Logística: cada minuto conta…
Normalmente, a pausa para almoçar não excede os 60 minutos. É por isso importante aproveitar cada uma delas para tirar o melhor partido do treino e respeitar o programa previsto. Para isso, tenha cuidado de não se atrasar para o trabalho. Convém programar um alarme para tocar uma hora e meia-hora antes do início da pausa. Assim, evitará contratempos de última hora resultantes do adiamento de um telefonema ou da receção de um mail imprevisto.
Certifique-se de que o seu saco de desporto contém todo o equipamento de que necessita. Nada é mais frustrante do que se preparar mentalmente para correr e, no último momento, aperceber-se de que se esqueceu dos calções ou das sapatilhas! Reserve cinco minutos para se vestir e avalie – se necessário, através de um teste – o tempo de que necessita no final do treino para estar novamente operacional no seu posto de trabalho. Se o seu empregador não tiver duches à disposição dos seus colaboradores – e se não puder utilizar os equipamentos de um ginásio próximo –, convém ir munido de um sabonete e de uma esponja (até mesmo desodorizante e toalhetes) para se lavar na casa de banho antes de voltar a vestir a sua roupa normal de trabalho.
