Os benefícios do cross training

O objetivo geral do cross training é o de melhorar a tua capacidade em desempenhar tarefas diárias. Mas como? Através do desenvolvimento de 10 capacidades físicas:

 

• resistência cardiovascular e respiratória

• resistência muscular

• força

• flexibilidade

• velocidade

• agilidade

• coordenação

• equilíbrio

• tónus e padrão muscular melhorados

 

Ao longo das sessões, começarás a sentir-te mais em forma e saudável. Carregar as compras ou as crianças ficará mais fácil e não perderás o fôlego ao subir escadas!

As sessões são muito curtas e ideais para pessoas que têm pouco tempo para dedicar ao desporto. Com treinos de cerca de 30 minutos, 3 vezes por semana, verás melhorias no sistema cardiorrespiratório, força muscular, perda de gordura e boa manutenção ou aumento da massa muscular.

O objetivo global do cross training é ser o mais completo possível, o que significa um balanceamento de força e resistência. É por isso que cada sessão é diferente, para evitar a rotina. Nunca farás a mesma sessão duas vezes de seguida. Manténs assim a motivação e desfrutas plenamente do treino!

Quer sejas um praticante de desporto de nível iniciado ou experiente, uma sessão típica de cross training trabalha todas as tuas qualidades físicas. Este método, que usa movimentos funcionais que mobilizam todos os músculos, é considerado o mais eficiente para obter rapidamente resultados. Os músculos estão a trabalhar constantemente, de forma intensiva, de várias formas. Isto significa que após apenas algumas semanas, sentir-te-ás mais em forma e o teu corpo estará mais afinado.

Uma das maiores forças do cross training é a sua capacidade de juntar as pessoas como um grupo. É isto que o diferencia de outros desportos mais tradicionais, como o treino com pesos, por exemplo. Quando estás num ginásio de cross training, sentirás rapidamente o aconchego desta sensação de pertenceres a uma comunidade, graças ao ambiente de partilha e apoio. Independentemente do teu género ou objetivos, todos se apoiam e motivam mutuamente a cumprir o seu programa de treino. Tens o teu próprio objetivo, que te é específico, e os outros encorajam-te a desafiar-te e superar os teus limites.

Como já percebeste, o cross training é um tipo de treino funcional com muitos benefícios: perda de peso, condição física melhorada, melhor saúde... e a lista continua! E então, sentes a tentação do cross training? Diz-nos o que pensas, deixando um comentário no fim do artigo!