Aprender a praticar corrida com inteligência
Basta debater o assunto com os praticantes de corrida cuja prática desportiva se estende por várias décadas para compreender o progresso alcançado. Segundo Dominique Chauvelier, lenda da maratona francesa e criador do conceito de "lebre": "Antigamente, treinávamos com um simples cronómetro. E também aqui, nem sempre! Nunca esteve em causa a VMA (velocidade aeróbia máxima) nem de FCM (frequência cardíaca máxima)...
Os tempos mudaram. A partir de agora, o praticante de corrida leva consigo, através de um simples relógio GPS, uma ferramenta capaz de fornecer informações sobre múltiplos parâmetros. Mais divertidas e melhor calibradas, as técnicas de treino tornam-se sem dúvida mais "científicas". Mas, acima de tudo, garantem uma evolução mais controlada.
Alguns conselhos:
- Usar a imaginação. A tecnologia permite multiplicar ao infinito, ou quase, o número de sessões de treino. Cuidado, no entanto, para respeitar uma verdadeira progressividade na distância e na intensidade do exercício. Assegurar igualmente o cumprimento das fases de recuperação: durante uma sessão, bem como na alternância essencial entre exercícios sustentados e moderados.
Embora seja uma evidência que nunca é de mais relembrar, é importante respeitar as zonas de esforço programadas quando se usa um relógio cardio.
- Evitar que o relógio GPS assuma o controlo. É preferível seguir escrupulosamente um plano de treino validado em função do seu nível inicial e objetivo. Ou seja, não acumular quilómetros desnecessariamente nem alterar o tempo programado com o único "prazer" de bater recordes no histórico do seu relógio GPS.
