DICAS PARA O PRAZER DE PRATICAR CORRIDA

Independentemente das diferenças de aptidão que possam existir, os praticantes de corrida devem procurar divertir-se durante a prática do seu desporto. Além disso, explorar cada rua, de modo a evitar a monotonia da corrida, não prejudicará o objetivo de progredires. Eis algumas dicas que te ajudarão nesta matéria…

DIVERSIFICA OS PERCURSOS REGULARMENTE

O nosso mundo é gigantesco. Visitá-lo e conhecê-lo, ao mesmo tempo que se pratica corrida, é um dos privilégios do desporto. Regra geral, a prática de corrida sempre no mesmo percurso acaba por redundar em monotonia. Por essa razão, é importante criares um elemento de surpresa, variando os teus habituais percursos. Aventura-te no desconhecido, virando à direita em vez de habitualmente à esquerda sempre que saís de casa, ou então optas por um caminho florestal em vez da estrada que passa junto da tua localidade.

Eis algumas dicas que poderás tomar em conta:

- Ocasionalmente, apanhas um transporte público ou pegas numa bicicleta para te afastares da tua casa e realizares uma sessão de treino num ambiente completamente diferente.
- Ouves os conselhos de outros praticantes de corrida sobre as vantagens ou as qualidades dos teus percursos favoritos.
- Não hesites em praticar corrida numa pista de atletismo – se existir alguma perto de ti – a fim de conheceres as noções básicas do treino fracionado.

CUIDADO COM OS DISPOSITIVOS CONECTADOS

Independentemente de preferires praticar corrida meramente por prazer ou de pretenderes melhorá-la aumentando gradualmente a intensidade das tuas sessões de treino, é importante que não te tornes "escravo" do teu dispositivo conectado. Ouvir música durante a prática de corrida ou durante longas sessões de treino pode ser, obviamente, tentador. No entanto, tal não deve ocorrer sistematicamente. Pelo menos, não ao ponto de se considerar que uma sessão de treino sem música desmotiva a prática de corrida!

Relativamente aos relógios com GPS e a todos os dispositivos que podes utilizar para calcular determinados parâmetros (distância percorrida, velocidade média, etc.), poderás passar sem eles para, assim, ir ao teu próprio ritmo (em vez de estares a olhar para um ecrã preso ao teu pulso). Esta é a melhor maneira de não perderes o prazer de correr em estradas. Não te esqueças de que não é um atleta de alto nível!

NÃO HESITE EM PARTICIPAR EM COMPETIÇÕES

Ninguém consegue correr uma maratona sem treinos. Por outro lado, qualquer pessoa pode e deve procurar participar numa corrida oficial logo a partir do primeiro ano de treinos regulares de corrida.

Corridas de 10 km, de trail de curta distância e as agora muito populares "fun runs" (corridas não competitivas): acima de tudo, participarse numa corrida constitui uma oportunidade para te juntares a uma grande comunidade de mulheres e homens praticantes de corrida. Isso inclui adotares os rituais, o ritmo e as regras ao correres em grupo.
Conselho: opta primeiro por escolheres uma corrida perto da tua casa, para viveres um evento competitivo num ambiente familiar.

A criação de verdadeiras amizades com outros praticantes é uma ótima forma de tornares a prática de corrida muito mais agradável. Se a prática se tornar cada vez mais solitária, irás perder a dimensão humana da corrida.

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