O que é uma recovery drink
Reidratar o organismo: seja durante o treino ou durante a competição, o esforço físico causa uma significativa perda de água. A reidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo.
Repor as reservas de energia, com vista a poder realizar as sessões de treino com reservas suficientes de hidratos de carbono. Se a reposição das reservas de energia for insuficiente, isso levará à sua depleção gradual e, consequentemente, a um estado de esgotamento e de sobretreino.
Reparar as fibras musculares destruídas pelo treino.
Reequilibrar o pH, pois o esforço físico pode levar à acidificação do organismo.
Fornecer antioxidantes, pois qualquer atividade desportiva intensa ou prolongada provoca a produção de radicais livres.
Sundae de recuperação
A razão que te vai motivar para treinar, para puderes saborear "sem culpa" este maravilhoso Sundae!
Ingredientes:
-150g de banana congelada
-3 colheres de bebida de recuperação de limão
-2 colheres de sopa de iogurte de coco
Mexer tudo e desfruta!
Como preparar
Milkshake de recuperação
A tua bebida de recuperação após o teu longo treino ou prova.
Ingredientes:
-300ml de leite de avelã
-3 colheres de bebida de recuperação de chocolate
-⅚ cubos de gelo
Mistura bem durante 2-3 minutos
Como preparar
Bowl de recuperação
Para saborear enquanto relaxas depois do teu treino intenso ou mais longo.
Ingredientes:
-150g gelado branco
-2 colheres de chocolate de bebida de recuperação
Coberturas usadas:
-Cerejas
-Mirtilos
-1 colher sobremesa de manteiga de amendoim
-½ barra de recuperação de amendoim-caramelo
