NATAÇÃO ÁGUAS ABERTAS, SWIM RUN

NATAÇÃO ÁGUAS ABERTAS, SWIM RUN

melhorar-a-técnica-de-natação-com-placas

Melhorar a técnica de natação com as placas

Fabrice Pellerin ajuda a melhorar a sua técnica de natação graças às placas pedagógicas Easystroke.

perder barriga

PERDER BARRIGA: 5 PRÁTICAS DESPORTIVAS QUE COMPLETAM UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Apesar de teres uma alimentação saudável, os resultados ao nível da barriga não correspondem às tuas expetativas? Talvez seja necessário um balanço da tua atividade física.

Desportos adelgaçantes

Qual o melhor desporto para definir a silhueta?

Não existem milagres para obter uma silhueta definida: é preciso exercitares-te com regularidade e teres uma alimentação equilibrada. Esta é a conclusão a que normalmente todos chegamos! É muito bom saber isso, mas a que desporto nos devemos dedicar se quisermos queimar gorduras mais rapidamente?

As razões para praticar natação durante o inverno

As razões para praticar natação durante o inverno

Nabaiji propõe-lhe (re)iniciar a prática de natação. Porquê? Por inúmeras razões! Descubra-as nos nossos conselhos.

Três crianças a praticar ginástica na primeira infância

Atividades desportivas na primeira infância

Descobre as atividades desportivas indicadas para a primeira infância. Mantém as crianças e jovens em movimento e combate a obesidade infantil.

natação-como-aprender-a-nadar-em-mariposa

NATAÇÃO: como aprender a nadar em mariposa?

A mariposa é um estilo de natação impressionante, tanto em termos visuais como físicos. A principal dificuldade deste estilo de natação reside no seu lado «atlético».

aquafobia-e-se-falássemos-disso

Aquafobia: e se falássemos disso?

Como vencer a aquafobia? Alguns de nós têm um medo irracional e crónico da água. Mesmo que tenham vontade de experimentar, é impossível, para quem sofre de aquafobia, imaginar o contacto com o ambiente aquático. Então, o que fazer para os que querem vencer este medo?

COMO EVITAR O EMBACIAMENTO DOS ÓCULOS DE NATAÇÃO?

COMO EVITAR O EMBACIAMENTO DOS ÓCULOS DE NATAÇÃO?

Evitar ou adiar o embaciamento dos óculos de natação ou das máscaras de piscina? Sim, é possível! Oferecemos algumas dicas e truques para nadares sem embaciamento.

Locais em Portugal para nadar em águas abertas

Locais em Portugal para nadar em águas abertas

Descobre os melhores locais em Portugal para nadar em águas abertas e desfrutar do prazer de nadar ao ar livre, em segurança e em boa companhia.

como-preparar-o-seu-filho-para-a-iniciação-aquática

Como preparar o seu filho para a iniciação aquática?

É um jovem pai/mãe e pretende realizar uma atividade desportiva com o seu bebé? Recorra à iniciação aquática!

Vencer o medo da água

Aprender a vencer o medo da água

O medo da água é muito comum, afeta crianças e adultos. Seja qual for o motivo, o medo da água pode ser ultrapassado aprendendo, etapa a etapa, a familiarizar-se com a água.Para tanto, o nadador deve sentir-se confiante e tranquilo. É muito importante que esteja num local que lhe transmita confiança acompanhado por um conhecido.

nadar o crawl

Aprender o crawl

Para aprender a técnica de crawl, o método deve ser progressivo, com exercícios que permitam incorporar gradualmente os vários elementos da natação.

5 benefícios físicos da natação no mar

5 benefícios físicos da natação no mar

Natação no mar: 5 benefícios físicos que deverão convencê-lo a praticá-la. Ou a continuar!

treino-natacao-regresso-em-piscina

Treino de natação: o regresso à rotina com a piscina

E se regressássemos à rotina nadando em piscina? Aqui tem dicas para voltar a gostar do esforço como deve ser!

nade-livremente-como-a-água

Nade livre como a água

Está aborrecido? A NABAIJI leva-o a descobrir o fabuloso mundo da natação em águas abertas!

perder-peso-e-afinar-a-silhueta-através-da-natação

Perder peso e afinar a silhueta através da natação

A Nabaiji ajuda-o a beneficiar das várias vantagens da natação para atingir os seus objetivos físicos!

que-material-para-descobrir-a-água

Que material escolher para descobrir a imersão?

Encontre o bom material para acompanhar o seu filho na descoberta da água!

combater-stress-e-ansiedade-através-da-natação

Combater o stress e a ansiedade através da natação

Lufada de ar fresco precisa-se? A Nabaiji explica porque deve preferir uma onda de água com cloro!

O que é a natação em águas abertas?

O que é a natação em águas abertas?

O que é a natação em águas abertas, concretamente? Apresentação e breve história desta disciplina de natação convivial e surpreendente.

Top de exercícios para nadar em águas abertas

Top de exercícios para nadar em águas abertas

Em águas abertas, a cada problema a sua solução. A cada dificuldade, uma lição. Assim, vista o fato e siga-me! Vamos fazer alguns exercícios [...]

perigos-trovoada-águas-abertas

Sabia que: os perigos da trovoada em águas abertas

No exterior e durante a ocorrência de trovoadas, os Nadadores Salvadores devem proceder a uma evacuação. Mas existe realmente perigo para os nadadores?

Como fortalecer-se com a natação

Como fortalecer-se com a natação

Descubra como tonificar-se e fortalecer-se graças à natação, para um verão em beleza!

queimar-um-máximo-de-calorias-com-a-natação

Queimar um máximo de calorias com a natação

A Nabaiji dá-lhe alguns conselhos para se manter fiel às suas resoluções desportivas e tornar este início de ano num sucesso!

o-deslize-nos-quatro-estilos

O deslize nos quatro estilos de natação

Sabe qual é a origem comum entre desempenho e prazer na natação? O deslize!

treino-natação-técnicas-e-propulsão-dos-braços

Treino de natação: técnica e propulsão dos braços

A Nabaiji elaborou uma sessão de natação para ganhar força e aperfeiçoar a sua técnica de braços!

Hidrofobia: falemos sobre isto

Hidrofobia: falemos sobre isto

Como ultrapassar a hidrofobia. Algumas pessoas sofrem de um medo irracional e crónico da água. Mesmo que tenham vontade de entrar na água, as pessoas que sofrem de hidrofobia não conseguem.

top-3-dos-melhores-locais-para-nadar

Top 3 dos melhores locais para nadar

Optou pela natação neste regresso à rotina e procura locais onde possa nadar?A Nabaiji ajuda-o a escolher [...]

técnica-de-batimento-das-pernas-na-natação

A técnica do batimento de pernas na natação

Fabrice Pellerin dá-lhe dicas para trabalhar os batimentos das suas pernas no crawl.

treino-água-abertas

Treinos para natação em águas abertas

Giuliana da Nabaiji e Igor, dois grandes nomes da natação em águas abertas, propõem-lhe sessões para prepará-lo a enfrentar os elementos.

tranferir-a-sua-energia

Transfere a tua energia

A Nabaiji disponibiliza seis conselhos para te manteres sempre motivado(a) e em qualquer circunstância.

romain-o-prazer-do-deslize

Romain: "o prazer do deslize"

Romain, colaborador Nabaiji, oferece-lhe a evolução das sensações aquáticas ao longo dos seus treinos e descobrir o prazer do deslize na natação.

A recuperação e as proteínas após o desporto

A recuperação e as proteínas após o desporto

A fase de recuperação é essencial para a evolução do desempenho físico. De facto, se a recuperação for insuficiente, o corpo não poderá regenerar-se corretamente.

Top 3 razões para escolher a natação na rentrée

3 RAZÕES PARA ESCOLHERES A NATAÇÃO NO REGRESSO À TUA ATIVIDADE FÍSICA

Mesmo que as férias já tenham terminado, não há razão para deixar de se divertir. E para manter o ânimo, nada melhor do que a natação!

Os 5 básicos da partilha de uma piscina

Os 5 básicos da partilha de uma piscina

Levar com uma mão na cara, ser arranhado por barbatanas... Nem sempre é fácil partilhar uma piscina. Aqui fica uma pequena recordação dos básicos [...]

A HISTÓRIA DA NATAÇÃO

A HISTÓRIA DA NATAÇÃO

Descobre a história da natação no mundo, desde as origens até ao desenvolvimento da natação desportiva e a sua introdução em campeonatos internacionais.

Respiração e orientação na natação em águas abertas

Respiração e orientação na natação em águas abertas

A orientação em águas abertas pode, por vezes, revelar-se um desafio.Damos-te as melhores dicas sobre como não perderes o rumo!

Nadadora em águas abertas frias

Sabias que: natação em água fria

E se eu te dissesse que nadar em água fria é bom para o corpo e a mente? Então, a água fria equivale a euforia ou pneumonia?

Duas crianças a saltar numa aula de ginástica

Como escolher o melhor desporto para cada criança

O desporto é importante em qualquer idade. Descobre como escolher o melhor desporto para cada criança. Mantém as crianças e jovens ativos.

Menina a andar de bicicleta

7 Hábitos saudáveis para crianças e jovens

Descobre 7 hábitos saudáveis para crianças e jovens.Mantém uma atividade física ativa e uma rotina de hábitos saudáveis para um maior sucesso escolar.

os-ingleses-nadam-à-esquerda

Sabia que:os ingleses nadam à esquerda

Já se questionou se os Ingleses nadavam no mesmo sentido que nós? Uma questão pertinente...

A-criança-e-a-natação

A criança e a natação

O seu filho aborda o elemento aquático com entusiasmo? Se calhar está na altura de aprender a nadar!

treino-aguas-abertas-preparacao-na-piscina

Treino em águas abertas: a preparação na piscina

As águas naturais nem sempre são uma opção acessível.Felizmente, temos as piscinas [...]

Natação: Top 5 de exercícios para ganhar músculo nos braços

NATAÇÃO: Top 5 de exercícios para ganhar músculo nos braços

Gostavas de conseguir uns braços fortes na água? Descobre 5 exercícios para ganhar músculo nos braços com e para a natação.

5 coisas que deve saber para ir à água sem se preocupar depois de fazer uma tatuagem

5 coisas que deve saber para ir à água sem se preocupar depois de fazer uma tatuagem

É nadador e fez recentemente uma tatuagem? Há algumas regras que deve saber antes de regressar à água. Dizemos-lhe tudo!

Porquê nadar com palas de natação?

Porquê nadar com palas de natação?

Ainda não nada com palas de natação? Saiba 5 razões para adotar este equipamento!

HUMUS DE ESPIRULINA

Receitas simples e saudáveis com espirulina

Como utilizar espirulina no dia-a-dia. Receitas práticas e simples de fazer!

Pessoas a nadar em mar

Natação de Águas Abertas no Inverno

Com a mudança para o horário de inverno, os dias ficam mais curtos, os nadadores águas abertas vêem-se obrigados a adaptarem-se a nova realidade.

iso

PARA QUE SERVEM AS BEBIDAS ISOTÓNICAS?

Bebida isotónica, bebida energética, ou ainda bebida de esforço, existe uma miríade de termos para designar as bebidas destinadas aos desportistas. Estas bebidas são cada vez mais populares, mas o que significa estes termos? São todos equivalentes? Como as consumir? Dizemos-lhe tudo!

pessoas com fato neoprene

Os 5 princípios básicos da segurança em águas abertas

Apesar de todos os benefícios que a natação em águas abertas traz, é importante ter alguns cuidados antes do primeiro mergulho em águas naturais

Pessoas a nadar na Praia de Caxias, Portugal

Nadar em águas abertas na Praia de Caxias, Portugal

Descobre um excelente local de prática em Portugal para a prática de natação em águas abertas, a Praia de Caxias.

pessoas encher bóias natação águas abertas

Plano de Treino Iniciação Águas Abertas

Nadar em Águas Abertas sendo o objetivo de conseguir transferir todas as competências adquiridas na piscina para um novo ambiente: mar, rio, albufeira ou lago.

5 Motivos para praticar Natação em Águas Abertas

5 Motivos para praticares Natação em Águas Abertas

Nadar em águas abertas, seja no mar, no rio, ou até mesmo num lago, pode ser uma experiência extremamente emocionante.

Nadar em águas abertas na Ilha de Madeira

Nadar em águas abertas na Ilha de Madeira

Descobre excelentes locais de prática para a natação em águas abertas, na Ilha da Madeira

Nadar em águas abertas na Ilha de São Miguel, Açores

Nadar em águas abertas na Ilha de São Miguel, Açores

Descubra um excelente local de prática para a natação em águas abertas, a Ilha de São Miguel, Açores

Nadar em águas abertas no Algarve, Portugal

Nadar em águas abertas no Algarve, Portugal

Descubra um excelente local de prática em Portugal para a natação em águas abertas, o Algarve.

natação-águas-abertas-top-5-conselhos-de-natação-no-mar

Natação em águas abertas: top 5 conselhos de natação no mar

Tem vontade de progredir? De sentir em segurança? De se divertir? Veja as melhores dicas de natação em águas abertas!

neoprene alergia decathlon

Saiba tudo sobre o neoprene e os riscos de alergia

As qualidades otimizadas de isolamento térmico e de resistência aos líquidos do neoprene fazem que seja um material essencial no fabrico da roupa de desportos aquáticos. As suas propriedades de elasticidade, maleabilidade e resistência ao desgaste são investigadas para a confeção dos fatos, dos shorties de desportos aquáticos ou das waders de pesca.

Para os amantes de piscinas interiores ou de piscinas aquecidas que procuram novas sensações aquáticas, a natação em águas abertas poderá ser A solução!

Nade livre como a água

Para os amantes de piscinas interiores ou de piscinas aquecidas que procuram novas sensações aquáticas, a natação em águas abertas poderá ser A solução!

Como manter-se em forma fora da piscina

Como manter-se em forma fora da piscina

Exercite-se mesmo em casa, nos dias em que não vai à piscina. Veja o nosso vídeo!

Onde nadar em águas abertas?

Onde nadar em águas abertas?

O sol está de volta!É a altura de deixar as piscinas com cloro para mergulhar em águas abertas. Mar, lago, rio: passagem em revista dos tipos de locais onde nadar.

Aprender a nadar

FICHA: APRENDER A NADAR

Vencer o medo da água? Aprender a nadar de bruços para beneficiar de uma pequena piscina? Rever as técnicas do crawl para obter mais velocidade?Graças a estes artigos elaborados com a ajuda do instrutor de natação, Mathias Cardinaud, e aos seus conselhos profissionais, em breve vai saber andar debaixo de água, flutuar de costas e poder sentir-se confortável na água!

descobrirnatacao

NO CLUBE OU COMO LAZER, DESCUBRA A NATAÇÃO

Está à procura de um desporto benéfico para todo o corpo, um desporto que o relaxe? Está na altura de dar o salto e descobrir a natação!