Dicas para o Dia da Meia Maratona

Avalia com muita atenção o tempo de viagem necessário entre a tua casa e o local de partida da corrida. Privilegia os transportes públicos sempre que possível, de forma a evitares confusão de trânsito ou problemas de estacionamento.

Se quiseres deixar uma mochila no cacifo, confirma a localização do cacifo e deixa sempre uma margem de 10 minutos para algum inconveniente que possa surgir.
É normal que sintas alguma agitação, mas não entres muito cedo no local de partida: quinze minutos é mais que suficiente.

Tem cuidado para não comprimires o peito do pé e atenção à aplicação de uma camada de creme anti fricção nas zonas sensíveis (como axilas ou parte interna das coxas).
Ainda é recomendado que os corredores do sexo masculino coloquem bandas de proteção nos mamilos para protegê-los ou usem uma camisola técnica específica anti-irritação para corrida. 

A hidratação é fundamental, ainda para mais se a previsão do tempo indicar altas temperaturas. Não bebas água em excesso.
Caso tenhas necessidade, recomendamos que vás à casa de banho nos minutos que antecedem a partida para esvaziares completamente a bexiga e não ficares incomodado durante a corrida. No entanto, é opção para cada um.

Espera que os corredores à tua frente comecem a mover-se. Não participes nos empurrões que às vezes estragam as partidas. 
Toma atenção para não caíres ou fazeres alguém cair. Corre alguns metros com os braços ligeiramente afastados para criar um pequeno perímetro de segurança à tua volta. Tenta o mais rápido possível para te ajustares ao teu ritmo, mas não entres em pânico se isso for impossível no início. 21,1 km é muito tempo! Vais ter tempo para compensares os poucos segundos perdidos...

Não te deixes levar pela emoção que pode absorver-te durante os primeiros quilómetros. Concentra-te na tua técnica de corrida, evitando gestos desnecessários. 
Abastece com frequência e de forma consciente, respeitando os hábitos adotados durante o treino. 
Se encontrares um corredor ou grupo de corredores no mesmo grupo que tu, tenta manter o ritmo, pois vai ajudar-te.

Se és novo nesta distância, deves ficar atento ao teu corpo. Não hesistes em desacelerar se as sensações de esforço tornarem-se desagradáveis para ti. 
Claro que vais sentir cansaço, mau estar e dores musculares, mas não faças nada que possa comprometer que chegas à meta de forma segura. O mais importante é completar a corrida!
Se necessário, podes caminhar e fazer alguns quilómetros assim, mas não deves parar (exceto talvez nos pontos de abastecimento).