Ginásio em casa: guia para montares o teu "home gym"

Embora seja mais fácil montar o ginásio dos teus sonhos se tiveres uma sala grande que possa ser usada exclusivamente para treinos, é possível montar uma área de treino mesmo com pouco espaço. Eis algumas das opções:

Relativamente ao equipamento a adquirir, também depende de quanto espaço tens disponível. No entanto, também depende do tipo de exercício e de treinos que queres fazer (se musculação com pesos pesados ou mais exercícios com o peso corporal, utilizando apenas pequenos acessórios).

Se aprecias treinos de cross-training, dá uma vista de olhos nestes equipamentos para o teu "home gym" que poderão interessar:

Ter um ginásio em casa proporciona muitos benefícios para o treino de musculação! Não é uma lista detalhada, mas aqui estão os quatro principais: 

Não há dúvida de que o treino em casa vai permitir poupar um tempo considerável, pois já não tens que deslocar-te até ao ginásio! Além disso, a maioria das pessoas só pode ir ao ginásio após o horário de trabalho, quando o tráfego é particularmente intenso. E, quando chegares ao ginásio, se estiver muito movimentado, podes até ter que ir trocando à vez nas máquinas com alguém, desperdiçando ainda mais o teu precioso tempo de treino.

Além de poupar tempo porque não tens que deslocar do ponto A ao B, podes treinar em qualquer horário que for mais favorável. Para além disso, também não tens de preocupar-te com o fecho do ginásio nos feriados, pois o teu ginásio em casa estará sempre aberto.
Uma outra vantagem é que não necessitas de te preocupar com os treinos no período de Inverno, quando é mais difícil estares motivado e ter a disposição para treinar após um longo dia de trabalho com frio e escuro lá fora.

Embora algumas pessoas adorem o ginásio porque é um ótimo espaço para conhecer outras pessoas e conversar sobre o treino,também tem desvantagens. Por vezes, por exemplo, está demasiado ocupado(a) a conversar e fica sem tempo para o seu treino, ou o treino acaba por arrastar-se por horas (o que nos leva de volta ao ponto número 1: poupar tempo)

Ocasionalmente, ao treinar no ginásio, é tentador utilizar todas as máquinas disponíveis. O problema, como diz o provérbio, é que ás vezes menos é mais. Talvez seja melhor concentrares-te no essencial e, certamente, vai-te trazer mais resultados em vez das distrações dos exercícios menos úteis.