HIDROGINÁSTICA

Restrições, precauções, contraindicações... Descobre as recomendações dos nossos especialistas para aliar desporto e gravidez com toda a serenidade.

Estás grávida e está fora de questão ficar nove meses sem praticar desporto? Não entres em pânico! Descobre como praticar desporto durante a gravidez!

Vencer o medo da água? Aprender a nadar de bruços para beneficiar de uma pequena piscina? Rever as técnicas do crawl para obter mais velocidade?Graças a estes artigos elaborados com a ajuda do instrutor de natação, Mathias Cardinaud, e aos seus conselhos profissionais, em breve vai saber andar debaixo de água, flutuar de costas e poder sentir-se confortável na água!

Para os amantes de piscinas interiores ou de piscinas aquecidas que procuram novas sensações aquáticas, a natação em águas abertas poderá ser A solução!

A mariposa é um estilo de natação impressionante, tanto em termos visuais como físicos. A principal dificuldade deste estilo de natação reside no seu lado «atlético».

O medo da água é muito comum, afeta crianças e adultos. Seja qual for o motivo, o medo da água pode ser ultrapassado aprendendo, etapa a etapa, a familiarizar-se com a água.Para tanto, o nadador deve sentir-se confiante e tranquilo. É muito importante que esteja num local que lhe transmita confiança acompanhado por um conhecido.

Nabaiji propõe-lhe (re)iniciar a prática de natação. Porquê? Por inúmeras razões! Descubra-as nos nossos conselhos.

É o momento para relaxar, mudar o seu ritmo habitual e ter tempo para comer de forma equilibrada, beber muita água, deixar de fumar, deitar-se mais cedo… E sobretudo voltar a praticar desporto!

Como vencer a aquafobia? Alguns de nós têm um medo irracional e crónico da água. Mesmo que tenham vontade de experimentar, é impossível, para quem sofre de aquafobia, imaginar o contacto com o ambiente aquático. Então, o que fazer para os que querem vencer este medo?

E se regressássemos à rotina nadando em piscina? Aqui tem dicas para voltar a gostar do esforço como deve ser!

A Nabaiji ajuda-o a beneficiar das várias vantagens da natação para atingir os seus objetivos físicos!

Lufada de ar fresco precisa-se? A Nabaiji explica porque deve preferir uma onda de água com cloro!

A Nabaiji dá-lhe alguns conselhos para se manter fiel às suas resoluções desportivas e tornar este início de ano num sucesso!

Caso ainda não tenhas integrado a Hidroginástica no teu programa desportivo, descobre todos os benefícios

A respiração, verdadeiro motor do esforço físico em natação! Descubra como funciona.

Como ultrapassar a hidrofobia. Algumas pessoas sofrem de um medo irracional e crónico da água. Mesmo que tenham vontade de entrar na água, as pessoas que sofrem de hidrofobia não conseguem.

Descubra como transformar a sua piscina exterior num verdadeiro centro desportivo para toda a família! Desfrute dos prazeres da água e das várias possibilidades desportivas que a piscina oferece.

Optou pela natação neste regresso à rotina e procura locais onde possa nadar?A Nabaiji ajuda-o a escolher [...]

Fabrice Pellerin dá-lhe dicas para trabalhar os batimentos das suas pernas no crawl.

Pois não Jacqueline! O aquafitness desenvolveu-se bem desde há alguns anos e, atualmente, existe uma dezena de atividades aquáticas que vão desde as práticas suaves e relaxantes às mais dinâmicas e intensivas, e sem qualquer limite de idade!

O aquajogging consiste em correr dentro da piscina: o nível de água deve ser suficientemente elevado para que não toques nunca no chão. A Nabaiji criou o PULLSTEP para criar resistência na água

Romain, colaborador Nabaiji, oferece-lhe a evolução das sensações aquáticas ao longo dos seus treinos e descobrir o prazer do deslize na natação.

A hidroginástica é o aliado do teu corpo e o cloro o seu pior inimigo! Descobre os gestos corretos a adotar para cuidar da pele e do cabelo.

Que alimentos devo escolher depois dos 50 anos? Carole Debailleul, nutricionista, partilha contigo as suas recomendações para te alimentares melhor.

Uma boa noite de sono é a base da saúde física e mental, mas nem sempre é fácil adormecer sem preocupações e acordar com as energias renovadas.

Iniciar-se na hidroginástica ou aquafitness, é bom. Manter-se motivado todo o ano, é ainda melhor!

Como escolher entre as múltiplas atividades aquáticas suaves ou dinâmicas que existem nas piscinas?

As propriedades da água acentuam os benefícios físicos e cardíacos do desportista mas não só. Siga-nos para os descobrir.

A hidroginástica e o aquabike são os desportos aquáticos mais populares depois da natação. Não hesite em entrar dentro de água...estes dois desportos proporcionam inúmeros benefícios sobre o corpo e um bem-estar notável.

Para te sentires confortável na tua própria pele, aqui está a nossa lista de 5 desportos que as grávidas podem praticar durante toda a sua gravidez.

O seu filho aborda o elemento aquático com entusiasmo? Se calhar está na altura de aprender a nadar!

O aquabike pratica-se frequentemente em grupo nos centros de fitness, piscinas municipais, centros de bem-estar aquáticos e alguns spas.

Exercite-se mesmo em casa, nos dias em que não vai à piscina. Veja o nosso vídeo!