CROSS TRAINING

CROSS TRAINING

As barras de proteínas e aminoácidos

As barras de proteínas e aminoácidos

Fica a conhecer melhor quais os seus constituintes e quais as vantagens da sua utilização.

Glossário de cross training

Glossário de cross training

Dado que o cross training utiliza um número considerável de abreviaturas provenientes do inglês, nem sempre é fácil perceber tudo durante as sessões.

mulher a praticar exercício numa bicicleta de spinning

TREINAR SOZINHO EM CASA: 4 SEGREDOS PARA O CONSEGUIRES

Eis 4 dicas que te permitirão manter a motivação para continuares a praticar exercício em casa!

Iniciação ao Cross Training: semana 1

Iniciação ao Cross Training: semana 1

Um guia de treinos para a tua 1ªsemana de iniciação ao Cross-Training.

Iniciação ao Cross Training: programa da semana 2

Iniciação ao Cross Training: semana 2

Um guia de treinos para a tua 2ªsemana de iniciação ao Cross-Training.

6 REGRAS DE OURO PARA COMERES BEM DEPOIS DO DESPORTO

6 REGRAS DE OURO PARA COMERES BEM DEPOIS DO DESPORTO

Alimentares-te bem após a prática desportiva é um reflexo essencial para uma rápida recuperação após a prática desportiva. Hidratação, nutrição... descobre as 6 regras simples que deves seguir para uma boa recuperação.

mulher a praticar exercício num mini trampolim domyos

O sono: indispensável ao sucesso da atividade física!

Tens uma rotina de treino e alimentação cuidadas e não vês resultados no teu corpo? O sono é o fator que garante os resultados da tua prática desportiva!

Tópico: desporto e perda de peso

Como perder peso no ginásio?

Pronto, já te inscreveste num ginásio! Muito bem! Mas a meta não é assim tão fácil de alcançar? Que atividade deves praticar para perder peso rapidamente?

café com pão processado

Tudo o que precisas de saber sobre alimentos processados

Açúcares ocultos, gorduras saturadas, aditivos ou ainda conservantes. Todas estas substâncias que ingerimos sem saber.

treino wod

Que alimentação para os meus WOD?

O nosso especialista explica-te que alimentação deves privilegiar para melhorar o teu desempenho nos WOD

cross training argolas

Cross Training: Escolhe como começar

Queres iniciar-te no cross training? Em pavilhão ou em casa, vamos explicar-te por onde começar.

caixa de ovos

Nutrição | Alimentos ricos em proteínas

Encontramos proteínas naturais em muitos alimentos: produtos lácteos, carnes, proteínas vegetais... Encontra aqui a lista dos alimentos ricos em proteína.

prato peito de frango com salada

Alimentos ricos em proteínas: Onde encontrar as proteínas?

Descobre a lista dos alimentos que contêm a maior quantidade de proteínas. Quer sejam proteínas animais ou vegetais, encontrarás o que procuras!

alimentos saudáveis treino

Quais são os alimentos antifadiga? Lanches fáceis de preparar

Alimentares-te devidamente antes ou durante uma sessão de desporto é essencial para potenciar os benefícios da prática desportiva.

bowl de fruta com sementes

Alternativas aos hidratos de carbono: 7 conselhos

Sem adição de açúcar, saudável, edulcorantes… O marketing do "anti-açúcar" está cada vez mais presente nos supermercados. Como consumires menos açúcar sem te privares?

abacate cortado ao meio

O que são os lípidos? | O guia de nutrição

São detestados por muitas revistas de beleza, e numerosos industriais advogam o "0 gorduras"". Sabes realmente para que servem os lípidos?

vários tipos de açúcares

Adicção ao açúcar: Porque nos viciamos e como o resolver?

Frequentemente diabolizado, mas tão apreciado. Alguns falam mesmo de adicção ao açúcar. Destrincemos em conjunto o verdadeiro do falso.

peito frango e tomate refeição saudavel

O que são as proteínas? | O guia de nutrição

São frequentemente adoradas e muitas pessoas receiam ter falta delas. São necessárias à nossa saúde, mas o que há realmente por detrás das proteínas?

fabrico proteína

Nutrição | Quais os processos de fabrico das proteínas?

Tens curiosidade em saber mais sobre os processos de fabrico das proteínas? Descobre tudo o que é preciso saber neste artigo...

Compreender e prevenir as cãibras musculares

Compreender e prevenir as cãibras musculares

Hidratação, alongamentos, aquecimento... Segue o guia para prevenir e evitar as cãibras ou contrações musculares.

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SABER TUDO SOBRE AS CALORIAS

O que deves saber sobre as calorias, de acordo com o teu objetivo? Nós ajudamos!

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Calorias: tudo sobre as mal-amadas da nutrição

O que é uma caloria (ou quilocaloria), porque precisamos das calorias e como queimá-las? Revelamos-lhe a face (mais ou menos) oculta das calorias!

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Glossário da nutrição na musculação

Queres saber tudo sobre os termos usados na suplementação alimentar, na nutrição e na fisiologia da musculação? Segue o guia!

homem com shaker na mão

Tudo sobre os aminoácidos

Substâncias essenciais ao funcionamento dos processos metabólicos do nosso organismo, os aminoácidos são ainda relativamente desconhecidos. Um olhar aprofundado sobre os elementos estruturantes da nossa saúde.

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O Treino Cardio a dois: + motivação, + resultados!

Treinar em dupla é sempre mais motivante e desafiante. Aqui damos-te alguns métodos para que o treino com o teu par seja mais entusiasmante!

treino com Elástico de musculação

Desporto em casa: 4 Exercícios com elástico de resistência

Descobre 4 exercícios básicos com elástico de resistência que podes realizar em qualquer altura e em qualquer sítio!

homem a praticar exercício físico com dois halteres corength de 10 kgs

Desporto em casa: 3 exercícios para os teus bíceps e costas

Não consegues ir ao ginásio? Não te preocupes, apresentamos 3 exercícios que podes fazer para exercitar os bíceps e os músculos das costas com pouco equipamento.

homem a montar um haltere de rosca do kit de musculação de 20kg

GINÁSIO EM CASA: Guia para montares o teu "Home Gym"

Estás a pensar em como podes montar um ginásio em casa? Quais os melhores equipamentos para os treinos de musculação? Explicamos tudo!

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5 DICAS PARA FAZER DESPORTO EM CASA

Fazer desporto em casa é mais fácil do que parece! Além disso, tal acaba com os constrangimentos dos horários, com a preocupação de levar o equipamento desportivo e com a dificuldade de deixar as crianças em casa para ires fazer desporto. Assim, poderás manter-te em forma quando quiseres e no conforto da tua casa!

EXERCÍCIOS DE GAINAGE

TREINO DO CORE

Frequentemente negligenciado, o gainage é no entanto extremamente eficaz para se tonificar, muscular e ter uma barriga lisa. O gainage consiste em reforçar os músculos superficiais e profundos do tronco com exercícios específicos

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Elástico de reforço muscular - Training band | Conselhos e exercícios

Desejas praticar cross training com um mínimo de material? Apresentamos-te a training band da Domyos, o acessório fácil de transportar.

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Nutrição | As 10 perguntas e respostas sobre a creatina

Encontra 10 respostas às tuas perguntas sobre a creatina.

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Nutrição| Para que serve a creatina?

Descobre a função da creatina, bem como a sua importância na musculação

Homem a alongar

Treina em Casa

Na Decathlon encontras tudo o que precisas para treinar em casa ou simplesmente para te divertires com a família.

Como praticar exercício nas férias

Como praticar exercício nas férias

As férias estão à porta! Aproveita para relaxar mas mantém a tua rotina de treino. Descobre como te manteres em movimento nos teus dias de descanso.

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TER MAIS FORÇA: O PROGRAMA ADEQUADO DE MUSCULAÇÃO

Para favorecer o progresso na musculação e levantar mais peso, é necessário trabalhar a força.

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Conseguir fazer elevações | Musculação

Não és capaz de fazer uma elevação? Tens dificuldade em progredir nas elevações? Descobre todas as nossas sugestões para conseguires fazer elevações e teres força para fazê-las.

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Os alimentos "falsos amigos", não adequados à prática desportiva

Manter uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para o(a)s desportistas. Todos sabemos isto, mas por vezes podemos enganar-nos.

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5 DICAS: O QUE DEVES SABER ANTES DE PRATICAR UM DESPORTO

Praticar um desporto é também treinar corretamente, de acordo com algumas regras essenciais.

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Treino de alta intensidade

E se desses uma nova dimensão aos seus treinos? Descobre tudo o que necessitas de saber sobre o treino de alta intensidade