Para adquirir flexibilidade e preservá-la, não há segredo algum: é preciso alongar! E é este o objetivo desta disciplina, que lhe propomos que experimente, com um programa de 9 exercícios.
Hoje em dia existe um leque impressionante de yogas diferentes. Seguindo as tuas expectativas e possibilidades, escolhe um yoga mais suave ou mais dinâmico. Existe seguramente um tipo de yoga à tua medida!
Fazer uma sessão desportiva todos os dias? "Impossível!", respondem vocês (em coro). Estamos no bom caminho! Seguem-se alguns conselhos... e sem teres de sair de casa!
Sabemos que um músculo corretamente alongado é um músculo protegido de lesões... Assim, concebemos para si uma fita para alongamentos que lhe permitirá realizar alongamentos de toda a cadeia muscular, bem como trabalhar, de forma gradual, a sua flexibilidade articular. Não é magnífico? Apresentamos alguns exercícios que podem ser realizados em casa.
O Restorative, que significa "reparativo", é um estilo de yoga muito calmo e relaxante. A sua prática permite relaxar o corpo e a mente. Tenta desconectar-te do mundo lá fora e relaxa.
Pilates ou yoga? Sabe que quer melhorar a sua condição física, fazer exercícios de respiração, dedicar-se ao reforço muscular, escolher uma atividade física que associa o trabalho físico e o trabalho mental…
Se te inicias no yoga Ashtanga, irás sem qualquer dúvida iniciar a Saudação ao sol. Este encadeamento de posturas tem vários objetivos e é uma boa amostra do que a prática de yoga tem para oferecer.
Teres um momento para ti quando todos em casa estão agitados: parece impossível? Mesmo com pouco espaço, o yoga e o pilates proporcionam um verdadeiro momento de pausa. Poderás respirar!
Gosta de yoga? Pratica esta modalidade regularmente? Mas sabia que este desporto também é acessível aos mais jovens, proporcionando inúmeros benefícios?
No último dia dos nossos 5 Dias de introdução ao yoga, queremos olhar para dentro, concentrar-nos em nós próprios, acalmar a mente com várias posturas de meditação e respiração após um longo dia de trabalho.
O Iyengar yoga é um estilo de yoga que exige uma disciplina sólida e que dá muita ênfase ao alinhamento. Graças a esta prática, pode melhorar a sua técnica.
Atualmente, o yoga é a atividade a praticar, por excelência, numa sociedade com pressões e stress. Os efeitos desta prática são inúmeros, tanto a nível físico como mental.
O yoga não é apenas reservado às pessoas flexíveis!
Descubre algumas posturas que te podem ajudar a ganhar flexibilidade, além de todos os outros benefícios associados!
O Hot Yoga é uma prática muito dinâmica que vai fazer-te transpirar rapidamente! Terás calor garantido durante as sessões, com este estilo de yoga intenso.
Para si, praticar desporto está longe de ser um prazer? E nada o incentiva a retomar a atividade física?No entanto, descobrirá que mudar pode fazer-lhe muito bem…Aqui estão algumas dicas para o motivar!
