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a minha rotina abs 220

6 exercícios com aparelho de abdominais - A minha rotina de exercício físico

Fortalecer a cintura abdominal, sim, mas sem se magoar! E é aí que entra o ABS 220. Este aparelho foi concebido especialmente para si, para ajudar a trabalhar os seus abdominais tal como fazem os profissionais. Além disso, os seus braços são articulados para permitir guardá-lo debaixo da cama quando já não necessitar dele... Já não há desculpas ;) Vamos mostrar-lhe!

a minha rotina halteres

8 exercícios com halteres - A minha rotina de exercício físico

Um elemento indispensável do nosso equipamento de fortalecimento muscular: os halteres! Sim, parecem menos divertidos do que uma bola de Pilates ou do que uma banda elástica, mas são hipereficazes e hiperpráticos! Então vamos lá! Damos-lhe uma oportunidade e rapidamente se aperceberá que os halteres são indispensáveis... Eis a prova em imagens!

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9 exercícios de alongamento com fita - A minha rotina de exercício físico

Sabemos que um músculo corretamente alongado é um músculo protegido de lesões... Assim, concebemos para si uma fita para alongamentos que lhe permitirá realizar alongamentos de toda a cadeia muscular, bem como trabalhar, de forma gradual, a sua flexibilidade articular. Não é magnífico? Apresentamos alguns exercícios que podem ser realizados em casa.

a minha rotina com a almofada de equilíbrio

9 exercícios com uma almofada de equilíbrio insuflável - A minha rotina de exercício físico

A almofada de equilíbrio é simplesmente a amiga ideal que nos permite trabalhar com eficácia cada parte do nosso corpo de sonho (e nada mais do que isso). Core, equilíbrio, reabilitação, tonificação... Diversifiquemos os exercícios e diga adeus à monotonia! Eis alguns exercícios a adotar.

a minha rotina com a almofada de equilíbrio

9 exercícios com uma almofada de equilíbrio em tecido - A minha rotina de exercício físico

Todos os treinadores são unânimes relativamente a esta questão: trabalhar em instabilidade permite desenvolver bastante bem o core… Então, vamos a isso! Alguns agachamentos, alguns fundos, alguns exercícios de equilíbrio para obtermos um corpo de sonho bastante musculado!

COMO CUIDAR DO SEU TAPETE DE YOGA | MANUTENÇÃO DO MATERIAL DE YOGA

Como cuidar do seu tapete de yoga

O tapete é o principal acessório de yoga. Siga o nosso guia de manutenção do tapete, para o conservar por mais tempo!

t-shirt de homem em algodão

Como escolher a sua t-shirt de desporto?

Qualquer que seja o seu nível, ter o vestuário certo é essencial quando pratica uma atividade desportiva. A t-shirt faz parte do vestuário a escolher com cuidado, quer pratique no interior ou no exterior. Confortável, antitranspirante, térmica, anti-UV ou ainda fluorescente, pode responder a diferentes critérios. Aqui está o que deve ter em consideração para escolher bem a sua t-shirt de desporto.

Relógio cardio cardiofrequencímetro Ritmo cardíaco Cardio-training Frequência cardíaca pulsação cardíaca

Como escolher um cardiofrequencímetro?

Medir o ritmo cardíaco é uma excelente forma de gerir melhor o esforço durante os treinos.Cabe-lhe a si escolher as funcionalidades de que precisa, através dos seguintes conselhos!

a minha rotina tonificação halteres maleáveis

9 exercícios com pesos para os tornozelos e pulsos - A minha rotina de exercício físico

Da família dos halteres clássicos, os halteres maleáveis têm a vantagem de nos manter as mãos livres... Não para navegar em simultâneo no Instagram, mas para nos permitir realizar exercícios de fortalecimento e de tonificação da forma mais eficaz possível! Vamos lá exercitar os pulsos e os tornozelos!

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PERDER BARRIGA: 5 PRÁTICAS DESPORTIVAS QUE COMPLETAM UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Apesar de ter uma alimentação saudável, os resultados ao nível da barriga não correspondem às suas expetativas? Talvez seja necessário um balanço da sua atividade física.

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8 exercícios com bola de Pilates - A minha rotina de exercício físico

Sejamos sinceros! Adoramos a bola de Pilates devido à sua faceta lúdica! Sim, esta bola grande e flexível tem a vantagem de nos dar uma enorme vontade de praticar ginástica.

a minha rotina com a banda elástica

8 exercícios com a banda elástica - A minha rotina de fitness

Não há dúvidas, a banda elástica, ou banda de resistência, é o acessório certo para uma tonificação perfeita: leve, pouco volumosa, económica.