BICICLETAS

Descobre receitas que podes fazer com o teu isotónico! Torna-o autentico!

Bebida isotónica, bebida energética, ou ainda bebida de esforço, existe uma miríade de termos para designar as bebidas destinadas aos desportistas. Estas bebidas são cada vez mais populares, mas o que significa estes termos? São todos equivalentes? Como as consumir? Dizemos-lhe tudo!

Como utilizar espirulina no dia-a-dia. Receitas práticas e simples de fazer!

Fizeste algum exagero nas férias? É normal! Descobre a importância de uma rotina saudável e vê as dicas para retomares o exercício físico.

Onde colocar a embalagem de cartão depois de desembalado o produto? São várias as opções possíveis!

Participar num Granfondo pode ser uma experiência emocionante e desafiadora. Para garantir um bom desempenho e uma experiência positiva, é importante seguir algumas dicas:

Procuras uma atividade que te dê prazer e te permita manter saudável? Descobre o BTT! Desporto ao ar livre, o BTT permite arejar o espírito, descobrir novos espaços e cuidar do teu coração.

Há muitos acessórios que te podem ajudar a equipar a tua bicicleta de estrada e tornar as tuas viagens mais seguras e confortáveis. Aqui tens alguns acessórios que deves considerar:

Se estás a pensar em comprar a primeira bicicleta de estrada ou queres fazer um upgrade mas não sabes o que escolher, segue as nossas dicas.

Deseja passar momentos de descontração e descobrir novas paisagens? A bicicleta de trekking é a sua aliada ideal! Do passeio tranquilo perto de casa passando pelo passeio mais longo de um dia ou uma viagem de vários dias, redescubra a natureza como nunca a tinha visto antes... de bicicleta!

A manutenção da bicicleta é um processo simples e é o segredo para aumentar a vida da sua companheira e evitar gastos desnecessários!

Recomendamos vivamente aos atletas que desejam levar a bom porto os seus programas de treino ou que querem simplesmente disputar um jogo, uma prova... nas melhores condições, que sigam as diferentes estratégias nutricionais que visam minimizar as perdas hídricas, minerais e energéticas que se seguem ao exercício.

Um furo é um incidente comum, e sem dúvida o mais enervante. Esta ficha explica-te como reparar em 5 passos um pneu de bicicleta furado.

Treinar significa repetir exercícios para adquirir, manter ou melhorar o nosso nível de prática.Um bom treino será forçosamente um treino personalizado em função do seu nível de prática e do seu objetivo.

Conheça a importância da recuperação e os vários métodos a usar após um treino ou um jogo de rugby, com os conselhos de Pierre Yves, o nosso fisioterapeuta parceiro.

Descubra uma rotina de recuperação a aplicar após um jogo de voleibol, com os conselhos de Pierre Yves, o nosso parceiro fisioterapeuta.

Na grande família do desporto, o Duarte e a Sofia são um exemplo! Se o Duarte é adepto da bicicleta de cidade clássica, a Sofia gosta mais da bicicleta com assistência elétrica. Cada um tem as suas preferências! Sempre juntos pedalam pelas ciclovias, seja para ir às compras, seja nos seus passeios domingueiros. É um caso isolado? Nem tanto assim! O desporto a dois é uma tendência que não para de crescer...

Sem dúvida, a ideia de explorar o mundo de bicicleta é sedutora. Mas afinal porque fazer uma viagem de bicicleta?

A fim de evitar pequenas avarias e usufruir o mais possível do seu passeio em família ou entre amigos, é necessário efetuar algumas verificações antes de partir.

Com o Dia da Mãe a chegar, vai além das flores e dos postais e celebra com uma atividade desportiva em conjunto. Ela torceu por ti, é a tua vez de torcer por ela.

Uma saída de bicicleta em montanha exige um grande e regular aporte de energia. Os produtos a consumir antes da prática e nos primeiros quilómetros são fundamentais para terminar a prova em boas condições físicas!

O nosso fisioterapeuta Pierre Yves tem alguns conselhos para si sobre a realização de uma rotina de recuperação após uma caminhada.

Propomos-lhe métodos para recuperar bem após uma sessão longa, uma sessão com inclinações e após um trail. Seja qual for a distância, o importante é adotar o hábito da recuperação!

Viajar sem peso, com bolsas que se fixam diretamente na estrutura da bicicleta: o bikepacking é uma nova forma de encarar as viagens de bicicleta. Em busca de leveza e liberdade, o praticante de bikepacking é um explorador que se aventura para além dos caminhos conhecidos.

Pretendes investir numa bicicleta de cidade e estás indeciso/a entre vários modelos? É mais do que normal. Concebidas em função das diferentes utilizações, cada uma tem as respetivas especificidades. Para ajudar-te , vamos orientar-te em função de dois critérios essenciais: a utilização da bicicleta e o conforto!

Precisamente nenhuma, visto que até aos 6 anos, as meninas e os rapazes não apresentam diferenças a nível de morfologia! O prazer é deste modo o fator primordial!

Não há boa prática sem bom equipamento! E o seu pequeno ciclista merece estar confortável e praticar com toda a segurança...

Descubra uma rotina de recuperação a aplicar após um jogo de ténis, com os conselhos de Pierre Yves, o nosso parceiro fisioterapeuta.

Bem podes refazer os trajetos e os teus cálculos, (re)organizar os itinerários... os factos são claros. A solução está mesmo por baixo dos teus olhos: deslocares-te de bicicleta, seja para ires trabalhar ou para ires às compras (ah pois!), pode ajudar-te a aligeirar o teu dia a dia.

Graças à nossa lista de material a levar numa viagem de bicicleta, nunca mais te esqueças do essencial e não leves nada supérfluo.

Descubra uma rotina de recuperação a aplicar após um dia de trabalho com os conselhos de Pierre Yves, o nosso parceiro fisioterapeuta.

Conhece os diferentes métodos para efetuar uma boa recuperação após uma sessão de desporto ou uma competição? E, sobretudo, sabe a importância de adotar um processo de recuperação após um esforço? Explicamos-lhe tudo nos nossos conselhos!

Descubra uma rotina de recuperação a aplicar depois de um treino ou uma partida de basquetebol com os conselhos de Pierre Yves, o nosso parceiro fisioterapeuta.

Sim! Por quanto tempo? Quais as recomendações? Em que tipo de bicicleta? Descobre tudo no nosso conselho!

O rolo de treino é um elemento essencial no treino do/a praticante de bicicleta durante o inverno. Pode ser clássico, conectado ou interativo. Como escolher um rolo de treino? Eis alguns conselhos para o/a ajudar!

Quer perder peso e ficar em forma? A bicicleta é o aliado ideal. Associada a uma alimentação saudável e equilibrada, irá ajudá-lo/a a emagrecer ao seu ritmo. Pedalar é juntar o útil ao agradável, movimentar o corpo e arejar a mente!

Aprender a andar de bicicleta quando se é adulto não é fácil… A apreensão, o medo e a vergonha de não ter aprendido nunca podem inibir os adultos. Supere estes obstáculos e parta à aventura: é possível aprender a andar de bicicleta em qualquer idade! E não se desmotive, a aprendizagem da bicicleta pode demorar várias semanas

Depois de experimentar a bicicleta utilitária, é difícil deixar essa prática e voltar a utilizar outro meio de transporte. Se tenciona ir de bicicleta para o emprego, sejam quais forem as condições climatéricas, equipe-se e equipe a bicicleta com os acessórios corretos!

Conhece as bebidas isotónicas? Durante o esforço, a hidratação é essencial para o bom desempenho. Mas ao fim de uma hora de exercício, a água não é suficiente! É preciso fornecer energia aos músculos através dos hidratos de carbono e do sódio, para compensar a transpiração.

A criança está pronta para andar em estradas e caminhos nos seus primeiros percursos de bicicleta? Para que ande com total confiança e de forma segura, equipe-a com os acessórios que a vão proteger neste ambiente novo para ela. Capacete, cotoveleiras e joelheiras, luzes ou sinalizador lateral de perigo, existem inúmeros elementos para uma iniciação com toda a segurança!

A maltodextrina é composta por hidratos de carbono. Qual a função dos hidratos de carbono? Fornecer energia aos músculos. Esta energia pode chegar aos músculos com maior ou menor rapidez. A maltodextrina permite precisamente absorver estes hidratos de carbono sem sentir os excessos (massas, açúcares) no seu organismo. Explicações.

Todos os dispêndios físicos implicam um dispêndio energético que é preciso compensar. As barras energéticas vão ao encontro desta necessidade, da mesma forma que os géis. A sua composição é geralmente concebida para satisfazer as necessidades antes, durante ou depois do esforço.

Existem muitas soluções para andar de bicicleta com crianças! Desde a cadeira de bebé para bicicleta até ao atrelado e à barra de aprendizagem, existem muitas soluções para transportar os nossos progenitores durante os passeios de bicicleta!

Não vai dar a volta ao mundo mas, se optar por levar a bicicleta dobrável no fim de semana para algumas escapadelas em plena natureza, ficará contente por não se ter esquecido de nada, graças à nossa pequena lista. É uma prenda para si!

Muda os teus hábitos e começa a andar diariamente de bicicleta. Descobre 3 dicas para tornares a bicicleta no teu meio de transporte principal.

A bateria é o "coração" da sua bicicleta com assistência elétrica. Sem ela, não há o precioso auxílio à pedalada! Isso diz tudo sobre a sua importância. Quais são os truques para melhorar a sua autonomia e prolongar a sua vida útil? Vejamos aqui os 10 conselhos que farão toda a diferença.

Passeios em família para descobrir fantásticas paisagens num fim de semana, ou para conjugar lazer e saúde, não há nada melhor do que uma bicicleta! Eis 5 excelentes razões para começar ou recomeçar a pedalar ainda hoje!

O aparecimento das suspensões dianteira e traseira revolucionou a prática de BTT... Para tirar partido e aproveitar ao máximo as mesmas, deves aprender a ajustá-las. Este ajuste é importante e pessoal, uma vez que depende do teu peso e da tua prática. Apresentamos algumas indicações e os parâmetros a utilizar para que ajustes corretamente as suspensões para transpor todos os tipos de terrenos acidentados com total segurança!

O “O Ciclista Improvável” conta-nos tudo sobre como uma decisão simples teve um impacto tão profundo e positivo na sua vida. Lê a entrevista e fica a conhecer a sua inspiração!

Dias quentes e céu azul é o que todos queremos quando saímos para pedalar, mas andar de bicicleta no inverno também pode ser divertido! Se os dias frios e chuvosos ainda não te inspiram para a aventura, descobre aqui como se equipar para não passar o inverno em casa a ver a chuva cair.

Algumas informações simples e úteis para se proteger e recuperar com eficácia.

Sabe qual é a melhor bicicleta para viajar? Descobre as dicas do nosso parceiro bikepacker Rui Ribeiro para escolher a sua companheira de aventuras!

O exercício físico traz sempre benefícios, quer sejamos adultos ou crianças. Descobre os 7 benefícios da atividade física na infância.

"Comecei a ir de bicicleta para o trabalho por ser a melhor e mais rápida maneira de fazer o percurso"Conheça a entrevista do João, que se desloca de bicicleta para o trabalho!

Gostas de pedalar numa bicicleta limpa e bem afinada? De poder usufruir e conservá-la durante mais tempo do que a tua bicicleta anterior?

BTT: um desporto de equilíbrio acima de tudo!

É bom alimentarmo-nos bem antes e durante o esforço, mas gerir a recuperação é ainda melhor. Negligenciada com demasiada frequência, a fase de recuperação tem contudo um papel essencial na re-hidratação, na recarga das reservas energéticas e na recuperação muscular.

O BTT leva-nos muitas vezes até locais cuja beleza das paisagens nos dá vontade de as registar em fotografia. Para registar estes momentos, decidiu adquirir uma máquina fotográfica ou uma câmara. Indicamos-lhe alguns elementos a ter em conta!

Em BTT, é sempre aconselhável avaliar a sua forma física, independentemente da estação do ano. Para o/a ajudar a avaliar a sua condição física, propomos 5 testes a efetuar no terreno. Agarre-se aos pedais: preparar, pronto? Partida!

Todos os dispêndios físicos implicam um dispêndio energético que é preciso compensar. Os géis energéticos são compostos por nutrientes e micronutrientes que satisfazem as necessidades associadas ao esforço. O objetivo é reduzir o esgotamento das reservas energéticas e, deste modo, reduzir a fadiga durante o esforço. A escolha do gel faz-se em função do esforço e/ou do momento de consumo.