Reidratar o organismo: seja durante o treino ou durante a competição, o esforço físico causa uma significativa perda de água. A reidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo.

Repor as reservas de energia, com vista a poder realizar as sessões de treino com reservas suficientes de hidratos de carbono. Se a reposição das reservas de energia for insuficiente, isso levará à sua depleção gradual e, consequentemente, a um estado de esgotamento e de sobretreino.

Reparar as fibras musculares destruídas pelo treino.

Reequilibrar o pH, pois o esforço físico pode levar à acidificação do organismo.

Fornecer antioxidantes, pois qualquer atividade desportiva intensa ou prolongada provoca a produção de radicais livres.

A razão que te vai motivar para treinar, para puderes saborear "sem culpa" este maravilhoso Sundae!

Ingredientes:
-150g de banana congelada
-3 colheres de bebida de recuperação de limão
-2 colheres de sopa de iogurte de coco

Mexer tudo e desfruta!

Para saborear enquanto relaxas depois do teu treino intenso ou mais longo.

Ingredientes:
-150g gelado branco
-2 colheres de chocolate de bebida de recuperação

Coberturas usadas:
-Cerejas
-Mirtilos
-1 colher sobremesa de manteiga de amendoim
-½ barra de recuperação de amendoim-caramelo