Os benefícios do aquafitness

A resistência da água é cerca de 15 VEZES SUPERIOR à do ar, assim, as atividades aquáticas necessitam de um gasto de energético superior aos desportos terrestres. 

Dentro de água, o corpo queima mais calorias mesmo imóvel uma vez que a temperatura do seu corpo (37º) é superior à da água (28-30°). 

Para atividades aquáticas suaves: hidroginástica, aquayoga e aquaséniors poderá queimar em média entre 200 a 300 calorias em 1h. 

Para as versões aquáticas mais dinâmicas tais como: o aquafitness, aquatrampolim, aquarunning e aquabike poderá queimar em média entre 400 a 600 calorias após 1h de atividade.  

Se estás a começar um programa de perda de peso, 3 parâmetros podem permitir-te queimar ainda mais calorias:
- A frequência de treino: entre 2 a 3 sessões por semana para manter uma atividade regular e habituar o coração ao esforço;
- A rapidez de execução dos movimentos (mantém um ritmo contínuo e regular);
- A temperatura da água (prefere as águas mais frias => o teu corpo gastará mais calorias para manter o valor habitual da temperatura corporal)

Os movimentos dinâmicos e rápidos favorecem a eliminação de toxinas e de gorduras dentro de água. Melhoram a drenagem linfática, massajam os tecidos para reduzir a celulite.  

É uma maneira suave e relaxante para combater a pele tipo casca de laranja.

Qualquer que seja o seu desporto aquático, o facto de ser feito na água, permite realizar movimentos com uma maior amplitude e de aumentar a flexibilidade articular.  

Poderás assim executar movimentos que seriam difíceis de realizar em terra graças ao princípio de Arquimedes.

Praticas desporto e transpiras menos graças à água.

No meio aquático, a temperatura do teu corpo sobe menos depressa do que nos desportos terrestres.

O teu corpo segrega menos transpiração para manter os músculos à temperatura ambiente e desidrata-se menos dentro de água.