Alimentares-te bem após a prática desportiva é um reflexo essencial para uma rápida recuperação após a prática desportiva. Hidratação, nutrição... descobre as 6 regras simples que deves seguir para uma boa recuperação.
Frequentemente negligenciado, o gainage é no entanto extremamente eficaz para se tonificar, muscular e ter uma barriga lisa. O gainage consiste em reforçar os músculos superficiais e profundos do tronco com exercícios específicos
Pronto, já te inscreveste num ginásio! Muito bem! Mas a meta não é assim tão fácil de alcançar? Que atividade deves praticar para perder peso rapidamente?
Encontramos proteínas naturais em muitos alimentos: produtos lácteos, carnes, proteínas vegetais... Encontra aqui a lista dos alimentos ricos em proteína.
Sem adição de açúcar, saudável, edulcorantes… O marketing do "anti-açúcar" está cada vez mais presente nos supermercados. Como consumires menos açúcar sem te privares?
Substâncias essenciais ao funcionamento dos processos metabólicos do nosso organismo, os aminoácidos são ainda relativamente desconhecidos. Um olhar aprofundado sobre os elementos estruturantes da nossa saúde.
Não consegues ir ao ginásio? Não te preocupes, apresentamos 3 exercícios que podes fazer para exercitar os bíceps e os músculos das costas com pouco equipamento.
Fazer desporto em casa é mais fácil do que parece! Além disso, tal acaba com os constrangimentos dos horários, com a preocupação de levar o equipamento desportivo e com a dificuldade de deixar as crianças em casa para ires fazer desporto. Assim, poderás manter-te em forma quando quiseres e no conforto da tua casa!
Não és capaz de fazer uma elevação? Tens dificuldade em progredir nas elevações? Descobre todas as nossas sugestões para conseguires fazer elevações e teres força para fazê-las.
