CROSS TRAINING

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Treino de alta intensidade

E se desses uma nova dimensão aos seus treinos? Descobre tudo o que necessitas de saber sobre o treino de alta intensidade

cardio a dois

O Treino Cardio a dois: + motivação, + resultados!

Treinar em dupla é sempre mais motivante e desafiante. Aqui damos-te alguns métodos para que o treino com o teu par seja mais entusiasmante!

Tópico: desporto e perda de peso

Como perder peso no ginásio?

Pronto, já te inscreveste num ginásio! Muito bem! Mas a meta não é assim tão fácil de alcançar? Que atividade deves praticar para perder peso rapidamente?

Como praticar exercício nas férias

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As férias estão à porta! Aproveita para relaxar mas mantém a tua rotina de treino. Descobre como te manteres em movimento nos teus dias de descanso.

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5 DICAS: O QUE DEVES SABER ANTES DE PRATICAR UM DESPORTO

Praticar um desporto é também treinar corretamente, de acordo com algumas regras essenciais.

As barras de proteínas e aminoácidos

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Fica a conhecer melhor quais os seus constituintes e quais as vantagens da sua utilização.

Glossário de cross training

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Dado que o cross training utiliza um número considerável de abreviaturas provenientes do inglês, nem sempre é fácil perceber tudo durante as sessões.

mulher a praticar exercício numa bicicleta de spinning

TREINAR SOZINHO EM CASA: 4 SEGREDOS PARA O CONSEGUIRES

Eis 4 dicas que te permitirão manter a motivação para continuares a praticar exercício em casa!

Iniciação ao Cross Training: semana 1

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Um guia de treinos para a tua 1ªsemana de iniciação ao Cross-Training.

Iniciação ao Cross Training: programa da semana 2

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Um guia de treinos para a tua 2ªsemana de iniciação ao Cross-Training.

6 REGRAS DE OURO PARA COMERES BEM DEPOIS DO DESPORTO

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Alimentares-te bem após a prática desportiva é um reflexo essencial para uma rápida recuperação após a prática desportiva. Hidratação, nutrição... descobre as 6 regras simples que deves seguir para uma boa recuperação.

mulher a praticar exercício num mini trampolim domyos

O sono: indispensável ao sucesso da atividade física!

Tens uma rotina de treino e alimentação cuidadas e não vês resultados no teu corpo? O sono é o fator que garante os resultados da tua prática desportiva!

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Tudo o que precisas de saber sobre alimentos processados

Açúcares ocultos, gorduras saturadas, aditivos ou ainda conservantes. Todas estas substâncias que ingerimos sem saber.

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Que alimentação para os meus WOD?

O nosso especialista explica-te que alimentação deves privilegiar para melhorar o teu desempenho nos WOD

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Cross Training: Escolhe como começar

Queres iniciar-te no cross training? Em pavilhão ou em casa, vamos explicar-te por onde começar.

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Nutrição | Alimentos ricos em proteínas

Encontramos proteínas naturais em muitos alimentos: produtos lácteos, carnes, proteínas vegetais... Encontra aqui a lista dos alimentos ricos em proteína.

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Alimentos ricos em proteínas: Onde encontrar as proteínas?

Descobre a lista dos alimentos que contêm a maior quantidade de proteínas. Quer sejam proteínas animais ou vegetais, encontrarás o que procuras!

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Alternativas aos hidratos de carbono: 7 conselhos

Sem adição de açúcar, saudável, edulcorantes… O marketing do "anti-açúcar" está cada vez mais presente nos supermercados. Como consumires menos açúcar sem te privares?

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Quais são os alimentos antifadiga? Lanches fáceis de preparar

Alimentares-te devidamente antes ou durante uma sessão de desporto é essencial para potenciar os benefícios da prática desportiva.

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O que são os lípidos? | O guia de nutrição

São detestados por muitas revistas de beleza, e numerosos industriais advogam o "0 gorduras"". Sabes realmente para que servem os lípidos?

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Adicção ao açúcar: Porque nos viciamos e como o resolver?

Frequentemente diabolizado, mas tão apreciado. Alguns falam mesmo de adicção ao açúcar. Destrincemos em conjunto o verdadeiro do falso.

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Nutrição | Quais os processos de fabrico das proteínas?

Tens curiosidade em saber mais sobre os processos de fabrico das proteínas? Descobre tudo o que é preciso saber neste artigo...

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O que são as proteínas? | O guia de nutrição

São frequentemente adoradas e muitas pessoas receiam ter falta delas. São necessárias à nossa saúde, mas o que há realmente por detrás das proteínas?

Compreender e prevenir as cãibras musculares

Compreender e prevenir as cãibras musculares

Hidratação, alongamentos, aquecimento... Segue o guia para prevenir e evitar as cãibras ou contrações musculares.

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SABER TUDO SOBRE AS CALORIAS

O que deves saber sobre as calorias, de acordo com o teu objetivo? Nós ajudamos!

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Calorias: tudo sobre as mal-amadas da nutrição

O que é uma caloria (ou quilocaloria), porque precisamos das calorias e como queimá-las? Revelamos-lhe a face (mais ou menos) oculta das calorias!

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Glossário da nutrição na musculação

Queres saber tudo sobre os termos usados na suplementação alimentar, na nutrição e na fisiologia da musculação? Segue o guia!

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Tudo sobre os aminoácidos

Substâncias essenciais ao funcionamento dos processos metabólicos do nosso organismo, os aminoácidos são ainda relativamente desconhecidos. Um olhar aprofundado sobre os elementos estruturantes da nossa saúde.

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Desporto em casa: 4 Exercícios com elástico de resistência

Descobre 4 exercícios básicos com elástico de resistência que podes realizar em qualquer altura e em qualquer sítio!

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Desporto em casa: 3 exercícios para os teus bíceps e costas

Não consegues ir ao ginásio? Não te preocupes, apresentamos 3 exercícios que podes fazer para exercitar os bíceps e os músculos das costas com pouco equipamento.

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GINÁSIO EM CASA: Guia para montares o teu "Home Gym"

Estás a pensar em como podes montar um ginásio em casa? Quais os melhores equipamentos para os treinos de musculação? Explicamos tudo!

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5 DICAS PARA FAZER DESPORTO EM CASA

Fazer desporto em casa é mais fácil do que parece! Além disso, tal acaba com os constrangimentos dos horários, com a preocupação de levar o equipamento desportivo e com a dificuldade de deixar as crianças em casa para ires fazer desporto. Assim, poderás manter-te em forma quando quiseres e no conforto da tua casa!

EXERCÍCIOS DE GAINAGE

TREINO DO CORE

Frequentemente negligenciado, o gainage é no entanto extremamente eficaz para se tonificar, muscular e ter uma barriga lisa. O gainage consiste em reforçar os músculos superficiais e profundos do tronco com exercícios específicos

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Elástico de reforço muscular - Training band | Conselhos e exercícios

Desejas praticar cross training com um mínimo de material? Apresentamos-te a training band da Domyos, o acessório fácil de transportar.

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Nutrição | As 10 perguntas e respostas sobre a creatina

Encontra 10 respostas às tuas perguntas sobre a creatina.

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Nutrição| Para que serve a creatina?

Descobre a função da creatina, bem como a sua importância na musculação

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Treina em Casa

Na Decathlon encontras tudo o que precisas para treinar em casa ou simplesmente para te divertires com a família.

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TER MAIS FORÇA: O PROGRAMA ADEQUADO DE MUSCULAÇÃO

Para favorecer o progresso na musculação e levantar mais peso, é necessário trabalhar a força.

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Conseguir fazer elevações | Musculação

Não és capaz de fazer uma elevação? Tens dificuldade em progredir nas elevações? Descobre todas as nossas sugestões para conseguires fazer elevações e teres força para fazê-las.

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Os alimentos "falsos amigos", não adequados à prática desportiva

Manter uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para o(a)s desportistas. Todos sabemos isto, mas por vezes podemos enganar-nos.