ATLETISMO

O inverno chegou em força na nossa região e a neve já cobre as montanhas, incluindo as de média altitude. Não é isso que o obrigará a passar todas as suas horas livres em casa à frente da lareira, porque ainda é possível sair para ir correr. Aproveite as condições para dar umas escapelas por entre paisagens de sonho.

Para manter a beleza do seu peito, é importante utilizar um soutien específico para a corrida. Sabia que apenas 15% das mulheres usam um soutien adaptado à sua prática desportiva? Na corrida, geralmente, a prioridade é dada ao calçado e a um vestuário adaptado às condições climatéricas. No entanto, o soutien ou o top, especificamente concebidos para a corrida, não só proporcionam mais conforto como e, sobretudo, preservam o peito. Assim, usar um soutien de desporto é uma questão de saúde.

Não é necessário nem desejável esperar até aos 40 anos para ser um praticante de corrida regular. A corrida, desporto intergeracional: resumo (não exaustivo) das vantagens da prática desportiva precoce regular…

Muitos de vós já ouviram falar do "fim de semana de choque". A expressão pode assustar um pouco, mas é uma técnica de treino bastante eficaz.

A prática da corrida é acompanhada e alimentada cada vez mais massivamente por acessórios tecnológicos para medir os dados essenciais de um treino. Tempo de exercício, distância percorrida, frequência cardíaca, velocidade média: a corrida, versão 2016, não deixa (quase nada) ao acaso…

Sendo uma prova relativamente curta e intensa, alimentar-se durante uma prova de 10km não é possível e, além disso, seria pouco útil (ao contrário da hidratação). Em contrapartida, recomenda-se que comece a preparar o seu organismo durante as semanas que precedem a competição, ajustando criteriosamente a sua alimentação. Este processo desenvolve-se em várias etapas.

Deseja praticar corrida com o seu cão, sobretudo nos dias mais longos e mais amenos do ano? Em primeiro lugar, é necessário tomar alguns cuidados para que o seu fiel companheiro corra ao seu lado em plena segurança.

O período das férias de verão é ideal para passar momentos em família e praticar desporto em conjunto! Descobre 8 dicas para correr em família e aproveitar ao máximo a experiência.

Cada vez mais amplamente praticada, a corrida noturna tem os seus próprios códigos, que convém dominar para evitar riscos inúteis. Correr à noite: algumas pistas a seguir…

A corrida na natureza e o trail têm ganho inúmeros adeptos! São novos tipos de corrida que atraem um número cada maior de praticantes de nível principiante ou intermédio.

Como começa uma corrida de corrida e que posição deves ocupar de acordo com teu nível e tempo médio?

Que cuidados devem ser tomados para se preparar para duas maratonas no ano?

Independentemente das diferenças de aptidão que possam existir, os praticantes de corrida devem procurar divertir-se durante a prática do seu desporto. Além disso, explorar cada rua, de modo a evitar a monotonia da corrida, não prejudicará o objetivo de progredir. Eis algumas dicas que o ajudarão nesta matéria…

Queres começar a correr e não sabes como preparar-te? Neste artigo explicamos como te deves organizar, o que precisas de saber e quais as boas práticas para que os teus treinos sejam eficientes!

O ex-decatleta François Gourmet é hoje um treinador. Encontrámo-lo na pista de Waremme, onde partilhou connosco a sua visão do atletismo e da formação.

Ao longo das épocas, a sua motivação diminui e tem dificuldade em resistir ao sofá? Elaborámos uma pequena lista com dicas para manter a motivação!

A data do corta-mato de escola aproxima-se? Poderá então ser útil verificar se estás devidamente preparado. Um corta-mato exige apenas correr, mas não correr de qualquer maneira!

O yoga é uma atividade física suave, mas muito eficaz para as mulheres e para os homens. Alternar calmamente entre esforço e relaxamento faz maravilhas para os gémeos rijos, os joelhos em sobrecarga, os músculos posteriores das coxas tensos e para as dores na lombar. Diga adeus aos músculos encurtados e contraídos. E olá à flexibilidade!

Precisa de se escapar, tem esse desejo profundo de tirar o seu calçado de corrida, tem simplesmente vontade de arejar a mente e o corpo de forma regular ou tem um encontro semanal a que não faltaria seja por que motivo fosse? A corrida é tudo isso ao mesmo tempo. E, principalmente, é aquilo que escolhe fazer com ela, sem pressão, mas com prazer.

Segue nossas dicas para uma recuperação eficaz após uma corrida, dependendo da distância percorrida e do tipo de corrida.

La VMA, cet indicateur personnel qui vous permet de connaître le bon rythme de course à pied. Découvrez comment calculer votre VMA.

Correr 30 minutos ou 1 hora parece impensável para ti neste momento, temos uma boa notícia é que geralmente é apenas uma questão de força de vontade e progressividade.

Aprender a respirar corretamente. Na corrida, é essencial saber respirar bem. Quanto melhor o fizer, melhor correrá e mais prazer sentirá no momento. Porquê? Descubra!

Descubra os nossos conselhos para chegar ao Dia D em grande forma…

O metabolismo anaeróbico láctico é um sistema de energia que fornece aos nossos músculos o que eles precisam durante o exercício. Descobre os seus segredos!

Com a agenda lotada de treinos ou estás a preparar-te para um objetivo desportivo? É importante não ultrapssar os limites e saber parar. Neste artigo, falamos sobre overtraining e como evitá-lo.

Qual é a tua margem de progresso na corrida?

Vantagens e desvantagens do alongamento

Para preservares o teu potencial muscular e recuperares suavemente a calma, nada melhor do que uma sessão de alongamentos após uma sessão de corrida.

É importante usar equipamento adequado para correr serenamente.

A hidratação é fundamental para a prática de atividade física e melhoria do rendimento. Descobre 5 dicas para uma correta hidratação do corpo.

O que é o drop de um calçado? A que corresponde a passada natural? Explicamos-lhe tudo sobre esta técnica e os seus benefícios.

O que é o drop de um calçado? A que corresponde a passada natural? Explicamos-lhe tudo sobre essa técnica e os seus benefícios.

Acessível a todas as pessoas, a corrida é uma atividade desportiva benéfica para a saúde e o bem-estar no dia a dia (com virtudes preventivas e terapêuticas). Antes de retomar uma prática regular, deverá no entanto consultar o seu médico. Percurso, duração, escolha de calçado... Estes são os elementos indispensáveis para ter sucesso na sua corrida.

A sua criança está prestes a descobrir o atletismo? Apresentamos-lhe os 5 benefícios, para o corpo e a mente, deste desporto!

Alguns dirão que é aditivo, outros que é essencial no seu dia a dia. Um desporto muito estimado pelas suas inúmeras qualidades e diversidades de prática. A evasão está garantida durante as suas saídas, o espírito livre, o corpo exprime-se por via das suas passadas. Um bom meio para se conectar à natureza, usufruindo o prazer do esforço… Vamos lá?

O que há para saber sobre a VMA? Resposta de Philippe Propage

À procura de ideias para fazer em família? Duelos, corridas de estafetas, jogos...neste artigo sugerimos atividades divertidas e desportivas para fazer em família, em casa ou ao ar livre. Prepara-te!

Algumas informações simples e úteis para se proteger e recuperar com eficácia.

Está desmotivado e cansado, ao ponto de arrastar os pés nos seus treinos de corrida? Não deixe a desmotivação levar a melhor, descubra 5 dicas para voltar a ter prazer na corrida!

A corrida é um desporto de liberdade:podemos fugir, libertar as nossas mentes, desafiar-nos a nós próprios... É uma fonte de energia para nós!Infelizmente, as lesões são frequentemente comuns entre nós, corredores. O treinador desportivo Jérôme Sordello dá-te algumas boas práticas para aplicares para evitar lesões na corrida.

Descer representa, provavelmente, o esforço mais difícil no trail. Existem no entanto algumas técnicas para progredir a esse nível.