Conselhos Marcha atlética

MARCHA ATLÉTICA

Resoluções de ano novo

12 resoluções de Ano Novo para ser mais ativo

Com o novo ano a começar, vira a página e faz algumas mudanças saudáveis na tua vida. Da prática desportiva à alimentação, o compromisso vale a pena.

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Qual é o melhor desporto anticelulite?

A celulite é um problema que atinge 90% das mulheres, mas apenas 2% dos homens. Existe uma série de desportos que permitem atacar este problema. Descobre quais!

perder barriga

PERDER BARRIGA: 5 PRÁTICAS DESPORTIVAS QUE COMPLETAM UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Apesar de teres uma alimentação saudável, os resultados ao nível da barriga não correspondem às tuas expetativas? Talvez seja necessário um balanço da tua atividade física.

Desportos adelgaçantes

Qual o melhor desporto para definir a silhueta?

Não existem milagres para obter uma silhueta definida: é preciso exercitares-te com regularidade e teres uma alimentação equilibrada. Esta é a conclusão a que normalmente todos chegamos! É muito bom saber isso, mas a que desporto nos devemos dedicar se quisermos queimar gorduras mais rapidamente?

Desafio: 30 dias para ficar em forma!

Plano de treino Caminhada

Para tonificar o corpo, fortalecer o coração e arejar a mente, a Caminhada é fonte de bem-estar e energia. Descobre o plano de treino para iniciares ou evoluíres neste desporto!

Preparar o estojo de primeiros-socorros - teaser

Preparar o estojo de primeiros socorros antes de ir caminhar

O que é necessário colocar num estojo de primeiros socorros para uma caminhada de um dia ou com pernoita (com regresso ao acampamento de base cada noite), em trilhos pouco afastados?

Atividades ao ar livre. mãe e filho

Atividades desportivas para o Dia da Mãe

Com o Dia da Mãe a chegar, vai além das flores e dos postais e celebra com uma atividade desportiva em conjunto. Ela torceu por ti, é a tua vez de torcer por ela.

Como atingir 10 000 passos por dia?

COMO ATINGIR 10 000 PASSOS POR DIA?

Os médicos insistem que, para manter uma boa higiene de vida , é preciso caminhar uma média de 10 000 passos por dia. Porquê? Como atingir este objetivo? Explicamos-te tudo em 3 pontos!

CAMINHADA DESPORTIVA

6 conselhos para praticares caminhada quando está quente!

Esperavas o verão com ansiedade, mas tinhas esquecido um pequeno detalhe: caminhar em pleno calor não é propriamente muito agradável. 6 conselhos para continuares as tuas caminhadas, mesmo quando o tempo estiver muito quente!

Bastões de Caminhada Nódica

Como utilizar da melhor forma os seus bastões de caminhada nórdica?

Para aproveitar todos os benefícios da caminhada nórdica e garantir um trabalho muscular eficaz, é necessário dominar os movimentos.

O melhor calçado para o teu dia a dia!

O melhor calçado para o dia a dia!

Alguma vez te perguntaste se o tipo de calçado que usas diariamente é o mais adequado? Descobre o melhor calçado para o dia a dia!

5 conselhos para um regresso em forma

5 conselhos para um regresso em forma

Depois das férias, prometes-te a ti mesmo retomares ou descobrires os prazeres da Caminhada Desportiva para te manteres em forma? Esta é a atividade física mais simples e eficaz para cuidares de ti.

Casal a caminhar junto a uma lagoa

5 Trilhos obrigatórios em Portugal

Descobre paisagens e vê a natureza no seu estado puro nos percursos pedestres de norte a sul do país e ilhas. Vê os 5 trilhos que temos para ti.

Quais as necessidades para praticar a marcha atlética

Marcha Atlética: o que é necessário para te iniciares na Marcha Atlética?

A Marcha Atlética pode executar-se em qualquer estrada relativamente plana, numa pista de atletismo ou em torno de um lago de água.Depois de algumas sessões de iniciação e de domínio da técnica, só falta equipares-te para praticar este desporto.

Que tipo de praticante de caminhada é?

Que tipo de praticante de caminhada és?

És aquele tipo de pessoa que pensa "caminho, por isso existo"? Então, és incontestavelmente um praticante de caminhada, um autêntico. Mas o teu coração balança mais para o lado nórdico da força ou mais para o lado atlético?

Mulher a aplicar protetor solar - DECATHLON SPRAY ACTIVE

7 Cuidados para proteger a pele do sol

Com a chegada do verão, as temperaturas aumentam e os cuidados com a pele têm de ser redobrados. Descobre 7 cuidados para proteger a pele do sol.

Marcha atlética: o equipamento de inverno

Marcha atlética no inverno: como se deve equipar?

Nem pensar em deixares o frio impedir de percorrer os quilómetros? Descobre como equipares-te para a Marcha Atlética no inverno.

Todos os benefícios da Caminhada Nórdica

Todos os benefícios da Caminhada Nórdica

Qualquer atividade física praticada de forma regular traz benefícios para a sua saúde e condição física. Mas todos os desportos são diferentes, e os seus benefícios para a saúde também. A Caminhada Nórdica, é boa para o corpo, para o coração e para o espírito!

Diferenças entre caminhada, caminhada na natureza e corrida

Diferenças entre caminhada, caminhada na natureza e corrida

Cada desporto precisa de um calçado adaptado ao movimento do seu pé. Descubra aqui a principal diferença na caminhada, caminhada na natureza e corrida.

Família à mesa num parque de campismo

Parques de campismo para famílias em Portugal

Descobre parques de campismo de norte a sul do país na natureza, no litoral ou junto ao rio. Desfruta da natureza em família.

Caminhada

Qual a diferença entre andar e caminhar?

Na Caminhada é fundamental articular bem o pé para trabalhar os músculos sem riscos de lesão. Calça o teu calçado de Caminhada e trabalhe o teu "primeiro passo"!

Caminhada: Um desporto simples e eficaz

Caminhada: Um desporto simples e eficaz

A Caminhada, a nível desportivo é praticada a um ritmo mais intenso que a Caminhada que praticamos quando andamos diariamente.

Respirar corretamente para caminhar com eficácia e ficar zen!

Respirar corretamente para caminhar com eficácia e ficar zen!

Uma respiração bem executada permite ganhar mais conforto durante a caminhada, mais resistência, assim como mais serenidade no dia a dia.

Aquecimento, caminhada e alongamentos!

Aquecimento, caminhada e alongamentos!

Aquecimento, caminhada e alongamentos! Eis o teu lema para os próximos treinos. Uma sessão de caminhada eficaz começa no aquecimento e acaba nos indispensáveis alongamentos. Para fazer os exercícios corretamente, deves saber que movimentos efetuar antes e após a caminhada!

casal a fazer alongamentos

5 conselhos para recuperar depois da Caminhada

Porque não falar do repouso do Caminhante? Para conservar todos os benefícios da sessão de Caminhada, não deves esquecer uma boa recuperação!

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5 boas razões para caminhar mesmo no Inverno

Mesmo que seja mais difícil motivares-te a caminhar quando está frio, as 5 boas razões seguintes para continuar a caminhar no Inverno vão fazer-te mudar de ideias!

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DESFRUTA DOS BENEFÍCIOS ANTI-STRESS DA CAMINHADA FITNESS

O desporto é bom para a sua saúde... mas já sabias disso. Mas sabias que a atividade física também te pode ajudar a cuidar da saúde mental? Descobre os efeitos anti-stress da caminhada.

Dormir melhor graças à Caminhada

Dormir melhor graças à Caminhada

A Caminhada, especificamente a Caminhada Nórdica, pode tornar-se um excelente regulador do sono e ajudá-lo a encontrar o descanso necessário!

Exercício físico na gravidez:top 5 dos melhores desportos

Exercício físico na gravidez:top 5 dos melhores desportos

Para te sentires confortável na tua própria pele, aqui está a nossa lista de 5 desportos que as grávidas podem praticar durante toda a sua gravidez.

Mulher a alongar

Como recuperar a forma física depois das férias?

Fizeste algum exagero nas férias? É normal! Descobre a importância de uma rotina saudável e vê as dicas para retomares o exercício físico.

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O que é a caminhada nórdica?

Quer saber mais sobre a Caminhada Nórdica? Conhece todos os benefícios deste desporto de resistência, completo, dinâmico e acessível a todos.

Regresso às aulas : Como escolher o calçado de criança ?

Regresso às aulas : Como escolher o calçado de criança ?

Vamos voltar às aulas e não sabes qual é o calçado mais adequado para o teu filho? Nós ajudamos, fica a conhecer todos os modelos que os acompanharão nas novas aventuras !

Desporto no feminino - dia internacional da mulher - ténis de mulher

Dia Internacional da Mulher – Desporto no feminino

A mulher tem um papel importante no desporto nacional e internacional. Vê três exemplos de superação e ambição no feminino a nível nacional. Inspira-te!

Mulher sentada a beber água  de um cantil após caminhada

Como ter uma atividade física ativa

Mantém uma atividade física regular e aumenta o teu bem-estar e saúde física e mental. Investe em ti e num estilo de vida saudável.

Medir a sua pulsação para avaliar melhor o seu nível de caminhada

Medir a pulsação para caminhar bem

O seu coração dispara após um quarto de hora de caminhada? Já pensou em medir a pulsação? Um gesto simples, particularmente útil para acompanhar o seu ritmo cardíaco. Porque embora o esqueçamos frequentemente, o nosso coração é um excelente indicador da nossa condição física. Porquê e como medir a sua pulsação: vamos dizer-lhe tudo para caminhar depressa e bem!

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PARA QUE SERVEM AS BEBIDAS ISOTÓNICAS?

Bebida isotónica, bebida energética, ou ainda bebida de esforço, existe uma miríade de termos para designar as bebidas destinadas aos desportistas. Estas bebidas são cada vez mais populares, mas o que significa estes termos? São todos equivalentes? Como as consumir? Dizemos-lhe tudo!

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Como equipares-te bem para a caminhada desportiva?

Um bom calçado é o elemento fundamental para tirares o máximo partido das tuas capacidades e tomares gosto pela caminhada.

Caminhar durante a gravidez: Como e até quando ?

Caminhar durante a gravidez: Como e até quando ?

Caminhar é o desporto ideal para praticar durante a gravidez. Contamos tudo sobre a forma de o praticar durante o período de gestação.

o que é a marcha atlética?

O QUE É A MARCHA ATLÉTICA?

A marcha atlética é uma disciplina desportiva que integra a família do atletismo. Esta atividade desportiva consiste em marchar mais rapidamente possível numa dada distância, conservando em permanência um pé em contacto com o chão.