QUAL A DIFERENÇA ENTRE A HIDROGINÁSTICA E O AQUAFITNESS?

Esta atividade atua sobre o conjunto do corpo de forma suave, seguindo movimentos coreográficos, frequentemente ao ritmo de música.

A hidroginástica torna a prática desportiva acessível a todos, é um método simples de ficar em forma que responde às nossas necessidades de exercícios físicos diários assim como à nossa procura pelo bem-estar.

Graças aos benefícios da água, poderás relaxar facilmente, uma vez que apenas sustenta um terço do teu peso, o que alivia as articulações e proporciona uma mobilidade ótima.

Com ou sem pesos, a resistência da água é 15 vezes superior à do ar. Cada movimento realizado em imersão até aos ombros, contribui ao desenvolvimento do fortalecimento muscular.

Para além que o meio aquático cria uma resistência a 360°, e com a vantagem de massajar a pele.

Qualquer que seja o teu nível de experiência desportiva, idade e condição física, é uma atividade acessível a todos!

Se tens tendência para te lesionares, ou se foste forçado a parar outros desportos de mais impacto durante um certo período, agarra a oportunidade e vêm descobrir esta atividade e mantem-te em forma.

Graças a uma prática lúdica e convivial, irás trabalhar todos os grupos musculares de forma a manteres uma boa saúde.

DENTRO DE ÁGUA SEM MATERIAL

O aqua yoga combina os alongamentos e o reforço muscular profundo, mantendo as posturas de yoga dentro de água.

Esta atividade pode ser praticada em diferentes meios aquáticos: piscina, mar, lago...

Irás aprender a escutar e controlar a respiração, coordenando o corpo com o fôlego.

Os movimentos são mais fáceis de efetuar que no chão, uma vez que o corpo é sustentado pela água,  evoluirá de forma suave.

Os movimentos são amortecidos pela água, o que te permite desenvolver de forma mais fácil a flexibilidade articular, superando os teus limites.

Varia as posturas de yoga em instabilidade à superfície da água, graças à grande superfície de apoio do colchão aquático.

Podes ficar de pé, sentado ou deitado em função da facilidade e da experiência.

Lúdica, esta atividade ajuda a trabalhar os músculos em profundidade, estimula a modelação do corpo e tonifica o conjunto do corpo.

É uma atividade que favorece o relaxamento muscular dentro de água e permite libertar o stress acumulado no dia-a-dia.

Esta prática é composta por encadeamentos de exercícios ritmados pela respiração. 

Centrado sobre o relaxamento, os movimentos efetuados ao longo da sessão, são alongamentos suaves e passivos. O corpo está em posição de flutuação na horizontal de forma a libertar facilmente as tensões corporais. 

Esta atividade ajuda a recentrares-re sobre ti próprio mantendo a concentração sobre a respiração, de forma a tomar plena do corpo a cada instante.

O aqua relaxamento pratica-se numa água pouco profunda sozinho ou em grupo com um instrutor.

O aquabike é uma atividade cardio que lhe proporciona sensações de pedalar dentro de água, aproveitando o efeito de hidromassagem da água sobre a pele. 

Os benefícios estéticos são visíveis em apenas algumas sessões: a massagem da água é acentuada pelo movimento de pedalar, o que se mostra muito eficaz na redução da celulite e no alisamento da pele.

O aquabike é a atividade ideal para aproveitar as sensações aquáticas e obter umas pernas firmes e definidas todo o ano!

Pedalar dentro de água é mais difícil do que em terra, opte pelo aquabike para aumentar a capacidade cardio-respiratória e manter-se em forma. 

Liberte a energia reproduzindo uma série de exercícios sobre o selim e à volta da bicicleta, utilizando a força das pernas para pedalar sem sair do lugar.

As sessões de aquabike são sessões animadas com um ritmo elevado, de forma a queimar calorias: entre 300 a 500 calorias em função do esforço fornecido.

Esta atividade consiste em reproduzir as deslocações assim como os gestos usados pelo corredor dentro de água. 

Mantêm o peito direito ao mesmo tempo que realizas o movimento de corrida com as pernas e acompanha o balanço com o movimento dos braços.

E se correr se tornasse um prazer?

Dentro de água é mais fácil correr por a gravidade o tornar mais leve, o que faz com que esta atividade seja acessível a todos os níveis de prática: do principiante ao corredor experiente. 

O aqua-jogging oferece-te a possibilidade de gastares e de superares-te fisicamente, aumentando o cardio dentro de água.

Queimar calorias a correr nunca foi tão fácil! No meio aquático não irás sentir o peso do corpo, poderás assim aumentar o esforço facilmente reproduzindo os gestos e apreendendo as técnicas utilizadas na corrida.

O aqua-jogging é uma atividade completa para te manteres em forma, que melhora a flexibilidade e proporciona uma sensação de bem-estar.

Não ficarás dependente das condições atmosféricas, quer chova, faça vento ou neve, o aqua-jogging permite-te praticares livremente em qualquer momento.

A ausência de impactos ligados ao impacto no solo, protege as articulações e minimiza os risco de lesões.

O Aqua cross training permite-te descobrir um conjunto de atividades aquáticas variando as sensações. 

Aborreces-te rapidamente mas queres trabalhar de forma eficaz o corpo todo? 

Esta atividade é ideal para si!

Integrando vários ateliers aquáticos, esta atividade propõe um percurso acessível a todos os desportistas.

Tem pouco tempo e vontade de experimentar diferentes práticas de Aquafitness? 

Calha mesmo bem, o Aqua cross training oferece um concentrado de 3 atividades sendo as mais recorrentes: o aquabike, o aquatrampolim e o aquafitness utilizando acessórios para uma resistência suplementar, para além da resistência da água.

Os circuitos de treino aquático permitem trabalhar a explosividade, força e resistência física associando as propriedades da água de forma a reforçar um trabalho muscular equilibrado sobre o conjunto do corpo.