Desporto durante a gravidez: é possível e recomendado fazer caminhadas enquanto se está grávida!

A primeira coisa a fazer antes de se partir para uma aventura é consultar o médico, que poderá dar todas as informações e quaisquer contra-indicações. Evidentemente, a saúde da futura mamã e a do bebé continuam a ser a prioridade.

Lembra-te que andar e fazer caminhadas suaves são atividades tranquilas em que não se correm riscos. É preciso ter bom senso e respeitar o ritmo do corpo.

Em caso de dúvidas, o médico dará o melhor aconselhamento sobre a prática de atividade física durante a gravidez.

Caminhada curta ou longa para grávidas?

Para quem está habituado a caminhar diariamente, pode continuar a fazê-lo, cerca de 1 hora todos os dias, por exemplo.
A ideia é manter uma certa rotina sem existirem mudanças bruscas que possam surpreender o corpo.

Se caminhar não é o teu forte, explora algo novo, encontra um novo lugar para visitar ou conhecer. Opções não devem faltar perto da tua área de residência!
Porque não visitar aquele jardim que já não vamos há algum tempo? Dar uma volta pelo centro da cidade? São pequenas caminhadas que podem fazer a diferença durante a gravidez!

Quando se caminha, melhora-se a circulação, a respiração e a oxigenação do corpo. Isto significa que é bom para a mulher grávida, bem como para o bebé. 
Ouvir o corpo e perceber os sinais é fundamental para perceber e adaptar o exercício físico que se pode fazer.
Experimenta continuar a fazer caminhadas durante o máximo tempo possível e vê como o teu corpo responde a este desafio. Durante o terceiro trimestre da gravidez, provavelmente o corpo vai acusar mais cansaço o que é perfeitamente normal. 
Mantém-te alerta e, se necessário, reduz a duração das caminhadas para um melhor conforto nesta fase.

Desde que o bebé esteja saudável, caminhar não lhe fará mal, bem pelo contrário!

Enquanto as futuras mães esperam que os filhos nasçam, têm a oportunidade de fazer caminhadas para despertar todos os sentidos e aproveitar cada momento ao máximo. É uma grande viagem!

Porque não mergulhar na natureza e aproveitar estes momentos?
As plantas, as árvores e as flores que nos rodeiam desempenham um papel vital no nosso bem-estar diário. Quanto mais absorvermos o que está à nossa volta, melhor nos sentimos. 
Parar durante a caminhada, observar tudo e até meditar poderá ser um bom exercício para trabalhar a respiração. 
Estes exercícios vão ajudar o corpo a estar melhor preparado para o dia em que dá à luz! 

Aproveite ao máximo o ar puro da montanha para absorver o oxigénio!

Não esquecer:  garrafas de água nas suas caminhadas para manter o seu corpo hidratado e evitar o calor tanto quanto possível.

Deixamos ainda uma dica: 
Porque não criares um pequeno diário dos passeios com fotografias ou textos para os futuros filhos verem mais tarde? É um desafio bonito para registar esta fase da vida, antes do nascimento!