5 Benefícios físicos da natação do mar

No mar, a temperatura da água é algo que muitas vezes nos desencoraja de ir nadar. Exceto nos casos de água a 37°, imagino algumas pessoas a molhar a ponta dos pés, queixar-se e voltar para trás para ficar na areia. Sem julgamentos, acontece a todos. Sem calor, a missão mergulhar caiu por terra. Você, não.

 

No entanto, a água fria é sua aliada. Sobretudo se pretende perder peso. Lembremos que nadar, por si só, queima bastantes calorias. Entre 400 e 800 numa hora de natação, para sermos mais precisos. Nadar em águas frias é ainda melhor. A razão é que acelera o seu metabolismo.

 

Dito desta forma, parece complicado. Mas é muito simples. Eu explico: para combater o frio e aumentar a temperatura corporal, o nosso metabolismo gasta mais energia, logo, mais calorias. Recorre às reservas de gordura e de glicose, no sangue e no coração. Em suma, quanto mais fria estiver a água, mais queima e mais emagrece.

 

O meu conselho para os mais friorentos: vista um fato de natação. Para quem não é medroso, não mergulhe repentinamente na água. Entre progressivamente molhando a nuca e a parte superior do corpo.

Já percebeu, ou aprendeu com a prática, que a natação no mar é diferente da natação na piscina. A razão é que requer uma adaptação a um ambiente diferente. Requer também a adoção de um ritmo de natação mais exigente pois é mais limitativa.

 

Nadar quilómetros no mar estimula o sistema cardiovascular e reduz a tensão arterial. Efetivamente, quando o sistema cardiovascular se adapta às variações de temperatura, os vasos sanguíneos são estimulados, o que gera uma ação benéfica na tensão.

 

No mar, tal como na piscina, a natação solicita o coração. Também melhora a resistência. Portanto, é benéfica para a prática de outros desportos e para o seu bem-estar, no geral.

Falemos de algo que todos conhecemos um pouco: o stress. E a ansiedade. Não é novidade para si, o desporto é uma excelente forma de os combater. O ar do mar também. Então, dê asas à sua imaginação e imagine-se no mar mais ou menos calmo. A imagem, só por si, já apazigua. Também dará vontade de mergulhar na água.

Nadar no mar reduz a ansiedade e pode mesmo fazer com que fique eufórico. Existe uma explicação científica. Deve-se aos oligoelementos e minerais presentes na água do mar. Principalmente magnésio, cujos benefícios são conhecidos. Geralmente é consumido em cápsulas. No entanto, o magnésio também pode ser absorvido através da pele. Não é preciso engolir água do mar para obter estes benefícios! Além disso, garanto-lhe: se usar um fato de natação em águas abertas, usufruirá destes benefícios simplesmente respirando a brisa marítima.  

Conhece o ditado: mente sã num corpo são. A ansiedade mal gerida pode fazê-lo sofrer fisicamente e provocar dores musculares mais ou menos significativas. Quanto menos estivermos tensos, melhor nos sentiremos fisicamente. E mais preparados estaremos para as próximas sessões. No mar ou na piscina, para quem é um pouco mais friorento.

Último ponto: a libertação de endorfinas, gerada pela água salgada. Principalmente, fria. A endorfina é a hormona do prazer. Acho que não preciso de dizer mais nada para o convencer! ;-)