DESCUBRA O VINIYOGA! 

O Viniyoga é um yoga acessível a todos e adaptado a cada yogi, independentemente do seu nível. Toma em consideração as necessidades específicas de cada um e os objetivos individuais de modo a propor uma prática de yoga personalizada.

DO QUE SE TRATA?

 

O Viniyoga é uma prática desenvolvida nos anos 80 pelo professor indiano Sri T. Krishnamacharya. A palavra-chave do Viniyoga é a personalização. Enquanto yogi, você está no centro da prática. Esta, por sua vez, deve adaptar-se a si, ao seu estado de ânimo, às suas necessidades, às suas expectativas, às suas capacidades, aos seus limites, ao seu modo de vida, à sua energia, ao momento do seu dia… : a disciplina está centrada em si.

Esta prática personalizada incide particularmente na coordenação do ritmo das respirações (pranayamas) com o ritmo dos exercícios físicos (ásanas). Cada postura é iniciada de forma dinâmica antes de assumir a fase estática. É dada mais ênfase aos seus benefícios do que à sua forma, que pode ser adaptada a cada pessoa.

O Viniyoga poderia resumir-se numa frase: «Não é a pessoa que se deve adaptar ao yoga, mas sim o yoga que se deve ajustar à pessoa».

 

VANTAGENS

Como todas as modalidades do yoga, o Viniyoga proporciona inúmeros benefícios aos yogis. E uma vez que a prática está adaptada às necessidade do aluno, este pode decidir quais os aspetos que deverá trabalhar mais. 

 

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Ao nível físico:

Melhora o ritmo cardíaco e a respiração

Ajuda a desenvolver a flexibilidade

Tonifica os músculos

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Ao nível mental:

Reduz o stress e a ansiedade

Contribui para o desenvolvimento pessoal

Melhora o seu sono

Como se desenrola a sua primeira aula:

Tradicionalmente, o Viniyoga pratica-se em aulas particulares, com uma entrevista individual prévia, reforçando assim a adaptação. Além disso, também existem aulas em grupo que tomam em consideração as particularidades de cada um e são implementadas individualmente. Nesse sentido, o professor procurará saber no início da aula quais são as suas expetativas e procurará saber se tem ou não alguma patologia.

Para cada postura, o professor irá propor-lhe uma adaptação em função das suas necessidades e critérios pessoais: a sua idade, o seu estilo de vida e lugar de residência, os seus hábitos, a sua alimentação, o seu sono, o seu estado físico e emocional, etc.

Deixe-se guiar!

O que necessita para praticar:

Um tapete: a espessura deve ser adaptada à sua prática: maior espessura se realizar posturas essencialmente estáticas ou no chão, menor espessura se a sua prática for dinâmica e se tenciona realizar muitos exercícios de equilíbrio.

Leggings, corsários ou calções: leggings, corsários ou calções, todos eles são indicados para a prática de Viniyoga. É preferível optar por uma peça de roupa respirável e que não restrinja os seus movimentos, com cintura alta para proteger e tapar o corpo.

Parte de cima: escolha uma parte de cima confortável, respirável, que não provoque irritações durante os seus movimentos.

O material: os blocos, as correias e as almofadas podem ajudar nas suas posturas se precisar de as adaptar. Uma manta, eventualmente, para aproveitar ao máximo os seus momentos de relaxamento.  

Namasté!  

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