BICICLETAS

BICICLETAS

O que fazer com a embalagem após a entrega da tua bicicleta?

O que fazer com a embalagem após a entrega da bicicleta?

Onde colocar a embalagem de cartão depois de desembalado o produto? São várias as opções possíveis!

todos os produtos de manutenção

Limpar a bicicleta sem sair de casa? Descobre tudo em poucos minutos!

A manutenção da bicicleta é um processo simples e é o segredo para aumentar a vida da sua companheira e evitar gastos desnecessários!

VTTRANDO

PARTE À DESCOBERTA DO BTT

Procuras uma atividade que te dê prazer e te permita manter saudável? Descobre o BTT! Desporto ao ar livre, o BTT permite arejar o espírito, descobrir novos espaços e cuidar do teu coração.

Conselho de nutrição antes do esforço

Conselho de nutrição antes do esforço

Recomendamos vivamente aos atletas que desejam levar a bom porto os seus programas de treino ou que querem simplesmente disputar um jogo, uma prova... nas melhores condições, que sigam as diferentes estratégias nutricionais que visam minimizar as perdas hídricas, minerais e energéticas que se seguem ao exercício.

pneu furado

Como reparar um pneu de bicicleta furado?

Um furo é um incidente comum, e sem dúvida o mais enervante. Esta ficha explica-te como reparar em 5 passos um pneu de bicicleta furado.

ciclismo feminino

O TREINO DE CICLISMO FEMININO DEVE SER ESPECÍFICO?

Treinar significa repetir exercícios para adquirir, manter ou melhorar o nosso nível de prática.Um bom treino será forçosamente um treino personalizado em função do seu nível de prática e do seu objetivo.

recuperação-andebol

RUGBY: COMO RECUPERAR BEM?

Conheça a importância da recuperação e os vários métodos a usar após um treino ou um jogo de rugby, com os conselhos de Pierre Yves, o nosso fisioterapeuta parceiro.

recuperação-andebol

A rotina de recuperação após um jogo de voleibol

Descubra uma rotina de recuperação a aplicar após um jogo de voleibol, com os conselhos de Pierre Yves, o nosso parceiro fisioterapeuta.

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O desporto é melhor a dois!

Na grande família do desporto, o Duarte e a Sofia são um exemplo! Se o Duarte é adepto da bicicleta de cidade clássica, a Sofia gosta mais da bicicleta com assistência elétrica. Cada um tem as suas preferências! Sempre juntos pedalam pelas ciclovias, seja para ir às compras, seja nos seus passeios domingueiros. É um caso isolado? Nem tanto assim! O desporto a dois é uma tendência que não para de crescer...

perder barriga

PERDER BARRIGA: 5 PRÁTICAS DESPORTIVAS QUE COMPLETAM UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Apesar de teres uma alimentação saudável, os resultados ao nível da barriga não correspondem às tuas expetativas? Talvez seja necessário um balanço da tua atividade física.

bicicleta viagem

Viajar de bicicleta?

Sem dúvida, a ideia de explorar o mundo de bicicleta é sedutora. Mas afinal porque fazer uma viagem de bicicleta?

homem a pedalar em bicicleta de estrada

Começar a pedalar na estrada

Já tens a tua bicicleta de estrada? Apresentamos então alguns conselhos que te vão ajudar a tirar o máximo partido das duas rodas e a melhorar a tua performance!

PREPARAR AS SUAS SAÍDAS DE BICICLETA

PREPARAR AS SUAS SAÍDAS DE BICICLETA

A fim de evitar pequenas avarias e usufruir o mais possível do seu passeio em família ou entre amigos, é necessário efetuar algumas verificações antes de partir.

Atividades ao ar livre. mãe e filho

Atividades desportivas para o Dia da Mãe

Com o Dia da Mãe a chegar, vai além das flores e dos postais e celebra com uma atividade desportiva em conjunto. Ela torceu por ti, é a tua vez de torcer por ela.

nutrição-bicicleta-montanha

Conselhos de alimentação e hidratação para as suas saídas mais longas em montanha

Uma saída de bicicleta em montanha exige um grande e regular aporte de energia. Os produtos a consumir antes da prática e nos primeiros quilómetros são fundamentais para terminar a prova em boas condições físicas!

andebol-recuperação

A sua rotina de recuperação pós-caminhada

O nosso fisioterapeuta Pierre Yves tem alguns conselhos para si sobre a realização de uma rotina de recuperação após uma caminhada.

recuperação-andebol

TRAIL: COMO RECUPERAR BEM?

Propomos-lhe métodos para recuperar bem após uma sessão longa, uma sessão com inclinações e após um trail. Seja qual for a distância, o importante é adotar o hábito da recuperação!

bicicleta viagem bikepacking

O que é o bikepacking?

Viajar sem peso, com bolsas que se fixam diretamente na estrutura da bicicleta: o bikepacking é uma nova forma de encarar as viagens de bicicleta. Em busca de leveza e liberdade, o praticante de bikepacking é um explorador que se aventura para além dos caminhos conhecidos.

Como escolher a minha bicicleta de cidade?

Como escolher a minha bicicleta de cidade?

Pretendes investir numa bicicleta de cidade e estás indeciso/a entre vários modelos? É mais do que normal. Concebidas em função das diferentes utilizações, cada uma tem as respetivas especificidades. Para ajudar-te , vamos orientar-te em função de dois critérios essenciais: a utilização da bicicleta e o conforto!

pessoa a andar de bicicleta de noite

EQUIPAR- CORRETAMENTE PARA PEDALAR DE NOITE

Não te sentes totalmente à vontade quando andas de bicicleta à noite? Descobre os acessórios que não podem faltar para pedalar com toda a segurança! ‌

bicicleta menina bicicleta rapaz

Bicicletas de menina e bicicletas de rapaz, qual a diferença?

Precisamente nenhuma, visto que até aos 6 anos, as meninas e os rapazes não apresentam diferenças a nível de morfologia! O prazer é deste modo o fator primordial!

bom-equipamento-bicicleta

Tudo começa com um bom equipamento

Não há boa prática sem bom equipamento! E o seu pequeno ciclista merece estar confortável e praticar com toda a segurança...

recuperação-ténis

A rotina de recuperação após um jogo de ténis

Descubra uma rotina de recuperação a aplicar após um jogo de ténis, com os conselhos de Pierre Yves, o nosso parceiro fisioterapeuta.

VELOTAF CONSELHO TRAJETO BICICLETA TRABALHO DECATHLON HOPRIDER

Guia de boas práticas para as deslocações diárias de bicicleta

Bem podes refazer os trajetos e os teus cálculos, (re)organizar os itinerários... os factos são claros. A solução está mesmo por baixo dos teus olhos: deslocares-te de bicicleta, seja para ires trabalhar ou para ires às compras (ah pois!), pode ajudar-te a aligeirar o teu dia a dia.

LISTA DE MATERIAL PARA UMA VIAGEM DE BICICLETA

Lista de material para uma viagem de bicicleta

Graças à nossa lista de material a levar numa viagem de bicicleta, nunca mais te esqueças do essencial e não leves nada supérfluo.

faça com que o seu filho(a) goste de andar de bicicleta

Faz com que o teu filho(a) goste de andar de bicicleta

Para ser aliado do teu filho(a) na descoberta das duas rodas, permitindo-lhe variar os prazeres proporcionados pela prática, eis alguns truques e dicas para satisfazer os desejos do teu filho(a).

recuperação-andebol

A rotina de recuperação após um dia de trabalho

Descubra uma rotina de recuperação a aplicar após um dia de trabalho com os conselhos de Pierre Yves, o nosso parceiro fisioterapeuta.

recuperação-após-prática-desporto

A recuperação após a prática de desporto

Conhece os diferentes métodos para efetuar uma boa recuperação após uma sessão de desporto ou uma competição? E, sobretudo, sabe a importância de adotar um processo de recuperação após um esforço? Explicamos-lhe tudo nos nossos conselhos!

recuperação-andebol

BASQUETEBOL:COMO RECUPERAR BEM?

Descubra uma rotina de recuperação a aplicar depois de um treino ou uma partida de basquetebol com os conselhos de Pierre Yves, o nosso parceiro fisioterapeuta.

mulher gravida a andar de bicicleta

Posso andar de bicicleta durante a gravidez?

Sim! Por quanto tempo? Quais as recomendações? Em que tipo de bicicleta? Descobre tudo no nosso conselho!

rolo de treino

Dicas para pedalar no rolo de treino

O rolo de treino é um elemento essencial no treino do/a praticante de bicicleta durante o inverno. Pode ser clássico, conectado ou interativo. Como escolher um rolo de treino? Eis alguns conselhos para o/a ajudar!

Caminho de Santiago de Compostela de bike

Caminho de Santiago de Compostela de bike

Fazer o Caminho de Santiago de Compostela de bike é uma experiência diferente. Segue os nossos conselhos e ruma à aventura!

O que é o BTT All Mountain?

O QUE É O BTT ALL MOUNTAIN?

Praticar BTT em plena natureza, descobrir novas paisagens, experimentar sensações em terrenos acidentados... É do BTT All Mountain (ou BTT AM) que falamos! Isto inspira-te? Descobre o All Mountain em todos os seus aspetos.

Escolhe a bicicleta de estrada ideal para ti

Escolhe a bicicleta de estrada ideal para ti

Se estás a pensar em comprar a primeira bicicleta de estrada ou queres fazer um upgrade mas não sabes o que escolher, segue as nossas dicas.

Prepara-te para o próximo Granfondo

Vais participar no teu primeiro granfondo? Segue as nossas dicas

Participar num Granfondo pode ser uma experiência emocionante e desafiadora. Para garantir um bom desempenho e uma experiência positiva, é importante seguir algumas dicas:

Mulher a aplicar protetor solar - DECATHLON SPRAY ACTIVE

7 Cuidados para proteger a pele do sol

Com a chegada do verão, as temperaturas aumentam e os cuidados com a pele têm de ser redobrados. Descobre 7 cuidados para proteger a pele do sol.

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Bicicleta e perda de peso, uma combinação vencedora!

Quer perder peso e ficar em forma? A bicicleta é o aliado ideal. Associada a uma alimentação saudável e equilibrada, irá ajudá-lo/a a emagrecer ao seu ritmo. Pedalar é juntar o útil ao agradável, movimentar o corpo e arejar a mente!

APRENDER A ANDAR DE BICICLETA NA FASE ADULTA

APRENDER A ANDAR DE BICICLETA NA FASE ADULTA

Aprender a andar de bicicleta quando se é adulto não é fácil… A apreensão, o medo e a vergonha de não ter aprendido nunca podem inibir os adultos. Supere estes obstáculos e parta à aventura: é possível aprender a andar de bicicleta em qualquer idade! E não se desmotive, a aprendizagem da bicicleta pode demorar várias semanas

ESTAR BEM EQUIPADO PARA PRATICAR BICICLETA UTILITÁRIA EM QUALQUER ESTAÇÃO DO ANO

ESTAR BEM EQUIPADO PARA PRATICAR BICICLETA UTILITÁRIA EM QUALQUER ESTAÇÃO DO ANO

Depois de experimentar a bicicleta utilitária, é difícil deixar essa prática e voltar a utilizar outro meio de transporte. Se tenciona ir de bicicleta para o emprego, sejam quais forem as condições climatéricas, equipe-se e equipe a bicicleta com os acessórios corretos!

bebida iso

Bebida isotónica: conselho relativo à bebida para o esforço

Conhece as bebidas isotónicas? Durante o esforço, a hidratação é essencial para o bom desempenho. Mas ao fim de uma hora de exercício, a água não é suficiente! É preciso fornecer energia aos músculos através dos hidratos de carbono e do sódio, para compensar a transpiração.

Elementos para circular em segurança

Elementos para circular em segurança

A criança está pronta para andar em estradas e caminhos nos seus primeiros percursos de bicicleta? Para que ande com total confiança e de forma segura, equipe-a com os acessórios que a vão proteger neste ambiente novo para ela. Capacete, cotoveleiras e joelheiras, luzes ou sinalizador lateral de perigo, existem inúmeros elementos para uma iniciação com toda a segurança!

A maltodextrina

A maltodextrina

A maltodextrina é composta por hidratos de carbono. Qual a função dos hidratos de carbono? Fornecer energia aos músculos. Esta energia pode chegar aos músculos com maior ou menor rapidez. A maltodextrina permite precisamente absorver estes hidratos de carbono sem sentir os excessos (massas, açúcares) no seu organismo. Explicações.

NUTRIÇÃO

Como escolher barras energéticas

Todos os dispêndios físicos implicam um dispêndio energético que é preciso compensar. As barras energéticas vão ao encontro desta necessidade, da mesma forma que os géis. A sua composição é geralmente concebida para satisfazer as necessidades antes, durante ou depois do esforço.

A recuperação e as proteínas após o desporto

A recuperação e as proteínas após o desporto

A fase de recuperação é essencial para a evolução do desempenho físico. De facto, se a recuperação for insuficiente, o corpo não poderá regenerar-se corretamente.

Transportar crianças em bicicleta. Que soluções existem?

Transportar crianças em bicicleta. Que soluções existem?

Existem muitas soluções para andar de bicicleta com crianças! Desde a cadeira de bebé para bicicleta até ao atrelado e à barra de aprendizagem, existem muitas soluções para transportar os nossos progenitores durante os passeios de bicicleta!

Lista para um fim de semana de bicicleta

Lista para um fim de semana de bicicleta

Não vai dar a volta ao mundo mas, se optar por levar a bicicleta dobrável no fim de semana para algumas escapadelas em plena natureza, ficará contente por não se ter esquecido de nada, graças à nossa pequena lista. É uma prenda para si!

pai e filho a andar de bicicleta

3 Dicas para começar a andar diariamente de bicicleta

Muda os teus hábitos e começa a andar diariamente de bicicleta. Descobre 3 dicas para tornares a bicicleta no teu meio de transporte principal.

Prepara-te para o próximo Granfondo

Equipa a tua bicicleta de estrada

Há muitos acessórios que te podem ajudar a equipar a tua bicicleta de estrada e tornar as tuas viagens mais seguras e confortáveis. Aqui tens alguns acessórios que deves considerar:

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Como otimizar a bateria da bicicleta elétrica (BAE)?

A bateria é o "coração" da sua bicicleta com assistência elétrica. Sem ela, não há o precioso auxílio à pedalada! Isso diz tudo sobre a sua importância. Quais são os truques para melhorar a sua autonomia e prolongar a sua vida útil? Vejamos aqui os 10 conselhos que farão toda a diferença.

Riverside

5 Benefícios de andar de bicicleta

Passeios em família para descobrir fantásticas paisagens num fim de semana, ou para conjugar lazer e saúde, não há nada melhor do que uma bicicleta! Eis 5 excelentes razões para começar ou recomeçar a pedalar ainda hoje!

Como ajustar adequadamente a suspensão?

Como ajustar adequadamente a suspensão?

O aparecimento das suspensões dianteira e traseira revolucionou a prática de BTT... Para tirar partido e aproveitar ao máximo as mesmas, deves aprender a ajustá-las. Este ajuste é importante e pessoal, uma vez que depende do teu peso e da tua prática. Apresentamos algumas indicações e os parâmetros a utilizar para que ajustes corretamente as suspensões para transpor todos os tipos de terrenos acidentados com total segurança!

Diogo Caramujo

Começa o ano em forma com Diogo Caramujo

O “O Ciclista Improvável” conta-nos tudo sobre como uma decisão simples teve um impacto tão profundo e positivo na sua vida. Lê a entrevista e fica a conhecer a sua inspiração!

Como te equipares para pedalar no inverno

Como te equipares para pedalar no inverno

Dias quentes e céu azul é o que todos queremos quando saímos para pedalar, mas andar de bicicleta no inverno também pode ser divertido! Se os dias frios e chuvosos ainda não te inspiram para a aventura, descobre aqui como se equipar para não passar o inverno em casa a ver a chuva cair.

aptonia - recuperação no balneário

O top 10 para a recuperação

Algumas informações simples e úteis para se proteger e recuperar com eficácia.

Dicas para Viajar de Bicicleta em Autonomia

Dicas para Viajar de Bicicleta em Autonomia

Sabe qual é a melhor bicicleta para viajar? Descobre as dicas do nosso parceiro bikepacker Rui Ribeiro para escolher a sua companheira de aventuras!

Ajustar a posição na bicicleta BTT

Como ajustar corretamente a sua posição na bicicleta BTT?

Já apresentámos um artigo sobre como otimizar a posição numa bicicleta de estrada. Esse artigo deu origem a muitas reações e levantou a questão de como ajustar a posição numa bicicleta BTT. Portanto, ofereço-lhe alguns conselhos para o(a) ajudar a encontrar a sua posição ideal. Tal como na bicicleta de estrada, recomendo que faça várias tentativas e, sobretudo, que preste atenção ao que sente durante este período de ajuste.

Duas crianças a saltar numa aula de ginástica

Como escolher o melhor desporto para cada criança

O desporto é importante em qualquer idade. Descobre como escolher o melhor desporto para cada criança. Mantém as crianças e jovens ativos.

SAÍDA DE BTT: LISTA DO MATERIAL ESSENCIAL

SAÍDA DE BTT: LISTA DO MATERIAL ESSENCIAL

Estás pronto/a para a tua saída de BTT? Antes de subires para a bicicleta e explorares novos caminhos, é essencial preparares o que vais levar. Temos uma boa notícia para ti: elaborámos uma pequena lista de verificação dos itens essenciais numa saída de BTT.

Mulher a alongar

Como recuperar a forma física depois das férias?

Fizeste algum exagero nas férias? É normal! Descobre a importância de uma rotina saudável e vê as dicas para retomares o exercício físico.

Menina a andar de bicicleta

7 Hábitos saudáveis para crianças e jovens

Descobre 7 hábitos saudáveis para crianças e jovens.Mantém uma atividade física ativa e uma rotina de hábitos saudáveis para um maior sucesso escolar.

Duas crianças a andar de bicicleta na natureza

Os benefícios do exercício físico na infância

O exercício físico traz sempre benefícios, quer sejamos adultos ou crianças. Descobre os 7 benefícios da atividade física na infância.

AS DIFERENÇAS FISIOLÓGICAS ENTRE HOMENS E MULHERES NO DESPORTO

AS DIFERENÇAS FISIOLÓGICAS ENTRE HOMENS E MULHERES NO DESPORTO

Os homens e as mulheres não são (sempre) iguais no que respeita a prática desportiva. Porquê? Quais as diferenças? Revelamos tudo!

colheres com alimentos não adequados

Os alimentos "falsos amigos", não adequados à prática desportiva

Manter uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para o(a)s desportistas. Todos sabemos isto, mas por vezes podemos enganar-nos.

bicicleta

O uso das velocidades no BTT

Algumas regras de ouro para mudar as velocidades no momento certo!

AS BOAS RAZÕES PARA SE INICIAR NO BTT

AS BOAS RAZÕES PARA SE INICIAR NO BTT

A prática desportiva regular, ou mesmo diária, faz parte de um estilo de vida saudável. Os peritos em saúde recomendam uma alimentação equilibrada, uma boa hidratação e trinta minutos de atividade física por dia.São muitas as práticas desportivas: O BTT é um desporto particularmente interessante e benéfico para a saúde. Descubra porquê...

descubra a bicicleta de trekking

CICLISMO TREKKING PARA TODA A FAMÍLIA

Deseja passar momentos de descontração e descobrir novas paisagens? A bicicleta de trekking é a sua aliada ideal! Do passeio tranquilo perto de casa passando pelo passeio mais longo de um dia ou uma viagem de vários dias, redescubra a natureza como nunca a tinha visto antes... de bicicleta!

homem a a andar de bicicleta na cidade

Bicicleta - o meu transporte para o trabalho!

"Comecei a ir de bicicleta para o trabalho por ser a melhor e mais rápida maneira de fazer o percurso"Conheça a entrevista do João, que se desloca de bicicleta para o trabalho!

HUMUS DE ESPIRULINA

Receitas simples e saudáveis com espirulina

Como utilizar espirulina no dia-a-dia. Receitas práticas e simples de fazer!

Receitas com Isotónico

Receitas com bebidas Isotónicas

Descobre receitas que podes fazer com o teu isotónico! Torna-o autentico!

Receitas com Recovery drink

Receitas simples para uma melhor recuperação!

Torna a tua recuperação pós treino, ainda mais saborosa e única! Descobre como com as receitas que dispomos!

iso

PARA QUE SERVEM AS BEBIDAS ISOTÓNICAS?

Bebida isotónica, bebida energética, ou ainda bebida de esforço, existe uma miríade de termos para designar as bebidas destinadas aos desportistas. Estas bebidas são cada vez mais populares, mas o que significa estes termos? São todos equivalentes? Como as consumir? Dizemos-lhe tudo!

chuva

COMO LIMPAR BEM A BICICLETA EM CONDIÇÕES DE CHUVA?

Gostas de pedalar numa bicicleta limpa e bem afinada? De poder usufruir e conservá-la durante mais tempo do que a tua bicicleta anterior?

técnicas de equilíbrio em BTT

Técnica BTT: melhore o seu equilíbrio

BTT: um desporto de equilíbrio acima de tudo!

Conselhos de nutrição depois do esforço

Conselhos de nutrição depois do esforço

É bom alimentarmo-nos bem antes e durante o esforço, mas gerir a recuperação é ainda melhor. Negligenciada com demasiada frequência, a fase de recuperação tem contudo um papel essencial na re-hidratação, na recarga das reservas energéticas e na recuperação muscular.

Como filmar e fotografar durante as suas voltas de BTT?

Como filmar e fotografar durante as suas voltas de BTT?

O BTT leva-nos muitas vezes até locais cuja beleza das paisagens nos dá vontade de as registar em fotografia. Para registar estes momentos, decidiu adquirir uma máquina fotográfica ou uma câmara. Indicamos-lhe alguns elementos a ter em conta!

Os nossos 5 testes para avaliar a sua forma física

Os nossos 5 testes para avaliar a sua forma física

Em BTT, é sempre aconselhável avaliar a sua forma física, independentemente da estação do ano. Para o/a ajudar a avaliar a sua condição física, propomos 5 testes a efetuar no terreno. Agarre-se aos pedais: preparar, pronto? Partida!

Géis energéticos e prática desportiva

Géis energéticos e prática desportiva

Todos os dispêndios físicos implicam um dispêndio energético que é preciso compensar. Os géis energéticos são compostos por nutrientes e micronutrientes que satisfazem as necessidades associadas ao esforço. O objetivo é reduzir o esgotamento das reservas energéticas e, deste modo, reduzir a fadiga durante o esforço. A escolha do gel faz-se em função do esforço e/ou do momento de consumo.