Descobre o
yoga pré-natal!

As sessões de yoga pré-natal focam-se em técnicas de respiração e posturas físicas que ajudam as grávidas antes, durante e depois da gravidez. Os professores disponibilizam, às praticantes, vários apoios para as ajudar a praticar confortavelmente posturas que trabalham a força e a flexibilidade, preparando-as assim da melhor forma para o trabalho de parto.

Estas posturas são muitas vezes alteradas porque as asanas físicas habituais podem ser exigentes para as articulações e a bacia durante a gravidez. As sessões estão também muito focadas em técnicas respiratórias que ajudarão a controlar a respiração durante o esforço.

E por ultimo, mas não menos importante, as aulas de yoga pré-natal são uma oportunidade para conhecer outras grávidas! 

Em resumo, praticar yoga durante a gravidez só pode ser uma boa ideia.

O yoga pré-natal tem inúmeras virtudes que reforçam a saúde física e mental da futura mamã no âmbito da preparação para o parto.

 

O professor perguntará provavelmente em que fase da gravidez te encontras, para garantir que a tua primeira aula de yoga pré-natal responderá da melhor forma às tuas necessidades. Não hesites em fazer-lhe todas as perguntas necessárias antes de começar.

As sessões começam normalmente com aquecimento, passando para posturas de yoga suaves facilitadas por apoios.

Tudo isto é um treino adaptado às capaciadades de cada grávida. Irás treinar vários exercícios de respiração que tornarão o esforço mais fácil durante o parto. Uma aula de yoga pré-natal termina com um savasana adaptado ao trimestre de gravidez em que está para ajudar a relaxar e recuperar.

Um tapete: escolhe um tapete confortável com, pelo menos, 5 mm de espessura.

Uns corsários, leggings ou calças: dá preferência a uns corsários, leggings ou calças pré-natal, em algodão ou num material elástico respirável, que favoreça os movimentos.
Uma camisola adaptada: veste um top ou uma t-shirt que acompanhe os teus movimentos e seja adaptada à forma da sua barriga. Prepara também uma camisola ou um cobertor para te manteres quente durante as posturas.

Acessórios e apoios:  tens varias opções para te auxiliarem nas posturas mais desafiadoras, como almofadas, blocos e cobertores serão indispensáveis para praticar as posturas de forma confortável.