BICICLETAS

A prática desportiva regular, ou mesmo diária, faz parte de um estilo de vida saudável. Os peritos em saúde recomendam uma alimentação equilibrada, uma boa hidratação e trinta minutos de atividade física por dia.São muitas as práticas desportivas: O BTT é um desporto particularmente interessante e benéfico para a saúde. Descubra porquê...

Estás pronto/a para a tua saída de BTT? Antes de subires para a bicicleta e explorares novos caminhos, é essencial preparares o que vais levar. Temos uma boa notícia para ti: elaborámos uma pequena lista de verificação dos itens essenciais numa saída de BTT.

Já apresentámos um artigo sobre como otimizar a posição numa bicicleta de estrada. Esse artigo deu origem a muitas reações e levantou a questão de como ajustar a posição numa bicicleta BTT. Portanto, ofereço-lhe alguns conselhos para o(a) ajudar a encontrar a sua posição ideal. Tal como na bicicleta de estrada, recomendo que faça várias tentativas e, sobretudo, que preste atenção ao que sente durante este período de ajuste.

Os homens e as mulheres não são (sempre) iguais no que respeita a prática desportiva. Porquê? Quais as diferenças? Revelamos tudo!

Não te sentes totalmente à vontade quando andas de bicicleta à noite? Descobre os acessórios que não podem faltar para pedalar com toda a segurança! ‌

Já tens a tua bicicleta de estrada? Apresentamos então alguns conselhos que te vão ajudar a tirar o máximo partido das duas rodas e a melhorar a tua performance!

Descobre 7 hábitos saudáveis para crianças e jovens.Mantém uma atividade física ativa e uma rotina de hábitos saudáveis para um maior sucesso escolar.

Torna a tua recuperação pós treino, ainda mais saborosa e única! Descobre como com as receitas que dispomos!

Descobre receitas que podes fazer com o teu isotónico! Torna-o autentico!

Bebida isotónica, bebida energética, ou ainda bebida de esforço, existe uma miríade de termos para designar as bebidas destinadas aos desportistas. Estas bebidas são cada vez mais populares, mas o que significa estes termos? São todos equivalentes? Como as consumir? Dizemos-lhe tudo!

Como utilizar espirulina no dia-a-dia. Receitas práticas e simples de fazer!

Fizeste algum exagero nas férias? É normal! Descobre a importância de uma rotina saudável e vê as dicas para retomares o exercício físico.

Um furo é um incidente comum, e sem dúvida o mais enervante. Esta ficha explica-te como reparar em 5 passos um pneu de bicicleta furado.

Treinar significa repetir exercícios para adquirir, manter ou melhorar o nosso nível de prática.Um bom treino será forçosamente um treino personalizado em função do seu nível de prática e do seu objetivo.

Conheça a importância da recuperação e os vários métodos a usar após um treino ou um jogo de rugby, com os conselhos de Pierre Yves, o nosso fisioterapeuta parceiro.

Descubra uma rotina de recuperação a aplicar após um jogo de voleibol, com os conselhos de Pierre Yves, o nosso parceiro fisioterapeuta.

Na grande família do desporto, o Duarte e a Sofia são um exemplo! Se o Duarte é adepto da bicicleta de cidade clássica, a Sofia gosta mais da bicicleta com assistência elétrica. Cada um tem as suas preferências! Sempre juntos pedalam pelas ciclovias, seja para ir às compras, seja nos seus passeios domingueiros. É um caso isolado? Nem tanto assim! O desporto a dois é uma tendência que não para de crescer...

Sem dúvida, a ideia de explorar o mundo de bicicleta é sedutora. Mas afinal porque fazer uma viagem de bicicleta?

A fim de evitar pequenas avarias e usufruir o mais possível do seu passeio em família ou entre amigos, é necessário efetuar algumas verificações antes de partir.

Com o Dia da Mãe a chegar, vai além das flores e dos postais e celebra com uma atividade desportiva em conjunto. Ela torceu por ti, é a tua vez de torcer por ela.

Uma saída de bicicleta em montanha exige um grande e regular aporte de energia. Os produtos a consumir antes da prática e nos primeiros quilómetros são fundamentais para terminar a prova em boas condições físicas!

O nosso fisioterapeuta Pierre Yves tem alguns conselhos para si sobre a realização de uma rotina de recuperação após uma caminhada.

Propomos-lhe métodos para recuperar bem após uma sessão longa, uma sessão com inclinações e após um trail. Seja qual for a distância, o importante é adotar o hábito da recuperação!

Viajar sem peso, com bolsas que se fixam diretamente na estrutura da bicicleta: o bikepacking é uma nova forma de encarar as viagens de bicicleta. Em busca de leveza e liberdade, o praticante de bikepacking é um explorador que se aventura para além dos caminhos conhecidos.

Pretendes investir numa bicicleta de cidade e estás indeciso/a entre vários modelos? É mais do que normal. Concebidas em função das diferentes utilizações, cada uma tem as respetivas especificidades. Para ajudar-te , vamos orientar-te em função de dois critérios essenciais: a utilização da bicicleta e o conforto!

Precisamente nenhuma, visto que até aos 6 anos, as meninas e os rapazes não apresentam diferenças a nível de morfologia! O prazer é deste modo o fator primordial!

Não há boa prática sem bom equipamento! E o seu pequeno ciclista merece estar confortável e praticar com toda a segurança...

Descubra uma rotina de recuperação a aplicar após um jogo de ténis, com os conselhos de Pierre Yves, o nosso parceiro fisioterapeuta.

Bem podes refazer os trajetos e os teus cálculos, (re)organizar os itinerários... os factos são claros. A solução está mesmo por baixo dos teus olhos: deslocares-te de bicicleta, seja para ires trabalhar ou para ires às compras (ah pois!), pode ajudar-te a aligeirar o teu dia a dia.

Graças à nossa lista de material a levar numa viagem de bicicleta, nunca mais te esqueças do essencial e não leves nada supérfluo.

Descubra uma rotina de recuperação a aplicar após um dia de trabalho com os conselhos de Pierre Yves, o nosso parceiro fisioterapeuta.

Conhece os diferentes métodos para efetuar uma boa recuperação após uma sessão de desporto ou uma competição? E, sobretudo, sabe a importância de adotar um processo de recuperação após um esforço? Explicamos-lhe tudo nos nossos conselhos!

Descubra uma rotina de recuperação a aplicar depois de um treino ou uma partida de basquetebol com os conselhos de Pierre Yves, o nosso parceiro fisioterapeuta.

Sim! Por quanto tempo? Quais as recomendações? Em que tipo de bicicleta? Descobre tudo no nosso conselho!

O rolo de treino é um elemento essencial no treino do/a praticante de bicicleta durante o inverno. Pode ser clássico, conectado ou interativo. Como escolher um rolo de treino? Eis alguns conselhos para o/a ajudar!

Quer perder peso e ficar em forma? A bicicleta é o aliado ideal. Associada a uma alimentação saudável e equilibrada, irá ajudá-lo/a a emagrecer ao seu ritmo. Pedalar é juntar o útil ao agradável, movimentar o corpo e arejar a mente!

Aprender a andar de bicicleta quando se é adulto não é fácil… A apreensão, o medo e a vergonha de não ter aprendido nunca podem inibir os adultos. Supere estes obstáculos e parta à aventura: é possível aprender a andar de bicicleta em qualquer idade! E não se desmotive, a aprendizagem da bicicleta pode demorar várias semanas

Depois de experimentar a bicicleta utilitária, é difícil deixar essa prática e voltar a utilizar outro meio de transporte. Se tenciona ir de bicicleta para o emprego, sejam quais forem as condições climatéricas, equipe-se e equipe a bicicleta com os acessórios corretos!

Conhece as bebidas isotónicas? Durante o esforço, a hidratação é essencial para o bom desempenho. Mas ao fim de uma hora de exercício, a água não é suficiente! É preciso fornecer energia aos músculos através dos hidratos de carbono e do sódio, para compensar a transpiração.

A criança está pronta para andar em estradas e caminhos nos seus primeiros percursos de bicicleta? Para que ande com total confiança e de forma segura, equipe-a com os acessórios que a vão proteger neste ambiente novo para ela. Capacete, cotoveleiras e joelheiras, luzes ou sinalizador lateral de perigo, existem inúmeros elementos para uma iniciação com toda a segurança!

A maltodextrina é composta por hidratos de carbono. Qual a função dos hidratos de carbono? Fornecer energia aos músculos. Esta energia pode chegar aos músculos com maior ou menor rapidez. A maltodextrina permite precisamente absorver estes hidratos de carbono sem sentir os excessos (massas, açúcares) no seu organismo. Explicações.

Todos os dispêndios físicos implicam um dispêndio energético que é preciso compensar. As barras energéticas vão ao encontro desta necessidade, da mesma forma que os géis. A sua composição é geralmente concebida para satisfazer as necessidades antes, durante ou depois do esforço.

Existem muitas soluções para andar de bicicleta com crianças! Desde a cadeira de bebé para bicicleta até ao atrelado e à barra de aprendizagem, existem muitas soluções para transportar os nossos progenitores durante os passeios de bicicleta!

Não vai dar a volta ao mundo mas, se optar por levar a bicicleta dobrável no fim de semana para algumas escapadelas em plena natureza, ficará contente por não se ter esquecido de nada, graças à nossa pequena lista. É uma prenda para si!

Muda os teus hábitos e começa a andar diariamente de bicicleta. Descobre 3 dicas para tornares a bicicleta no teu meio de transporte principal.

A bateria é o "coração" da sua bicicleta com assistência elétrica. Sem ela, não há o precioso auxílio à pedalada! Isso diz tudo sobre a sua importância. Quais são os truques para melhorar a sua autonomia e prolongar a sua vida útil? Vejamos aqui os 10 conselhos que farão toda a diferença.

Passeios em família para descobrir fantásticas paisagens num fim de semana, ou para conjugar lazer e saúde, não há nada melhor do que uma bicicleta! Eis 5 excelentes razões para começar ou recomeçar a pedalar ainda hoje!

O aparecimento das suspensões dianteira e traseira revolucionou a prática de BTT... Para tirar partido e aproveitar ao máximo as mesmas, deves aprender a ajustá-las. Este ajuste é importante e pessoal, uma vez que depende do teu peso e da tua prática. Apresentamos algumas indicações e os parâmetros a utilizar para que ajustes corretamente as suspensões para transpor todos os tipos de terrenos acidentados com total segurança!

O “O Ciclista Improvável” conta-nos tudo sobre como uma decisão simples teve um impacto tão profundo e positivo na sua vida. Lê a entrevista e fica a conhecer a sua inspiração!

Dias quentes e céu azul é o que todos queremos quando saímos para pedalar, mas andar de bicicleta no inverno também pode ser divertido! Se os dias frios e chuvosos ainda não te inspiram para a aventura, descobre aqui como se equipar para não passar o inverno em casa a ver a chuva cair.

Algumas informações simples e úteis para se proteger e recuperar com eficácia.

Sabe qual é a melhor bicicleta para viajar? Descobre as dicas do nosso parceiro bikepacker Rui Ribeiro para escolher a sua companheira de aventuras!

O exercício físico traz sempre benefícios, quer sejamos adultos ou crianças. Descobre os 7 benefícios da atividade física na infância.

"Comecei a ir de bicicleta para o trabalho por ser a melhor e mais rápida maneira de fazer o percurso"Conheça a entrevista do João, que se desloca de bicicleta para o trabalho!

Gostas de pedalar numa bicicleta limpa e bem afinada? De poder usufruir e conservá-la durante mais tempo do que a tua bicicleta anterior?

BTT: um desporto de equilíbrio acima de tudo!

É bom alimentarmo-nos bem antes e durante o esforço, mas gerir a recuperação é ainda melhor. Negligenciada com demasiada frequência, a fase de recuperação tem contudo um papel essencial na re-hidratação, na recarga das reservas energéticas e na recuperação muscular.

O BTT leva-nos muitas vezes até locais cuja beleza das paisagens nos dá vontade de as registar em fotografia. Para registar estes momentos, decidiu adquirir uma máquina fotográfica ou uma câmara. Indicamos-lhe alguns elementos a ter em conta!

Em BTT, é sempre aconselhável avaliar a sua forma física, independentemente da estação do ano. Para o/a ajudar a avaliar a sua condição física, propomos 5 testes a efetuar no terreno. Agarre-se aos pedais: preparar, pronto? Partida!

Todos os dispêndios físicos implicam um dispêndio energético que é preciso compensar. Os géis energéticos são compostos por nutrientes e micronutrientes que satisfazem as necessidades associadas ao esforço. O objetivo é reduzir o esgotamento das reservas energéticas e, deste modo, reduzir a fadiga durante o esforço. A escolha do gel faz-se em função do esforço e/ou do momento de consumo.