, mas não consegues encaixar uma ida ao ginásio na tua agenda? Este equipamento de treino é a tua melhor aquisição e estará em tua casa à espera que vás suar com ela!

Numa bicicleta de ciclismo indoor consegues impôr a mesma intensidade que numa bicicleta de estrada, com uma vantagem: não estás sujeito(a) à chuva, sol ou ao vento que se fazem sentir quando treinas no exterior!