O que é a corrida?

Um par de calçado de corrida pode bastar. Mas algum equipamento suplementar pode proporcionar-lhe mais conforto. Roupas técnicas que favoreçam, por exemplo, a eliminação da transpiração de forma mais eficaz do que as roupas em algodão. E são boas de ter, verá!

É possível enfrentar as condições climáticas exteriores, graças a um casaco corta-vento. Se a chuva se fizer convidada para o programa, um casaco repelente de água e respirante dar-lhe-á mais conforto na hora de sair de casa.

O frio poderá ser combatido com umas calças justas forradas em tecido polar, por exemplo.

Para as mulheres, um top é indispensável para garantir um bom suporte do peito. Existem modelos sem costuras para reduzir as irritações.

Não esquecer o essencial, o seu calçado! Ofereça aos seus pés um ótimo conforto, proporcionado em parte pelo amortecimento e apoio do pé.

Nem irá sentir que está a usar calçado especial para corrida!

Em poucas palavras, um par adaptado ao seu peso e frequência de utilização, que deverá ser experimentado ao final do dia (pois os pés incham com o esforço).

É livre de se evadir no asfalto, na floresta, em trilhos, na areia fina, no campo... em suma, onde as suas pernas o levarem. A aventura da corrida pode ser vivida em qualquer lugar, desde que esteja bem equipado.

A variação dos terrenos favorece a propriocepção dos seus tornozelos. Tal contribui para combater o desequilíbrio, evitando uma entorse grave.

O que distingue a corrida do trail é a tecnicidade dos caminhos percorridos. Fala-se também de desnível, subida e descida num âmbito exclusivamente natural.

Alguns locais de prática de corrida têm os seus inconvenientes, como a cidade: ela expõe-no abertamente à poluição dos veículos.

Correr na natureza é fortemente aconselhado e dar-lhe-á uma sensação de liberdade aumentada.

Procura algo simples? Este desporto é ideal para si.

Para dizer a verdade, não existem realmente regras!

As suas pernas têm por principal missão avançar, assegurando a sua estabilidade e segurança.

Alguns pontos essenciais para a boa prática da corrida:

- preserve a sua segurança, sempre que praticar na cidade: o código dos peões também se aplica quando corre!

- respeite a natureza envolvente, proteja-a, pois é importante para o nosso planeta

- equipe-se de forma adequada (poluição, temperatura, visibilidade durante a noite)

Estar atento ao seu corpo é uma prioridade. É preciso saber privilegiar o descanso para melhor voltar a correr.

Sempre me disseram que a corrida era monótona... mas é mentira!

Irá aprender que o principal benefício é arejar a cabeça, apanhar uma lufada de ar fresco, muitas vezes necessária.

O stress, uma palavra nociva só ao escrevê-la. O stress será eliminado graças às endorfinas (as hormonas da felicidade) produzidas ao correr.

Basta variar os seus percursos, horas de prática, companheiros de corrida, listas de música, para não sentir o efeito repetitivo que o tem desencorajado.

O bem-estar sentido após a corrida será uma dose de prazer que lhe trará um máximo de energia para as suas outras atividades.

Este é o seu momento (para partilhar com quem quiser)... e o abuso não é tão perigoso como o do álcool!

Esta atividade é acessível a todos os desportistas e todas as pessoas que desejem ser mais ativas podem praticá-la. Vontade de se mexer, necessidade de arejar, uma boa dose de motivação e toca a andar! Não diga que este desporto não é feito para si. Começar pode ser difícil. O seu corpo tem de se adaptar. Para o ajudar, alterne a corrida com minutos de marcha durante as primeiras saídas. Os seus músculos irão acompanhá-lo pouco a pouco.

É completamente normal caminhar durante as primeiras saídas ou após uma interrupção devida a uma lesão, por exemplo. Esqueça o "dizem que..." e acompanhe-nos.

No entanto, é necessário prestar atenção às contraindicações associadas ao coração ou à respiração.

Sente dores ao nível das articulações? É prudente ter um parecer médico antes de começar a correr.

A corrida, mas é que…. Praticar um desporto complementar é benéfico para o seu corpo, pois solicitará grupos musculares diferentes.

Já ouço a pergunta: “Sim, mas qual?” Existem várias possibilidades: bicicleta de estrada, natação, pilates, yoga, musculação...

Deixe o seu calçado de lado por um dia, para sentir um prazer diferente, graça a estes desportos.