Inúmeras atividades aquáticas inspiraram-se no universo Fitness, então porquê praticar estes desportos em meio aquático em vez de os praticar no ginásio?
Descobre 7 boas razões para se iniciar no desporto dentro de água:
Perder peso gastando mais calorias
A resistência da água é cerca de 15 VEZES SUPERIOR à do ar, assim, as atividades aquáticas necessitam de um gasto de energético superior aos desportos terrestres.
Dentro de água, o corpo queima mais calorias mesmo imóvel uma vez que a temperatura do seu corpo (37º) é superior à da água (28-30°).
Para atividades aquáticas suaves: hidroginástica, aquayoga e aquaséniors poderá queimar em média entre 200 a 300 calorias em 1h.
Para as versões aquáticas mais dinâmicas tais como: o aquafitness, aquatrampolim, aquarunning e aquabike poderá queimar em média entre 400 a 600 calorias após 1h de atividade.
Se estás a começar um programa de perda de peso, 3 parâmetros podem permitir-te queimar ainda mais calorias:
- A frequência de treino: entre 2 a 3 sessões por semana para manter uma atividade regular e habituar o coração ao esforço;
- A rapidez de execução dos movimentos (mantém um ritmo contínuo e regular);
- A temperatura da água (prefere as águas mais frias => o teu corpo gastará mais calorias para manter o valor habitual da temperatura corporal)
Modelar o teu corpo e desenvolver a tua condição física
Consoante a atividade aquática escolhida, a resistência da água permite-te trabalhar a tua própria resistência assim como a tonificação dos teus grupos musculares.
Combater a celulite e a pele tipo casca de laranja
Os movimentos dinâmicos e rápidos favorecem a eliminação de toxinas e de gorduras dentro de água. Melhoram a drenagem linfática, massajam os tecidos para reduzir a celulite.
É uma maneira suave e relaxante para combater a pele tipo casca de laranja.
Desenvolver a flexibilidade para melhorar a tua mobilidade física
Qualquer que seja o seu desporto aquático, o facto de ser feito na água, permite realizar movimentos com uma maior amplitude e de aumentar a flexibilidade articular.
Poderás assim executar movimentos que seriam difíceis de realizar em terra graças ao princípio de Arquimedes.
Acaba com as dores musculares após o treino
O treino aquático é menos traumatizante para o corpo e acentua o esforço físico.
Pratica desporto sem riscos qualquer que seja o teu nível atlético, a tua idade ou o teu estado de saúde.
A água produz um efeito sobre a tua pele e massaja o teu corpo graças a movimentos lentos e mais suaves.
Limitar o fenómeno de transpiração e sentires-te confiante durante a tua atividade física
Praticas desporto e transpiras menos graças à água.
No meio aquático, a temperatura do teu corpo sobe menos depressa do que nos desportos terrestres.
O teu corpo segrega menos transpiração para manter os músculos à temperatura ambiente e desidrata-se menos dentro de água.
